Biografi.
Strammet og slank krop - en drøm ikke kun piger, men også gutter. Det er ikke muligt at opnå et ideelt resultat ved regelmæssig udmattende træning og sund ernæring. En af dem, der sætter et mål og opfyldte hende 100%, blev Denis Gusev - en professionel russisk bodybuilder, en mester i Rusland i Bodybuilding.Barndom og ungdom
Denis Gusev blev født den 11. august 1981 i Tikhoretsk, Krasnodar Territory. Han var et aktivt barn, så forældre gav det tidligt til sportsafdelinger: på Wushu og Karate, Volleyball og Basketball. I et stykke tid var drengen forlovet i ballroom dancing.
Da Denis blev 10 år gammel, bemærkede han coach of the atletics sektion: På grund af de permanente træningsprogede, så drengen ikke ud som om årene. Succes i denne sport kom hurtigt til Denis, og han faldt ind i det russiske landshold. Efter graduering forlod den unge atlet ikke sporten. I 1998 kom han ind i det pædagogiske fakultet for Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism.
Denis forældre var enkle arbejdstagere, tog op to yngre børn, så den økonomiske situation for Gusevy-familien var meget at ønske. For at hjælpe forældre, i andet år sluttede Denis atletes karriere og fik et job. I 2002 modtog atleten et rødt diplom i en specialtræner lærer og to år senere - en kandidatgrad.
I 2007 flyttede Denis til Moskva og bosatte sig i et netværk af luksus sportsklubber verdensklasse af en personlig træner. Hans klienter var film og tv stjerner, pop kunstnere, atleter. En dag bemærkede Denis repræsentanter for modelforretningen og tilbød at prøve sig som en model. Han faldt på dækslerne af berømte mandlige publikationer: muskel og fitness. Fintess magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
I 2012 trådte atleten tilbage fra Sports Club og kom ind i Moskva State University of Economics, statistikker og informatik på en økonomisk analytiker, færdig med et rødt diplom. I samme år besluttede Denis at deltage i bodybuilding konkurrencer. Så begyndte sportskarrieren hos en ung bodybuilder.
Sport
For de første konkurrencer forberedte Denis Gusev i tre måneder. I sin træner blev Dmitry Yashankin sin træner, den fem-time verdensmester i fitness, vinder af den gyldne medalje af Arnold Classic Tournament. Dmitry bestående af Denis træningsprogram og en streng kost. Indsatsen bragte deres frugter - atleten tog det ottende sted og kom ind i top ti verdens bedste kultivister, overhaler mange erfarne bodybuildere.
I 2013 blev Denis en Master of Sports of Russia i Bodybuilding og besluttede at erklære sig på verdensplan. I efteråret udførte han på Arnold Classic Europe Festival og opnåede en fantastisk succes. Vægtforholdet og væksten er 93 kg og 186 cm - tilladt Denis at tage en guldmedalje i nomineringsmænds phisique. Bodybuilder blev den første russiske, der erobrede denne højde. Victory åbnede døren for ham til en professionel IFBB League.
2014 bragte Denis en bronze medalje i IFBB Pro League-turneringen, som fandt sted i Dallas. Gusev bliver den første ikke-amerikanske mand, der faldt ind i de tre bedste på den professionelle turnering i nomineringsmænds phisique. Men efter denne triumf rullede bodybuilderen ned: På de fleste konkurrencer ramte han ikke engang top ti.
Fejlene følges af grueling træning og kost, og i 2015 er denisobrede IFBB Pro League igen. Denne gang rangerede han først.
For at holde dig i form er bodybuilder engageret i et specielt udviklet program. Han anbefaler hendes fans og imitatorer. Afhængigt af hvilket fase af fysisk form er det (tørring eller sæt af masse), er intensiteten af klasserne og antallet af gentagelser valgt.
Atleter, der er i tørringsprocessen, anbefaler Denis at praktisere seks gange om ugen. På mandag styrkes benene: quadriceps og biceps af hofte og nedre ben, på tirsdag - triceps og biceps af hænder. På onsdag studiet af triceps og ryggen. På torsdag er fokus på brystet og biceps. På fredag gentages et mandagsprogram, plus ICR-undersøgelse. På lørdag følges en tæt undersøgelse af deltaens muskler, trapezium og pressen.
Med et sæt masser observeres den samme session af klasser, men med et stort antal gentagelser og i mangel af kardio-træning. Lørdag bliver en fridag, men en kost strammer.
Foder, hvordan atleter gør, ikke alle. En gang i et interview med Denis Gusev fortalte han, hvorfra hans kost består af. Dagen begynder med 50 gram havregryn med rå mælk og en skefuld honning, så følges tre flere måltider bestående af proteiner og kulhydrater: rød og hvid fisk, oksekød, for eksempel med boghvede.
Denis anbefaler ikke at ignorere grøntsager. Hver reception er at tilføje tomat eller agurk. De resterende to eller tre måltider skal gøre uden kulhydrater: Seafood salat, fedtfattig cottage cheese eller pisket æg egern.
Personlige liv
Denis har en kone - Ksenia Commissar, som under 11 år.
I et interview har atleten gentagne gange indrømmet, at ægtefællen endnu ikke er klar til børn efter alder, dog den 2. juli 2018, et barn dukkede op på parret. Pigen blev kaldt Alice.
Denis Gusev Now
I foråret 2018 blev Denis succesfuldt udført på turneringen i Italien og blev igen den bedste: den første russiske, der vandt IFBB Pro League-turneringen uden for det oprindelige land.
Parallelt med sportskarrieren leder Denis aktivt blogs i sociale netværk. I "Instagram" udgiver han for eksempel billeder fra konkurrencer og fra rejser, og kommunikerer også med fans.
På YouTube snakker bodybuilder om sin biografi, træning og sund kost, giver nyttige tips om, hvordan man overvinder en person, der overstiger vægten, gør anmeldelser til sportsudstyr.
I 2017 skrev Denis under et af billederne, at en person, der ikke har råd til at købe bukser til 70 tusind rubler, "Kvæg, dressing fra markedet." Øjeblikkeligt blev atleten kritiseret, og hans "Instagram" "fløj" for 2 tusind abonnenter.
Priser
- IFBB World Women's Bodybuilding og Fitness & Mænds Fitness Championship - 2. plads;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. plads;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Placer ud af 34 deltagere;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 sted ud af 18 deltagere;
- IFBB Puerto Rico pro - 4. plads ud af 21 deltagere;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. plads ud af 29 deltagere;
- IFBB PRO - NEVA PRO SHOW - 1 plads ud af 7 deltagere (kvalifikationer til Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 sted ud af 5 deltagere;
- Hr. Olympia - 16. plads ud af 40 deltagere;
- Moskva Power Pro Show - 4. plads ud af 14 medlemmer;
- Galaxy Pro - 1 sted ud af 11 deltagere;
- Veronica Gallego Pro - 6th Place ud af 16 deltagere.