Ifølge psykologer er hurtigt temperament skadeligt for helbredet. Så hvordan man kontrollerer følelser vil være gavnlige på stemningen og yderligere relationer. Om metoderne til at kontrollere følelser under et skænderi - i det redaktionelle materiale 24cm.
Giv følelser til definitionen og sig dem fra den første person
Få at identificere de følelser, som du oplever i en bestemt situation. Vrede, fornærmelse, vrede, angst, misundelse - oplevelser, der hjælper dybere til at forstå den nuværende situation.
Profoving følelser i "I-erklæring" -teknikken vil hjælpe samtalepartsøgeren med at forstå dine følelser. Bringe det faktum, der forårsagede et skænderi. Fortæl mig, hvad du føler i forbindelse med konflikten: "Jeg er ked af det,", "Jeg er bekymret", "Jeg er bange / a". Forklar virkningen af den nuværende situation på dig eller miljøet. Afslutningsvis rapporter den adfærd, du gerne vil se. Pas på i processen med samtale: Tal om fakta eller handlinger og ikke sætte pris på identiteten af, hvem der er i konflikt med.
Jeg vil tænke på det i morgen
Husk den berømte sætning Scarlett fra "Gone af vinden"? Heltheden af romersk defattly lancerede fra delikate bestemmelser, hvilket giver tidspunktet for oplevelser om skændselæggelser og sværning. Udnyt den måde og giv dig et løfte om at panorere på din fritid. I mellemtiden udtrykker modstanderen utilfredshed, holde ro, der giver dig mulighed for at ty til rimelige argumenter og sund fornuft.Forresten deltager to i skænderen. Hvis en samtalepartner ikke går til irritation og en øget tone, kan samtalen gå ind i den strukturelle kanal.
Skift steder
Manden er så arrangeret, at det, der har hørt ordene med kritik eller utilfredshed, udløses instinktet af selvbevarelse. Der er en tilstand af ubehag, som opfordrer til at besvare lovovertræderen. Udveksling eller angreb vil føre til et skænderi. Hvis du bliver fra et impulsivt svar, kan konflikten undgås.
Prøv at komme på stedet for en person, der blæste følelser og forstå årsagen til utilfredshed. Nogle gange er argumenter vægtige. Tilbud om at løse konflikten på gensidigt fordelagtige vilkår. Vanen med at analysere situationen vil give mulighed for at forholde sig til følelsesmæssige af andre mennesker.
Træk vejret
Hvis du ikke forstår, hvordan du holder følelser under kontrol, skal du gå til langsom og dyb vejrtrækning "mave". Dimensionel vejrtrækning er hurtigt afslappende og giver styrken til at overleve negative følelser roligt.Drage fordel af folkeskiven
Den udtryksologiske "bidder sproget" betyder "pludselig lukket ned." Faktisk, når en person taler hurtige ting, bider sproget et sprog som selvstemmende. Princippet virker og som en forebyggelse af et skænderi.
Det viser sig, at hvis tærskelsen af vejlederen er lidt købt, vil kroppen reagere på stimulus og følelsesmæssige fornemmelser vil gå i baggrunden, og et par minutter ser ud til at tænke på yderligere ord.