Sut i beidio â chael pwysau ar ôl y gwyliau

Sut i beidio â chael pwysau ar ôl y gwyliau - awgrymiadau

Ddim yn bell o fynyddoedd y New 2020 a'r Nadolig, sy'n golygu bod y marathon calorïau difrifol i ddod yn dechrau i ddiflannu yng nghanol pryder am y gwrthwynebydd mewn prydau Nadolig - pwysau gormodol. I chwilio am awgrymiadau, sut i beidio â gwella, cyfeiriwch at y rhyngrwyd, ac yno mae'r holl argymhellion yn cael eu lleihau i'r canlynol: Diffoddwch y teledu, tynnwch yr alcohol, peidiwch â bwyta dŵr blasus a melys, yfed, gwyrdd cnoi, ac yn well i Ewch i gysgu o gwbl ac eistedd ar ddeiet gosodiadau o'r fath gyda'r gair "dathlu" ddim yn ffitio.

Sut i beidio â chael pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd, ac ar yr un pryd i beidio â throi'r wledd i'r canllawiau, bydd yn dweud yn 24cmi.

Torri traddodiadau

Yn yr ymwybyddiaeth y Rwsiaid, mae dathliadau'r Flwyddyn Newydd yn gysylltiedig yn gadarn â gwleddoedd anaml, y dringo, yn cerdded ac yn deillio o ddiwedd y "gorffwys", cyn gynted â phosibl i orffen y "gwyliau", ar gyfer y corff bellach yn sefyll. Nid yw'r traddodiad hwn yn hyn o gwbl bod yr arfer sy'n werth ufudd os nad ydych am feddwl am sut i gael gwared ar y sagging "bochau" lle diflannodd y canol.

Sut i beidio ag adfer yn ystod gwyliau'r Flwyddyn Newydd

Dylid cofio bod angen y gweddill nid yn unig o'r gwaith. Felly, yn hytrach na benthyca wythnosol, mae'n werth chwech ar y prif wyliau - y Flwyddyn Newydd a Nadolig Llawen, yn y drefn honno. Ydy, mae'r diwrnod yn wahanol i ddyrannu ar westeion. Mae gweddill yr amser yn well ei wario gyda budd-dal i chi'ch hun, teuluoedd a'ch organeb eich hun, ac nid amsugno'r "alcohol sy'n cynnwys byrfyfyr" nesaf a byrbrydau.

Yn agor yn llawn

Mae'n werth nodi bod o dan y gair "gorffwys" yn cael ei guddio nid yn unig yn gorwedd ar y soffa. Gadewch yn braf i socian gyda'r llyfr yn nwylo blizzard, rhaid i un beidio ag anghofio bod y fersiwn gorau o'r seibiant yn newid galwedigaeth. Ac yma, heb ymarfer, ni allwch wneud heb ymarfer corff, gan fod y gaeaf yn amser gwych i sgïo, eirafyrddio, sglefrio a sbling. Ac mae disglair cysgodol ar eira sy'n gorchuddio eira yn lle coedwig yn lle ardderchog ar gyfer cerdded.

Bydd Gymnasteg dyddiol hefyd yn caniatáu cynnal a chadw mewn tôn a lles, a ffigur. Nid oes angen i fod yn adeiladwr corff - sgwatiau, pushups ac ymarferion i bwyso digon er mwyn peidio â chael gormod o bwysau. Y prif beth yw peidio â rhoi'r gorau i wneud ar wyliau ac yn y gwyliau amser rhydd i fwyta mwy neu lai cytbwys.

Mae hynny'n seibiant iawn

O'r cynghorau wedi'u hanelu at y ffigurau "Bay" ym mhersbectif gwyliau'r Flwyddyn Newydd, mae'n werth symud ymlaen i'r argymhellion ynglŷn â'r wledd. Mae pwynt pwysig ar ddiwrnod dyfodiad y flwyddyn newydd yn frecwast a ddewiswyd yn iawn: po fwyaf trwchus, bydd y lleiaf yn ei gael gyda'r nos, sy'n golygu bod y risg yn llai.

Yr opsiwn gorau yw brecwast ynni trwchus a chyfoethog, fel ei fod yn ddigon i fusnes, ac nid yw'r stumog yn wefus. Mae cacennau caws, caws bwthyn, wyau ffrwythau neu funting gyda ffrwythau yn ailgyflenwi'r cronfeydd wrth gefn a rholio yn y bore. Ac ar gyfer byrbrydau dyddiol golau, cnau, ffrwythau sych ac iogwrtiau yn addas.

Yn araf

Cyngor pwysig: Nid oes angen brysio gyda amsugno pob math o Eats. Mae'r ymennydd yn derbyn signal ar lenwi'r stumog ac nid yw'r offshift yn syth - ar gyfartaledd yn rhedeg o 20 i 40 munud.

Os ydych chi'n taflu byrbrydau yn gyflym "yn Zherel", yna nid yw hyn o bryd y dirlawnder yn anodd sgipio. Ac yna eu hamsugno mewn cargo trwm ar waelod y bol, ac yna cyfle i symud ar y canol a'r cluniau. Bydd dawnsio yn achosi trosi cyfog yn unig, a bydd diodydd poeth y defnyddiwr domestig yn ymddangos yn gyflym "yn Knockout". Ydw, a mwynhewch nad oes gan flas bwyd "Toropagi" amser.

Dal ceffyl

Gyda llaw, am alcohol: mae'n well, wrth gwrs, wrth y bwrdd Nadolig i'w wneud ac yn llwyr heb ddiodydd sy'n cynnwys alcohol. Ond, fel y mae ymarfer yn dangos, hyd yn oed pobl, i ddifaterwch alcohol, ar gyfer y flwyddyn newydd maent yn caniatáu iddynt wrthdroi gwydr arall. Ac, mewn egwyddor, mae'n cael ei wneud yn iawn - mewn symiau bach mae alcohol yn ysgogi treuliad ac yn rhoi ychydig o deimlad o ewfforia.

Ond mae penddelw'r alcohol yn arwain at golli rheolaeth: ni allwch yn unig "hongian i fyny", ond hefyd i'w symud, yna mae'n rhaid i chi feddwl sut i gael gwared ar cilogramau diangen. Ydw, a pheidiwch ag anghofio am y pen mawr. Felly, gyda defnydd o ddiodydd poeth fod yn ofalus: yfed llai - gwyliau gwell.