Kadtong nagdamgo sa pag-reset sa sobra nga timbang nahibal-an nga mawad-an sa gibug-aton nga makatabang sa pisikal nga pagpaningkamot ug husto nga nutrisyon. Apan lisud nga makab-ot ang gitinguha nga sangputanan - ang gibug-aton nga gibug-aton sa lugar o pagtaas bisan pa sa mga paningkamot. Ang Opisina sa Editoryal nga 24cmi nga kantidad sa usa ka pagpili sa 5 nga mapuslanon nga mga tip kung giunsa pagdagan ang proseso sa pagkawala sa timbang dili mahibal-an sa iyang kaugalingon.
1. Ang background sa hormonal
Ang mga hormone sa lawas sa tawo naghimo hinungdanon nga buluhaton sa pagdumala sa mga proseso sa biochemical. Sa wala pa magsugod sa pagkuha sa dugang nga mga kilograms, nagkakaon kini sa endocrinologist. Gi-analisar sa Doktor ang sistema sa hormonal sa lawas sa tabang sa mga kinahanglan nga pag-analisar, susihon ang balanse sa hormonal, ipahibalo ang mga kapakyasan. Kini usa ka garantiya dili lamang sa sinugdanan sa epektibo nga pagkawala sa timbang, apan makatabang usab nga makuha ang dugang nga mga kilograms nga wala'y kadaut sa kahimsog.2. Nahiuyon ang metabolismo
Adunay mga tawo nga adunay mga proseso sa metaboliko sa lawas sa usa ka tulin nga tulin, wala'y dugang nga mga problema sa timbang alang kanila. Apan ang pagkonsumo sa kaloriya dili tanan mahitabo nga parehas ug nagsalig sa heredity, edad, gender, ug uban pang mga hinungdan. Mahimo nimo mapadali ang metabolismo, nga gigamit ang usa ka igo nga kantidad sa likido - bugnaw nga tubig, tsaa, itom nga kape nga wala'y mga additives. Ang pagdawat sa pagkaon nagbahin sa gagmay nga mga bahin, nagbulag tali sa mga pagkaon sa 3-4 ka oras.
Dula
Gigamit sa lawas ang enerhiya ug gisunog ang mga kaloriya ug sa pagpahulay. Sa mga tawo nga adunay daghang mga kalamnan, kini nga proseso mas paspas, busa, ang pag-ehersisyo sa lawas ug pag-ehersisyo gihimo aron madugangan ang kaunuran sa kaunuran. Ibalhin ang tambok nga masa sa muscular. Gisunog sa mga kaunuran ang 6 nga kaloriya matag oras, ug tambok - 2 kaloriya. Ang regular ug kusog nga pagbansay Pugngi ang buhat sa tanan nga mga organo ug sistema sa lawas, ug ang mga proseso sa pagbinayloay mapadayon nga molungtad.4. Pagdiyeta.
Aron masugdan ang pagkawala sa gibug-aton, paghimo og regular, pagminus sa mga bahin, ug ang gidaghanon sa pagkaon, sa sukwahi, pagdugang. Maayo nga - 4-6 nga pagkaon alang sa pagkaon, tunga sa oras sa wala pa ang matag usa kanila moinom usa ka baso nga bugnaw nga tubig.
Pagtan-aw nga ang balanse sa likido gitahod, gipaboran ang gipadali nga pagsunog sa kaloriya. Sa pagdiyeta, hatagi ang kagustuhan sa protina nga pagkaon: karne (dili tambok nga klase sa baboy, karne), isda, mga itlog, produkto sa gatas.
Pagkaon sa mga prutas ug mga utanon adlaw-adlaw, ilang gi-regulate usab ang balanse sa tubig ug gipadali ang metabolismo. Ang mga tambok ug carbohydrates naglimite o mag-ilis sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa protina. Napamatud-an sa mga siyentipiko nga ang paggamit sa mahait nga pagkaon nagpadali sa metabolismo sa 23%.
5. Paglakaw
Sa usa ka adlaw-adlaw nga iskedyul, paggahin og panahon alang sa paglakaw sa buntag o jog sa parke. Ang mga pangilin sa usa ka maayong kompanya sa mga higala, usa ka hinigugma - ang tanan nga kini adunay positibo usab nga epekto sa mga proseso sa metaboliko. Napamatud-an nga sa usa ka kahimtang sa tensiyon ang metabolismo hinayhinay, ug ang kantidad sa pagkaon nga gigamit nga pagtaas, busa panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga kasinatian ug negatibo nga mga emosyon.