En sund livsstil (er) er en populær tendens i det moderne samfund, hun følger flere og flere mennesker af forskellige aldre og sociale statuser, fra skolebørn og elever til husmødre og pensionister. Målet med hovedet er at bevare og forbedre menneskers sundhed gennem gennemførelsen af visse regler og principper, såsom korrekt ernæring og sport. Men ikke alle anbefalinger blev inspiceret og viste sig at være nyttige, nogle tips er forældede og blev irrelevante, så de kan nægtes.
Redaktionen på 24cmi udgjorde et udvalg af regler for en ZhoZH, der ikke virker.
1. Kører om morgenen
Amerikanske forskere fandt ud af, at længerevarende løber er farlige for liv og sundhed, såvel som en stillesiddende livsstil. Der er en gylden regel - i alt hvad du behøver en foranstaltning. Dem, der er involveret i at køre moderat live længere i forhold til dem, der kører meget og slet ikke kører. Også negativt påvirker kroppen tidligt stigning i morgen jogging. Ikke-genert vil bringe mere skade end at køre - brug. Derfor er det bedre at løbe om aftenen, og om morgenen til at sove i en time længere.2. Drikk 1,5-2 liter vand om dagen
Fra dette bord kan du også nægte. Faktum er, at hver person kræver en individuel mængde væske afhængigt af gulvet, kropsvægt og fysisk anstrengelse. Atleter og mennesker med stor vægt kræver en stor mængde vand, og 2 liter drukket med kontorarbejdere og tynde mennesker vil bringe mere skade end godt. Rape ikke din krop og drik vand, når du føler dig tørst. Du kan bestemme din likvide med specielle applikationer og programmer.
3. havregryn til morgenmad
Blandt reglerne for en Zhoz, der ikke virker, viste det sig at være havregryn om morgenen. Den populære overbevisning om, at havregryn er en nyttig morgenmad forårsager tvivl om ernæringseksperter. Den har ringe nyttig og nødvendig organisme efter opvågningen af proteinet. Også i Ove indeholder stoffer, der forhindrer absorption af calcium. Derfor er der havregryn, ikke hver dag, og 3-4 gange om ugen, og bedre, hvis det er en anden morgenmad.Husk at ikke alle typer havreflager er nyttige, men kun hele korn croup eller grove flager. Kog grød på vand, uden at tilføje mælk, fløde og sukker.
4. Friske grøntsager.
I den rå form indeholder grøntsager mange nyttige stoffer og vitaminer, deres fordele er bevist af forskere og læger. Med varmebehandling erhverver grøntsagerne en anden næringsværdi, for eksempel ændres mineralsammensætningen, og antallet af nyttige antioxidanter - lutein og licopin ændres. Også for eksempel zucchini og broccoli i rå form - ikke den mest nyttige mad. De indeholder uopløselige fibre og forårsager fordøjelsesproblemer: oppustethed, forstoppelse, intestinal irritation. Derfor er det bedre at lave sådanne grøntsager.
5. Manglende søde
Følgere af Zem betragter sødhedsårsagen til fedme og kardiovaskulære sygdomme. Sukkeren er imidlertid nødvendigt for det fulde arbejde i hjernen, mental aktivitet, produktion af hormoner af lykke og bevarelse af præstationer under sportsuddannelse. Derfor er det ikke nødvendigt at helt nægte slik, og det er bedre at vælge naturlige produkter - frugter, grøntsager og tørrede frugter.