Bywgraffiad
Frank Zayn - American Athlete-Boderbuilder ar fferyllydd llysenw, tri-tro Mr. Olympia, enillydd cystadlaethau mawreddog, perchennog y corff mwyaf cyfrannol yn hanes adeiladu corff.
Ganwyd yn ystod yr Ail Ryfel Byd, Zayn yw un o'r adeiladwyr corff hynaf, goroeswyr, arbenigwr mewn adeiladu corff a hirhoedledd gweithredol.
Plentyndod ac ieuenctid
Ganed Frank Zane (Frank Zane) yn Kingston, Pennsylvania, Mehefin 28, 1942. Tad Adam F. Arweiniodd Zayn offer teledu a radio, arweiniodd mam Laura y fferm a chodi plant, Uwch Frank ac Iau Adam.
Dyrannodd safbwyntiau crefyddol rhieni Protestannaidd y teulu Zain yn erbyn cefndir trigolion y ddinas. Uwchben y bechgyn yn chwerthin ac yn gwawdio. Roedd Frank yn arddegau bregus ac ni allai amddiffyn ei hun a'r brawd iau. Penderfynodd ddod yn gryfach ac aeth i'r gamp. Ar y dechrau, roedd y rhain yn fathau tîm: pêl fas, pêl-droed, pêl-fasged, ac yna saethyddiaeth. O 14 oed, dechreuodd yr athletwr yn y dyfodol hyfforddi gyda barbell.
Rheswm arall a ysgogodd Zayn i wneud chwaraeon oedd ffordd o fyw ei dad, a fu farw mewn 57 mlynedd o gam-drin alcohol a sigaréts. Nid oedd yr arddegau eisiau tynged o'r fath a gwnaeth bopeth i wneud arferion niweidiol iddynt.
Nid oedd ymdrech gorfforol yn amharu ar y dyn ifanc i ddysgu'n dda. Roedd yn gryf mewn mathemateg a disgyblaethau naturiol, derbyniodd wobrau, daeth y myfyriwr gorau yn rhifyn 1960.
Parhaodd Frank ei ffurfio yn gyntaf ym Mhrifysgol Wilx State Pennsylvania, ac yna ym Mhrifysgol California yn Los Angeles, derbyn gradd Baglor mewn Mathemateg a Meistr ar Seicoleg Arbrofol.
Hyfforddiant ac adeiladu corff
Mae Zayn yn dri-tro "Mr. Olympia". Mae ei hyfforddiant yn cael ei gyfeirio i beidio â set o fàs cyhyrau, ond ar ffurfiant esthetig y ffigur. Athletwr - perchennog yr ail ganol cynnil ymhlith adeiladwyr corff ar ôl Sergio Oliva, mae'n gwahaniaethu rhwng y torso siâp V gyda ysgwyddau eang.
Rhoddwyd fferyllfa llysenw oherwydd y radd Baglor o wyddoniaeth, ar wahân, cymerodd lawer o ychwanegion ac asidau amino, a oedd yn arfer bod yn anarferol. Yn ogystal, cyfunodd yr athletwr hyfforddiant gyda gwaith cemeg gyntaf yr athro mewn marchogaeth, Pennsylvania, ac yna mathemategwyr yn New Jersey a Florida.
Cymerodd Zayn ran yn y cystadlaethau o Bodybuilders am 20 mlynedd, tan 1983, goresgyn tua 150 o ddyfarniadau. Am y tro cyntaf yn 18 oed yn y twrnamaint, cafodd Pennsylvania ei safle 5ed o 50 o gyfranogwyr. A 1969, mae Frank rhagori ar yr Arnold Schwarzenegger ifanc ac enillodd y gystadleuaeth Mr. Bydysawd yn Miami.
Yn 2003, derbyniodd yr adeiladwr corff enwog y wobr Arni haearn "am ymroddiad a chefnogaeth chwaraeon hirdymor."
Data Anthropometrig Mae Frank yn ddelfrydol ar gyfer Bodybuilder: Pwysau - 84-93 kg, twf - 176 cm, canol - 76 cm, cist - 132 cm, clun - 67 cm, biceps - 48.5 cm, Shin - 44 cm.
Daeth hyfforddiant gyda phwysau ysgafn â Zayn lawer o wobrau. Roedd Joe Ehangach, sylfaenydd Ffederasiwn Rhyngwladol Bodybuilders, yn argymell i gynyddu'r llwyth, ond dod o hyd i Frank canol aur iddo'i hun, sydd wedi sicrhau teitl "Mr. Olympia" o 1977 i 1979.
Ar ôl tri yn olynol, daeth teitlau'r gystadleuaeth fwyaf mawreddog yn 1980. Am 6 wythnos cyn y gystadleuaeth, digwyddodd trychineb: llithrodd yr athle ar ymyl y pwll ac fe'i hanafwyd gan y tu mewn i'r glun. Yn yr ysbyty, collodd 7 kg o fàs cyhyrau a chyfleoedd am fuddugoliaeth. Aeth y teitl "Mr. Olympia" o 1980 i Arnold Schwarzenegger, Daeth Frank yn 3ydd.
Yn 1983, cwblhaodd Zayn yrfa gystadleuol ac ymroddedig ei hun i yrfa hyfforddi, dechreuodd ysgrifennu llyfrau a chymhorthion addysgu i adeiladwyr corff. Tudalen arall yn bywgraffiad yr athletwr oedd cymryd rhan yn y sioe Mike Douglas o 1961 i 1982 a saethu yn y ffilmiau "Swing Haearn" a "Dychwelyd".
Roedd Frank yn ymarfer gwahanol raglenni chwaraeon. Roedd ei gysyniad o "Tanya-Tynnu" yn golygu pwmpio cyhyrau gan grwpiau: yn y dydd 1af yn y cefn a'r biceps, yn yr 2il - coesau, yn y 3ydd - torso, ysgwyddau a triceps. Gweithiodd y dull hwn yn dda iawn cyhyrau a bach, ond ni roddodd gynnydd cyflym yn y paramedrau corff.
Yn y 70au, apeliodd Zayn at y cysyniad o Iron Arnie, ond gwrthododd fod oherwydd bod rhai cyhyrau yn datblygu'n gyflymach nag eraill. O ganlyniad, datblygodd yr athletwr ei system gyffredinol ei hun, wedi'i gwahaniaethu gan ddwyster uchel. Mae hwn yn ymarfer cyfeintiol, gyda chylchoedd bob yn ail. Ei ystyr yw bod mewn un wers, mae dau grŵp mawr o gyhyrau yn cael eu cyfrifo ac yn un bach.
Mae'r rhaglen hon hefyd yn addas ar gyfer set o fàs, ac am "sychu". Y gwahaniaeth yw cynnwys calorïau'r diet.
Bywyd personol
Ym mis Rhagfyr 1967, priododd Frank Christine Harris. Eu chwaer yn y Priod y Dyfodol, Myfyriwr Zayn. Roedd ifanc yn byw yng Nghaliffornia, yn Santa Monica, cyfalaf anffurfiol Bodybuilding, ac yn 1978 fe symudon nhw i Palm Springs, a sefydlwyd i'r parth cyrchfan "Zane Haven" gyda'r ganolfan hyfforddi ar gyfer pobl sy'n ceisio dod o hyd i ffigwr cryf, esthetig datblygedig.
Yn 1988, prynodd y cwpl y Grant Carey Manor ac agorodd y "Profiad Zane" Cymhleth Chwaraeon
Mae bywyd personol wedi datblygu'n llwyddiannus. Derbyniodd Christina ar unwaith a chefnogodd y ffordd o fyw ei gŵr: daeth yn faich, daeth ei ffotograffydd personol. Yn 1970, enillodd y Goron yn y gystadleuaeth Bikini i Miss Bydysawd, ac yna gadael y gystadleuaeth i neilltuo amser i astudio a chelf. Graddiodd o Brifysgol Talaith California yn Los Angeles gydag anrhydedd, yn derbyn gradd Meistr o gelfyddyd gosgeiddig ym maes paentio, graffeg, cerfluniau, ffotograffau a gemwaith. Ac yn 1990, derbyniodd Christina radd Meistr mewn Seicoleg Glinigol ym Mhrifysgol Talaith California yn San Bernardino.
Yn 1994, roedd Zeyna wedi'i gynnwys yn neuadd y gogoniant Joe yn ehangach. Yn 1998, ysgrifennodd yr athletwr yr adeilad cylchlythyr y corff, yn gyfarwydd â darllenwyr â dulliau hyfforddi newydd, y mae pwrpas yn ffigwr cyfrannol clasurol.
Frank Zayn Nawr
Nawr Zeyna yn byw yn San Diego, California, mae yna hefyd ganolfan hyfforddi. Yn yr amser rhydd o Christina yn creu addurniadau o gemau a metelau.
Sefydlodd yr athletwr yr Oriel Zayn yn Laguna Beach, California, sy'n dangos lluniau a gweithiau celf sy'n ymroddedig i'r Bodybuilding Aur Ere. Yn ogystal, mae Frank yn rheoli'r safle masnachol ar gyfer gwerthu llyfrau, manteision addysgol ar adeiladu corff, y mae'r awdur yn hunan, ac offer hyfforddi, yn arwain y blog.
Mae gan Frank dudalennau ar rwydweithiau cymdeithasol. Yn Instagram, mae'n cyhoeddi hen luniau yn y bôn, mae yna nifer o fodern, lle mae corff yr athletwr yn edrych yn waeth nag mewn ieuenctid.
Mae Zayn yn parhau i hyfforddi ei hun a hyfforddi'r rhai sydd eisiau. Yn 2018, datblygodd raglen ffitrwydd ar gyfer y rhai sydd am 40: 3 diwrnod o hyfforddiant ar y traeth ar Mr. Olympia, hyfforddiant myfyrdod, diet, a llawer mwy. Cost y rhaglen yw $ 697 y person.
Teitlau a Gwobrau
- 1965 - Mr Kistone (Enillydd)
- 1965 - Mr. Queensland (Enillydd)
- 1965 - Mr. Bydysawd (Enillydd Twf y Byd)
- 1966, 67 - Mr. America (enillydd uchder cyfartalog)
- 1968, 70 - Mr. Bydysawd (Enillydd)
- 1971 - Mr Bydysawd ymhlith y manteision (1 ymhlith yr athletwyr cyflymder isel)
- 1972 - Mr Bydysawd ymhlith y manteision (enillydd)
- 1977 - Mr Olympia (Enillydd)
- 1978 - Mr. Olympia (Enillydd)
- 1979 - Mr. Olympia (Enillydd)
Llyfryddiaeth
- 1979 - "Ffordd o Zeina i'r corff godidog"
- 1982 - "Superfigura am 12 wythnos"
- 1992 - "Ffurflen anhygoel am byth"
- 1997 - "Ymwybyddiaeth, corff, ysbryd. Dyddiaduron Hyfforddiant Personol "
- 2005 - "Tiwtorial Frank Zeina"
- 2009 - "Mind in Bodybuilding"
- 2016 - "Corff rhyfedd 91 diwrnod"
- 2017 - "91 Diwrnod Wonder Abs"