Zdravý životní styl (y) je populární trend v moderní společnosti, následuje stále více lidí různých věkových kategorií a sociálních statusů, od žáky a studentů k domácnosti a důchodcům. Cílem hlavy je zachovat a zlepšit zdraví lidí prostřednictvím provádění některých pravidel a principů, jako je správná výživa a sport. Ale ne všechna doporučení byla kontrolována a ukázala být užitečná, některé tipy jsou zastaralé a staly se irelevantní, takže mohou být odmítnuty.
Editorství 24CMI činilo výběr pravidel ZHOZH, které nefungují.
1. Běží ráno
Američtí výzkumníci zjistili, že prodloužené běhy jsou nebezpečné pro život a zdraví, stejně jako sedavý životní styl. Tam je zlaté pravidlo - ve všem, co potřebujete míru. Ti, kteří se zabývají běžícím, mírně žijí déle ve srovnání s těmi, kteří běží hodně a vůbec neběží. Také negativně ovlivnit tělo časného vzestupu v ranním joggingu. Ne-plachý přinese větší škodu než běh - použití. Proto je lepší spustit ve večerních hodinách a ráno spát hodinu déle.2. Pijte 1,5-2 litrů vody denně
Z této desky můžete také odmítnout. Faktem je, že každá osoba vyžaduje jednotlivé množství tekutiny v závislosti na podlaze, tělesné hmotnosti a fyzické námahy. Sportovci a lidé s velkou váhou vyžadují velké množství vody a 2 litry opilé s kancelářskými pracovníky a tenkými lidmi přinese více škody než dobré. Nebojujte své tělo a pijte vodu, když se cítíte žízeň. Můžete určit svou rychlost kapaliny pomocí speciálních aplikací a programů.
3. Ovesné vločky na snídani
Mezi pravidly ZHOZ, kteří nefungují, ukázalo se, že je to ovesné v dopoledních hodinách. Populární přesvědčení, že ovesné vločky je užitečná snídaně způsobuje pochybnosti o výživu. Po probuzení proteinu má malý užitečný a nezbytný organismus. Také v OVA obsahuje látky, které zabraňují absorpci vápníku. Proto je ovesné vločky ne každý den a 3-4 krát týdně a lepší, pokud je to druhá snídaně.Nezapomeňte, že ne každý typ ovesných vloček je užitečný, ale pouze celozrnné zátěžové nebo hrubé vločky. Cook kaše potřebná na vodě, aniž by přidal mléko, smetana a cukr.
4. Čerstvá zelenina
Ve surovém podobě, zelenina obsahují mnoho užitečných látek a vitamínů, jejich přínosy jsou prokázány vědci a lékaři. S tepelným ošetřením však zelenina získá jinou nutriční hodnotu, například změny minerálních složení a počet užitečných antioxidantů - změny luteinu a licopedu. Také například cuketa a brokolice v surovém formuláři - ne nejužitečnější potraviny. Obsahují nerozpustné vlákno a způsobují zažívací problémy: nadýmání, zácpa, inestinální podráždění. Proto je lepší vařit takovou zeleninu.
5. Selhání sladké
Následci Zem považují za sladkost příčiny obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Cukr je však nezbytný pro plnou práci mozku, duševní činnosti, výroby hormonů štěstí a zachování výkonu během sportovního tréninku. Proto není nutné zcela odmítnout sladkosti, a je lepší si vybrat přírodní produkty - ovoce, zeleninu a sušené ovoce.