Mae sarhad yn ystyried disgwyliadau di-sail sy'n cael eu trawsnewid yn glefydau seicosomatig neu droi o gwmpas gwrthdaro. Mae'n troi allan, mae maddeuant yn rhan o'r gwaith ar gadw iechyd a pherthnasoedd. Sut i faddau'r drosedd a pheidio â cholli cysylltiad â'r rhai sy'n ddrud - yn y deunydd 24cmi.
1. Siaradwch
Maddau Bydd y drosedd yn helpu sgwrs onest gyda dyn agos. Cymerwch droseddu yn y cysyniad o "i-neges", yn dweud am yr hyn rydych chi'n teimlo ar ôl y sefyllfa bresennol. Ar yr un pryd, peidiwch â mynd i'r bersonoliaeth ac ymatal rhag sarhad y gwrthwynebydd. Gyrrwch yr ymgom nes bod y sefyllfa'n clirio ac yn teimlo rhyddhad.2. Chwilio a mwy
Beth i'w wneud pan fydd y sarhad wedi'i rwystro ocsigen? Mae seicolegwyr yn cynghori i droi'r minws yn y manteision. Mae'n well gwneud yn ysgrifenedig.
Rhannwch y ddalen yn ddwy golofn a dadelfennu'r sefyllfa ar yr ochrau negyddol a chadarnhaol. Fel y manteision, gallwch ystyried y newidiadau a ddigwyddodd mewn bywyd. Taflu gŵr? Yna, yn ôl pob tebyg, ar ôl yr adran eiddo, bydd y swm yn ymddangos y bydd yn cael ei fuddsoddi mewn hunan-ddatblygiad. Wedi'i danio? Chwiliwch am ragolygon ar gyfer twf proffesiynol mewn ardaloedd cyfagos.
Ac os na welsoch ddadleuon cadarnhaol, yna meddyliwch am y ffaith bod tynged yn cyflwyno gwers y gwneir casgliadau cywir a defnyddiol ohoni.
3. Llythyr
Defnyddir y dull "llythyr" mewn llawer o dechnegau seicotherapiwtig. Mae'n well dechrau'r arfer o faddeuant cyn amser gwely. Mae'n bwysig rhestru'r meddyliau a'r teimladau a ymddangosodd mewn cysylltiad â'r sefyllfa bresennol. Argymhellir ymarfer am 3 diwrnod. Ac i gloi, peidiwch ag anghofio diolch i'r troseddwr am brofiad oes. Y prif beth yw peidio ag anfon llythyr â dicter, ond yn llosgi.4. Dial
Yn anffodus, weithiau mae'r teimladau o dramgwyddus yr effeithir arnynt mor ddifrifol fel y bydd dim ond dial yn helpu i gadw'r berthynas. Ar gyfer ein psyche nid oes gwahaniaeth rhwng profiad gwirioneddol a meddyliol. Felly, bydd yn ymwneud â thanio meddyliol.
Dosbarthwch gosb i'r troseddwr. Meddyliwch am y camau hynny gan y gwrthwynebydd i helpu i faddau i'r sarhad. Ar ddiwedd ymarfer, bydd rhyddhad yn dod.
5. Derbyn cyfrifoldeb
I ateb y cwestiwn o sut i ddeall y troseddwr, mae'n ofynnol iddo gymryd lleoliad arsylwr trydydd parti sy'n edrych ar y gwrthdaro ag edrych o'r newydd.Efallai y bydd gan y Ddeddf Ddi-breswyl gymhelliad cudd. Gall fod yn awydd anymwybodol i amddiffyn. Mae dull poblogaidd o amddiffyniad, fel y gwyddoch, yn ymosodiad. Neu fe wnaethoch chi ysgogi gweithred yn anwirfoddol, mae'n debyg bod y troseddwr yn gresynu ato.
Dadansoddwch y sefyllfa fel person allanol, bydd yn haws i gyfrifo'r union berthynas achosol. Ac os cawsant wybod nad ydynt hwy eu hunain heb bechod, yna cofiwch eich unigryw, derbyn y profiad unigryw a hefyd maddau i chi'ch hun.
6. Dwyn i gof y bydd popeth yn pasio
Mae person sy'n cael ei droseddu, yn byw yn rhagweld cyfiawnder mewn unrhyw amlygiad, yn amrywio o ffydd mewn cryfder uwch ac yn dod i ben gyda phriodweddau'r byd 3D. Ac er bod y dewiniaid a'r swynwyr yn ystyried y sefyllfa yn y Goruchaf Lys, mae'r dyn yn arbed trosedd, a thrwy hynny danseilio ei iechyd.
Felly, cyfaddef bod popeth yn y bywyd hwn yn mynd heibio. Sylweddoli hyn yn helpu dileu negyddoldeb yn feddyliol gan y rhwbiwr cyffredin neu ymweliad â'r fynwent. Mae hyn yn tawelu meddwl emosiynau ac yn lleihau pwysigrwydd y broblem. A deffro awydd i ofalu amdanoch chi'ch hun, ac ar yr un pryd i faddau nes bod y galon yn curo yn y frest.
7. Dawns
Y ffordd fwyaf dymunol i faddau i'r drosedd yw'r ddawns. Symudiad ar gyfer eich hoff gerddoriaeth neu, wrth i seicolegwyr yn argymell, o dan y drymiau Affricanaidd yn rhoi teimladau negyddol. Dychmygwch sut mae'r negyddol yn gadael. Caniatewch i chi'ch hun neidio, sgrechian, crio, gwasgaru pethau. Symudwch yn rhythm cerddoriaeth nes i chi deimlo blinder dymunol.
Fel dull amgen, gan guro gellyg bocsio neu lanhau cyffredinol. Gosod allan, ac yna ni fydd gan drosedd y cryfder.