Mae ffordd o fyw (au) iach yn duedd boblogaidd yn y gymdeithas fodern, mae'n dilyn mwy a mwy o bobl o wahanol oedrannau a statws cymdeithasol, gan blant ysgol a myfyrwyr i wragedd tŷ a phensiynwyr. Nod y Pennaeth yw cadw a gwella iechyd pobl trwy weithredu rheolau ac egwyddorion penodol, fel maeth a chwaraeon priodol. Ond nid yw pob argymhelliad yn cael eu harolygu a'u bod yn ddefnyddiol, mae rhai awgrymiadau yn hen ffasiwn ac yn amherthnasol, fel y gellir eu gwrthod.
Roedd golygyddiaeth 24cmi yn dod i ddetholiad o reolau Zhozh nad ydynt yn gweithio.
1. Rhedeg yn y bore
Darganfu ymchwilwyr Americanaidd fod rhediadau rhedeg hirfaith yn beryglus am fywyd ac iechyd, yn ogystal â ffordd o fyw eisteddog. Mae rheol aur - ym mhopeth sydd ei angen arnoch Mesur. Mae'r rhai sy'n cymryd rhan yn rhedeg yn gymedrol yn byw'n hirach o gymharu â'r rhai sy'n rhedeg llawer ac nad yw'n rhedeg o gwbl. Hefyd yn cael effaith negyddol ar y corff yn gynnar yn y gwaith o loncian y bore. Bydd Di-Swil yn dod â mwy o niwed na rhedeg - defnydd. Felly, mae'n well i redeg yn y nos, ac yn y bore i gysgu am awr yn hirach.2. Yfwch 1.5-2 litr o ddŵr y dydd
O'r bwrdd hwn gallwch hefyd wrthod. Y ffaith yw bod pob person yn gofyn am swm unigol o hylif yn dibynnu ar y llawr, pwysau corff ac ymdrech gorfforol. Mae athletwyr a phobl â phwysau mawr yn gofyn am lawer o ddŵr, a bydd 2 litr sy'n feddw gyda gweithwyr swyddfa a phobl denau yn dod â mwy o niwed na da. Peidiwch â threisio eich corff a'ch dŵr yfed pan fyddwch chi'n teimlo syched. Gallwch benderfynu ar eich cyfradd hylif gan ddefnyddio ceisiadau a rhaglenni arbennig.
3. Blawd ceirch ar gyfer brecwast
Ymhlith rheolau Zhoz nad ydynt yn gweithio, roedd yn flawd ceirch yn y bore. Y gred boblogaidd bod blawd ceirch yn frecwast defnyddiol yn achosi amheuon am faethegwyr. Ychydig o organeb ddefnyddiol ac angenrheidiol sydd ganddo ar ôl deffro'r protein. Hefyd yn y chwith yn cynnwys sylweddau sy'n atal amsugno calsiwm. Felly, mae blawd ceirch nid bob dydd, a 3-4 gwaith yr wythnos, ac yn well os yw'n ail frecwast.Cofiwch nad yw pob math o naddion ceirch yn ddefnyddiol, ond dim ond y criw grawn cyfan neu naddion bras. Mae angen coginio uwd ar ddŵr, heb ychwanegu llaeth, hufen a siwgr.
4. Llysiau ffres
Yn y ffurf amrwd, mae llysiau yn cynnwys llawer o sylweddau a fitaminau defnyddiol, eu budd-daliadau yn cael eu profi gan wyddonwyr a meddygon. Fodd bynnag, gyda thriniaeth gwres, mae'r llysiau yn caffael gwerth maethol gwahanol, er enghraifft, mae'r cyfansoddiad mwynau yn newid a nifer y gwrthocsidyddion defnyddiol - newidiadau lutein a licopin. Hefyd, er enghraifft, zucchini a brocoli ar ffurf crai - nid y bwyd mwyaf defnyddiol. Maent yn cynnwys ffibr anhydawdd ac yn achosi problemau treulio: chwysu, rhwymedd, cosi coluddol. Felly, mae'n well coginio llysiau o'r fath.
5. Methu â melys
Mae dilynwyr y ZEM yn ystyried achos melyster gordewdra a chlefydau cardiofasgwlaidd. Fodd bynnag, mae'r siwgr yn angenrheidiol ar gyfer gwaith llawn yr ymennydd, gweithgarwch meddwl, cynhyrchu hormonau o hapusrwydd a chadw perfformiad yn ystod hyfforddiant chwaraeon. Felly, nid oes angen gwrthod melysion yn llwyr, ac mae'n well dewis cynhyrchion naturiol - ffrwythau, llysiau a ffrwythau sych.