Ang usa ka himsog nga estilo sa estilo sa kinabuhi usa ka popular nga uso sa modernong katilingban, nagsunod siya labi pa ug daghang mga tawo nga lainlain ang edad ug mga estudyante sa mga estudyante ug mga estudyante sa mga housewives ug mga pensioner. Ang katuyoan sa ulo mao ang pagpreserbar ug pagpalambo sa kahimsog sa mga tawo pinaagi sa pagpatuman sa pipila nga mga lagda ug mga baruganan, sama sa husto nga nutrisyon ug sports. Apan dili tanan nga mga rekomendasyon gi-inspeksyon ug napamatud-an nga mapuslanon, ang pipila ka mga tip nawala ug wala'y kalabutan, aron sila dili madumili.
Ang editorship sa 24cmi nagkantidad sa usa ka pagpili sa mga lagda sa usa ka Zhozh nga wala molihok.
1. Pagdagan sa buntag
Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa Amerikano nga ang dugay nga pagdagan nga peligro peligroso alang sa kinabuhi ug kahimsog, ingon man usa ka Sedentary Lifestyle. Adunay usa ka bulawan nga lagda - sa tanan nga imong kinahanglan. Kadtong nag-apil sa pagdagan nga moderately mabuhi nga mas taas kung itandi sa mga nagpadagan ug wala gyud modagan. Negatibo usab makaapekto sa lawas sayo sa pagtaas sa buntag nga jogging. Ang dili maulaw magdala labi pa nga makadaot kay sa pagdagan - paggamit. Busa, mas maayo nga modagan sa gabii, ug sa buntag matulog sulod sa usa ka oras.2. Pag-inom 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw
Gikan sa kini nga board mahimo usab nimo nga magdumili. Ang tinuod mao nga ang matag tawo nanginahanglan usa ka indibidwal nga kantidad sa likido depende sa salog, gibug-aton sa lawas ug pisikal nga paningkamot. Ang mga atleta ug mga tawo nga adunay gibug-aton nga gibug-aton nanginahanglan daghang tubig, ug ang 2 litro nga hubog sa mga trabahante sa opisina ug manipis nga mga tawo makahatag labi ka daotan kaysa maayo. Ayaw paglugos sa imong lawas ug pag-inom sa tubig kung gibati nimo ang kauhaw. Mahimo nimo mahibal-an ang imong likido nga rate gamit ang mga espesyal nga aplikasyon ug programa.
3. Oatmeal alang sa pamahaw
Lakip sa mga lagda sa usa ka Zhoz nga wala molihok, nahimo nga oatmeal sa buntag. Ang popular nga pagtuo nga ang Oatmeal usa ka mapuslanon nga pamahaw hinungdan sa pagduha-duha bahin sa mga nutrisyonista. Gamay ra ang mapuslanon ug kinahanglan nga organismo pagkahuman sa pagkahigmata sa protina. Ingon usab sa Ove naglangkob sa mga sangkap nga nagpugong sa pagsuyup sa calcium. Busa, adunay oatmeal dili matag adlaw, ug 3-4 nga beses sa usa ka semana, ug mas maayo kung kini usa ka ikaduha nga pamahaw.Hinumdumi nga dili matag klase sa oat flakes mapuslanon, apan ang tibuuk nga lugas nga lugas o baga nga mga flakes. Gibalhin sa Porridge nga gikinahanglan sa tubig, nga wala'y pagdugang gatas, cream ug asukal.
4. Lab-as nga mga utanon
Sa hilaw nga porma, ang mga utanon adunay daghang mapuslanon nga mga sangkap ug bitamina, ang ilang mga benepisyo napamatud-an sa mga siyentista ug mga doktor. Bisan pa, sa pagtambal sa kainit, ang mga utanon nakakuha og lainlaing kantidad sa nutrisyon, pananglitan, ang mga pagbag-o sa mineral nga antioxidants - ang mga mapuslanon nga pagbag-o sa Lutein ug Licopin. Ingon usab, pananglitan, zucchini ug broccoli sa hilaw nga porma - dili ang labing mapuslanon nga pagkaon. Naglangkob kini sa dili masulub-on nga fiber ug hinungdan sa mga problema sa digestive: Bloating, Constipation, Sakit sa Sakit. Busa, mas maayo nga lutoon ang ingon nga mga utanon.
5. Pagkapakyas sa Matam-is
Ang mga sumusunod sa ZEM giisip nga ang katam-is nga hinungdan sa mga sakit ug mga sakit sa cardiovascular. Bisan pa, ang asukal gikinahanglan alang sa tibuuk nga buhat sa utok, kalihokan sa pangisip, ang paghimo sa mga hormone sa kalipay ug pagpreserbar sa pasundayag sa panahon sa pagbansay sa sports. Busa, dili kinahanglan nga hingpit nga magdumili sa mga tam-is, ug labi pang maayo ang pagpili sa mga natural nga produkto - mga prutas, utanon ug uga nga mga prutas.