Životopis
Zapnut a štíhlé tělo - sen nejen dívky, ale také kluci. Není možné dosáhnout ideálního výsledku pravidelným vyčerpávajícím tréninkem a zdravou výživou. Jeden z těch, kteří dali cíl a naplnil ji 100%, se stal Denis Gusevem - profesionální ruský kulturista, mistrem sportů Ruska v kulturistice.Dětství a mládež
Denis Gusev se narodil 11. srpna 1981 v Tikhoretsk, Krasnodar území. Byl to aktivní dítě, takže rodiče brzy dali sportovním úsekům: na wushu a karate, volejbal a basketbal. Na chvíli se chlapec angažoval v tanečním sále.
Když Denis obrátil 10 let, poznamenal trenér atletické sekce: kvůli trvalému tréninku, chlapec nevypadal v průběhu let. Úspěch v tomto sportu přišel do Denise rychle a on spadl do ruského národního týmu. Po maturitě, mladý sportovec neopustil sport. V roce 1998 vstoupil do pedagogické fakulty Kubanské státní univerzity fyzické kultury, sportu a cestovního ruchu.
Denisovy rodiče byli jednoduchými pracovníky, vychovávali dva mladší děti, takže finanční situace rodiny Gusevy opustila hodně. Pomoci rodičům, ve druhém roce Denis ukončil kariéru sportetu a dostal práci. V roce 2002, sportovec obdržel červený diplom ve specializované školení a o dva roky později - magisterský titul.
V roce 2007 se Denis přestěhoval do Moskvy a usadil se v síti luxusních sportovních klubů světové třídy osobním trenérem. Jeho klienti byli filmy a televizní hvězdy, popové umělce, sportovci. Jednoho dne, Denis zaznamenal zástupce modelu modelu a nabídli, aby se vyzkoušeli jako model. Spadl na kryty slavných mužských publikací: sval a fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Železná válka".
V roce 2012, sportovec odstoupil z sportovního klubu a vstoupil do Moskevské státní univerzity ekonomie, statistiky a informatiky na ekonomickém analytici, skončil s červeným diplomem. Ve stejném roce se Denis rozhodl účastnit se soutěží kulturistiky. Tak začal sportovní kariéru mladého kulturistu.
Sport
Pro první soutěže se Denis Guev připravuje tři měsíce. Ve svém trenérech se Dmitrie Yashankin stal jeho trenérem, pěti-time mistr světa ve fitness, vítěz zlaté medaile Arnold Classic turnaj. Dmitrie tvořil pro Denis školení a přísnou stravu. Úsilí přineslo jejich ovoce - sportovec vzal osmého místa a vstoupil na nejlepší deset nejlepších světových kultivistů, předjíždění mnoha zkušených kulturistů.
V roce 2013 se Denis stal mistrem sportů Ruska v kulturistice a rozhodl se prohlásit sám na světové scéně. Na podzim, on vystoupil na festivalu Arnold Classic Europe a dosáhl ohromujícího úspěchu. Hmotnostní poměr a růst je 93 kg a 186 cm - povoleno Denis, aby se zlatou medaili v phisique Phisique. Kulturista se stal prvním ruskem, který dobyl tuto výšku. Vítězství mu otevřelo dveře do profesionální ligy IFBB.
2014 přinesl Denis bronzovou medaili v turnaji IFBB Pro League, který se konal v Dallasu. Gusev se stává prvním neamerickým mužem, který spadl na první tři na profesionálním turnaji v Phisique Phisique. Nicméně, po tomto triumfu, kulturista se valil: na většině soutěží on ani narazil na první deset.
Po selhání následuje vyčerpávající trénink a dieta, a v roce 2015 znovu dobyl IFBB PRO LEAGUE. Tentokrát se zařadil jako první.
Udržet se ve tvaru, kulturista se zabývá speciálně vyvinutým programem. Doporučuje její fanoušky a imitátory. V závislosti na tom, jaká fáze fyzické formy je (sušení nebo sada hmotnosti), intenzita tříd a počet opakování je vybrána.
Sportovci, kteří jsou v procesu sušení, Denis doporučuje praktikovat šestkrát týdně. V pondělí jsou nohy posíleny: Quadriceps a bicepsy z boků a dolních končetin, v úterý - triceps a bicepsy rukou. Ve středu studium triceps a zádů. Ve čtvrtek je zaměření na hrudi a biceps. V pátek se opakuje pondělní program a studium ICR. V sobotu je dodržena hustá studie svalů Delta, trapézu a tisku.
S množinou hmotnosti je pozorováno stejné zasedání tříd, ale s velkým počtem opakování a v nepřítomnosti kardio-tréninku. Sobota se stává volno, ale dieta utáhne.
Krmit tak, jak sportovci dělají, ne všichni. Jednou v rozhovoru s Denisem Gusevem, řekl, od kterého se jeho strava skládá z. Den začíná 50 gramů ovesných vloček se syrovým mlékem a lžící medu, pak tři další jídla sestávající z proteinů a sacharidů jsou dodržovány: červené a bílé ryby, hovězí maso, například s pohankou.
Denis nedoporučuje ignorovat zeleninu. Každý příjem je přidat rajče nebo okurku. Zbývající dvě nebo tři jídla musí dělat bez sacharidů: mořský salát, nízkotučné tvaroh nebo šlehačky veverky.
Osobní život
Denis má ženu - Ksenia Commissar, který mladší 11 let.
V rozhovoru, sportovec opakovaně přiznal, že manželka ještě není připraven pro děti podle věku, avšak 2 července 2018, se na pár objevil dítě. Dívka byla volána Alice.
Denis Gusev Now.
Na jaře roku 2018, Denis úspěšně provedl na turnaji v Itálii a opět se stal nejlepším: první rusky, kteří vyhráli turnaj IFBB Pro League mimo rodnou zemi.
Souběžně se sportovní kariérou Denis aktivně vede blogy v sociálních sítích. V "Instagramu", například publikuje fotografie ze soutěží a od cestování, a také komunikuje s fanoušky.
Na YouTube, kulturista mluví o jeho biografii, školení a zdravé výživné, dává užitečné tipy, jak překonat osobu, která překonává váhu, dělá recenze pro sportovní vybavení.
V roce 2017, pod jedním z obrázků, Denis napsal, že osoba, která si nemůže dovolit koupit kalhoty na 70 tisíc rublů, "dobytek, oblékání z trhu." Okamžitě byl sportovec kritizován a jeho "Instagram" "letěl" pro 2 tisíce předplatitelů.
Ocenění
- IFBB Světová ženská kulturistika a fitness & pánské fitness mistrovství - 2. místo;
- IFBB Arnold Classic Evropa - 1. místo;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 místo z 34 účastníků;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 místo z 18 účastníků;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4. místo z 21 účastníků;
- IFBB Pro Miami svalová pláž - 6. místo z 29 účastníků;
- IFBB PRO - NEVA PRO Show - 1 místo ze 7 účastníků (kvalifikace na pana Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro-3 místo z 5 účastníků;
- Pan. Olympia - 16. místo ze 40 účastníků;
- Moskva Power Pro Show - 4. místo ze 14 členů;
- Galaxy Pro - 1 místo z 11 účastníků;
- Veronica Gallego Pro - 6. místo mimo 16 účastníků.