Yn ôl seicolegwyr, mae tymer gyflym yn niweidiol i iechyd. Yna, sut i reoli bydd emosiynau yn fuddiol ar yr hwyliau a chysylltiadau pellach. Am y dulliau o reoli teimladau yn ystod cweryl - yn y deunydd golygyddol 24cm.
Rhoi emosiynau i'r diffiniad a'u dweud gan y person cyntaf
Ewch i adnabod yr emosiwn rydych chi'n ei brofi mewn sefyllfa benodol. Dicter, sarhad, dicter, pryder, eiddigedd - profiadau sy'n helpu yn ddyfnach i ddeall y sefyllfa bresennol.
Bydd emosiynau prophoving yn y dechneg "I-datganiad" yn helpu'r interloctor i ddeall eich teimladau. Dewch â'r ffaith a achosodd cweryl. Dywedwch wrthyf beth rydych chi'n teimlo mewn cysylltiad â'r gwrthdaro: "Rwy'n ofidus / A", "Rwy'n poeni", "Rwy'n ofni / A". Esboniwch effaith y sefyllfa bresennol arnoch chi neu'r amgylchedd. I gloi, rhowch wybod i'r ymddygiad yr hoffech ei weld. Byddwch yn ofalus yn y broses o sgwrsio: siarad am ffeithiau neu weithredoedd ac nid ydynt yn gwerthfawrogi pwy sy'n gwrthdaro â nhw.
Byddaf yn meddwl amdano yfory
Cofiwch yr ymadrodd enwog Scarlett o'r "Gone gan y Gwynt"? Mae arwres y Rhufeiniaid a lansiwyd o ddarpariaethau cain, gan roi amser profiadau am y cwerylon a'r rhegi. Manteisiwch ar y ffordd a rhowch addewid i baniw eich hun eich hun yn eich hamdden. Yn y cyfamser, mae'r gwrthwynebydd yn mynegi anfodlonrwydd, cadw cywilydd a fydd yn eich galluogi i droi at ddadleuon rhesymol a synnwyr cyffredin.Gyda llaw, mae dau yn cymryd rhan yn y cweryl. Os nad yw un interlocutor yn mynd i lid a thôn gynyddol, yna gall y sgwrs fynd i mewn i'r sianel strwythurol.
Newid lleoedd
Trefnir y dyn, ar ôl clywed y geiriau beirniadaeth neu anfodlonrwydd, mae greddf hunan-gadw yn cael ei sbarduno. Mae yna gyflwr o anghysur, sy'n galw i ateb y troseddwr. Bydd cyfnewid neu ymosodiad yn arwain at gustom. Os ydych chi'n aros o ymateb byrbwyll, yna gellir osgoi'r gwrthdaro.
Ceisiwch fynd yn lle person sy'n chwythu emosiynau ac yn deall achos anfodlonrwydd. Weithiau mae dadleuon yn swmpus. Cynnig i ddatrys y gwrthdaro ar delerau sydd o fudd i'r ddwy ochr. Bydd yr arfer o ddadansoddi'r sefyllfa yn rhoi cyfle i ymwneud ag emosiwn pobl eraill.
Anadlu
Os nad ydych yn deall sut i gadw emosiynau dan reolaeth, ewch i arafu a dwfn "bol". Mae anadlu dimensiwn yn ymlacio yn gyflym ac yn rhoi'r nerth i oroesi emosiynau negyddol yn dawel.Manteisiwch ar ddoethineb gwerin
Mae'r ymadrodd "brathu'r iaith" yn golygu "cau yn sydyn i lawr." Yn wir, pan fydd person yn siarad pethau cyflym, mae'r iaith yn brathu iaith fel hunan-ddweud. Mae'r egwyddor yn gweithio ac fel atal cweryl.
Mae'n ymddangos, os yn y broses o'r rhegi, bod blaen y tiwtor yn cael ei brynu ychydig, bydd y corff yn ymateb i'r ysgogiad a bydd teimladau emosiynol yn mynd i'r cefndir, a bydd ychydig o funudau yn ymddangos i feddwl am eiriau pellach.