Podle psychologů je rychlá nálada škodlivá pro zdraví. Tak jak kontrolovat emoce budou prospěšné na náladě a další vztahy. O metodách řízení pocitů během hádky - v redakčním materiálu 24 cm.
Dejte emoce na definici a řekněte je od první osoby
Získejte identifikovat emoce, které zažíváte v určité situaci. Hněv, urážka, hněv, úzkost, závist - zkušenosti, které pomáhají hlouběji porozumět současné situaci.
Prophinging emoce v technice "I-Prohlášení" pomáhají partnerovi pochopit vaše pocity. Přinést skutečnost, že způsobil hádku. Řekněte mi, co cítíte v souvislosti s konfliktem: "Jsem naštvaná / A", "Obávám se", "jsem strach / a". Vysvětlete dopad současné situace na vás nebo životní prostředí. Závěrem na závěr oznámte chování, které byste chtěli vidět. Buďte opatrní v procesu konverzace: Promluvte si o skutečnostech nebo akcích a neocenujte totožnost, s kým bytí.
Zítra o tom přemýšlím
Vzpomeňte si na slavnou frázi Scarlett z "pryč vítr"? Heroine of Roman Deftly zahájila z delikátních ustanovení, což dává čas zkušeností o sporech a nadáváním. Využijte cesty a dejte si slib na pytli ve svém volném čase. Mezitím soupeř vyjadřuje nespokojenost, udržet klid, který vám umožní uchýlit se k rozumným argumentům a zdravým rozumu.Mimochodem, dva účastní se hádka. Pokud jeden interlocutor nechodí do podráždění a zvýšeným tónem, pak může konverzace jít do konstrukčního kanálu.
Změnit místa
Člověk je tak uspořádán, že, když slyšel slova kritiky nebo nespokojenosti, spustí se instinkt sebepoznání. Existuje stav nepohodlí, které volá odpovědět na pachatele. Výměna nebo útok povede k hádce. Pokud zůstanete od impulzivní reakce, lze se vyhnout konfliktu.
Snažte se dostat na místo osoby, která vyhodila emoce a pochopit příčinu nespokojenosti. Někdy argumenty jsou vážné. Nabídnout řešení konfliktu na vzájemně prospěšné podmínky. Zvyk analyzovat situaci bude mít příležitost vztahovat se k emocionalitě jiných lidí.
Dýchat
Pokud nechápete, jak udržet emoce pod kontrolou, jít do pomalého a hlubokého dýchání "břicho". Dimenzionální dýchání je rychle relaxační a dává sílu, aby se klidně přežila negativní emoce.Využijte lidové moudrosti
Frazeologické "kousnutí jazyka" znamená "náhle vypnout." Když člověk skutečně mluví rychlé věci, jazyk kousne jazyk jako sebevědomí. Princip funguje a jako prevence hádky.
Ukazuje se, že pokud je v procesu přísahu mírně koupil, tělo bude reagovat na podněty a emocionální pocity půjdou na pozadí, a několik minut se zdá, že přemýšlí o dalších slovech.