Biograpiya
Ang gibug-aton ug humok nga lawas - usa ka damgo dili lamang mga babaye, apan usab mga lalaki. Dili mahimo nga makab-ot ang usa ka sulundon nga sangputanan pinaagi sa mga regular nga nakakapoy nga pag-ehersisyo ug himsog nga nutrisyon. Usa sa mga nagbutang sa usa ka katuyoan ug nagtuman sa iyang 100%, nahimong Denis Gusev - usa ka propesyonal nga Russian bodybuilder, usa ka agalon sa sports sa Russia sa bodybuilding.Pagkabata ug Kabatan-onan
Natawo ang Denis Gamitev kaniadtong Agosto 11, 1981 sa Tikhoretsk, Teritoryo sa Krasnodar. Siya usa ka aktibo nga bata, busa ang mga ginikanan sa sayo naghatag niini sa mga section sa sports: sa Wushu ug Karate, Volleyball ug Basketball. Sulod sa usa ka panahon, ang bata nakigsandurot sa ballroom nga nagsayaw.
Dihang nag-edad na si Denis og 10 ka tuig, nakita niya ang coach sa Athletics Section: Tungod sa permanenteng pag-ehersisyo, ang batang lalaki dili sama sa mga tuig. Ang kalampusan sa kini nga isport moabut sa DENIS nga dali, ug nahulog siya sa Russian National Team. Pagkahuman sa graduation, ang batan-ong atleta wala mobiya sa isport. Niadtong 1998, misulod siya sa pedagogical faculty sa Kuban State University of Physical Culture, Sports ug Turismo.
Ang mga ginikanan ni Denis yano nga mga trabahante, nagdala duha ka gagmay nga mga bata, mao nga ang kahimtang sa pinansya sa pamilya nga gawivy nga gitinguha. Aron matabangan ang mga ginikanan, sa ikaduha nga tuig, natapos ni Dilis ang karera sa atleta ug adunay trabaho. Kaniadtong 2002, ang atleta nakadawat usa ka pula nga diploma sa usa ka magtutudlo sa coach sa espesyalista, ug duha ka tuig ang milabay - usa ka degree sa agalon.
Niadtong 2007, si Denis mibalhin sa Moscow ug nakapuyo sa usa ka network sa mga luho nga club sa klase sa kalibutan sa usa ka personal nga coach. Ang iyang mga kliyente mao ang mga pelikula ug mga bituon sa telebisyon, mga pop artista, mga atleta. Usa ka adlaw, nakita ni Denis ang mga representante sa negosyo sa modelo ug gitanyag sa pagsulay sa ilang kaugalingon ingon usa ka modelo. Natumba siya sa mga tabon sa bantog nga mga publikasyon sa lalaki: kaunoran ug kaarang. Ang magasin nga Finsss, Jornhi, "Hercules", "Gubat sa Iron".
Niadtong 2012, ang atleta nag-resign gikan sa sports club ug misulod sa Moscow State University of Economics, estadistika ug mga impormasyon sa usa ka red diploma. Sa susamang tuig, nakahukom si Denis nga moapil sa mga kompetisyon sa pag -aburog sa bodybuilding. Mao nga gisugdan ang karera sa sports sa usa ka batan-ong bodybuilder.
Dula
Alang sa una nga mga kompetisyon, si Denis Gusev nangandam sa tulo ka bulan. Sa iyang coach, si Dmitry Yashhankin nahimong iyang coach, ang lima ka higayon nga kampeon sa kalibutan sa fitness, mananaog sa bulawan nga medalya sa tournament sa arnold. Si Dmitry gihimo alang sa programa sa pagbansay sa denis ug usa ka higpit nga pagkaon. Ang mga paningkamot nagdala sa ilang mga bunga - ang atleta mikuha sa ikawalong lugar ug misulod sa labing taas nga napulo ka mga kultibado sa kalibutan, nga nasinati ang daghang kasinatian sa mga bodybuilder.
Niadtong 2013, si Denis nahimong agalon sa sports sa Russia sa pag-bibu sa lawas ug mihukom nga ipahayag ang iyang kaugalingon sa entablado sa kalibutan. Sa tingdagdag, gihimo niya sa Arnold Classic Europe Festival ug nakab-ot ang usa ka makapahinganghang kalampusan. Ang gibug-aton nga ratio ug pagtubo mao ang 93 kg ug 186 cm - gitugotan si Denis nga magkuha usa ka bulawan nga medalya sa mga nominado nga lalaki sa nominasyon. Ang bodybuilder nahimong una nga Ruso nga nagsakop sa kini nga gitas-on. Ang kadaugan nagbukas sa pultahan alang kaniya sa usa ka propesyonal nga League sa IFBB.
Gidala sa 2014 ang Denis usa ka tumbaga nga medalya sa IFB Pro League Tournament, nga nahitabo sa Dallas. Ang GUSEV nahimo nga una nga dili-Amerikano nga tawo nga nahulog sa kinatas-ang tulo sa propesyonal nga torneyo sa PhilIque sa Nominasyon sa Nominasyon. Bisan pa, pagkahuman sa kini nga kadaugan, ang bodybuilder nga giligid: sa kadaghanan nga mga kompetisyon wala pa niya maigo ang kinatas-ang napulo.
Ang mga kapakyasan gisundan sa grueling training ug pagdiyeta, ug sa 2015 nga denis nasakop pag-usab sa ISB PRO LEAGUE. Niining higayona siya nag-una sa ranggo.
Aron mapadayon ang imong kaugalingon sa porma, ang bodybuilder moapil sa usa ka espesyal nga naugmad nga programa. Girekomenda niya ang iyang mga fans ug mga tigsundog. Depende sa kung unsang yugto sa pisikal nga porma, kini (pagpauga o set sa masa), ang kabaskog sa mga klase ug ang gidaghanon sa mga pagsubli gipili.
Ang mga atleta nga naa sa proseso sa pagpauga, girekomenda ni Denis ang pagpraktis sa unom ka beses sa usa ka semana. Kaniadtong Lunes, ang mga bitiis gipalig-on: quadriceps ug biceps sa hip ug sa ubos nga mga bitiis, kaniadtong Martes - triceps ug biceps sa mga kamot. Sa Miyerkules, ang pagtuon sa mga triceps ug mga bukobuko. Sa Huwebes, ang focus naa sa dughan ug mga biceps. Sa Biyernes, ang usa ka programa sa Lunes gisubli, dugang nga pagtuon sa ICR. Kaniadtong Sabado, usa ka siksik nga pagtuon sa mga kaunuran sa Delta, ang trapezium ug ang prensa gisundan.
Uban sa usa ka hugpong sa masa, ang parehas nga sesyon sa mga klase naobserbahan, apan sa daghang gidaghanon sa mga pagsubli ug kung wala ang cardio-pagbansay. Ang Sabado nahimo nga usa ka adlaw nga wala, apan ang usa ka pagkaon nga nagpugong.
Pakan-a ang gibuhat sa mga atleta, dili tanan. Kas-a sa pakighinabi sa Denis Gusev, giingnan niya, diin gikan ang iyang pagkaon gilangkuban. Nagsugod ang adlaw sa 50 gramo nga oatmeal nga adunay hilaw nga gatas ug usa ka kutsara nga dugos, unya ang tulo pa nga pagkaon nga gilangkuban sa mga protina ug carbohydrates gisundan sa mga protina ug carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug mga carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug mga carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug carbohydrates nga gilangkuban sa mga protina ug karbohidrat, pula ug puti nga isda.
Dili girekomenda ni Denis ang mga gulay. Ang matag pagdawat mao ang pagdugang kamatis o cucumber. Ang nahabilin nga duha o tulo nga pagkaon kinahanglan buhaton kung wala ang carbohydrates: Seafood Salad, low-fat nga cottage cheese o whipped nga mga squirrels sa itlog.
Personal nga Kinabuhi
Ang Denis adunay asawa - Ksenia Comissar, kinsa ubos sa 11 ka tuig ang panuigon.
Sa usa ka interbyu, ang atleta kanunay nga miangkon nga ang asawa dili pa andam sa mga bata sa edad, bisan pa, sa Hulyo 2, 2018, usa ka bata ang nagpakita sa pares. Ang babaye gitawag nga Alice.
Si Denis Gusev karon
Sa tingpamulak sa 2018, malampuson nga gihimo ni Denis ang torneyo sa Italya ug sa makausa pa nahimo nga labing kaayo: ang una nga Ruso, nga nakadaog sa IFBB Pro League Tournamentes sa gawas sa yutang natawhan.
Sa kaamgid sa karera sa sports, aktibo nga gipangulohan ni Denis ang mga blog sa mga social network. Sa "Instagram", pananglitan, gipamantala niya ang mga litrato gikan sa mga kompetisyon ug gikan sa pagbiyahe, ug nakigsulti usab sa mga fans.
Sa Youtube, ang mga pakigpulong sa bodybuilder bahin sa iyang biograpiya, pagbansay ug himsog nga pagkaon, naghatag mapuslanon nga mga tip kung giunsa ang pagbuntog sa usa ka tawo nga sobra sa gibug-aton, naghimo sa mga pagsusi sa sports.
Kaniadtong 2017, sa ilalum sa usa sa mga litrato, gisulat ni Denis nga ang usa ka tawo nga dili makapalit og pantalon alang sa 70 ka libo nga mga rubles, "mga baka, pagsul-ob sa merkado." Dihadiha, gisaway ang atleta, ug ang iyang "Instagram" "FEW" alang sa 2 ka libo nga mga suskritor.
Mga awards
- Ang Herbb World Women's Women Boybuilding and Fitness & Men's Fitness Championship - 2nd Dapit;
- Ifbb Arnold Classic Europe - 1st Dapit;
- Ang IFBB Eurlas Super Show (Dallas Pro) - 3 nga lugar gikan sa 34 ka mga partisipante;
- Ang IFBR Pro Dayana Catayau Classic - 3 nga lugar gikan sa 18 ka mga partisipante;
- Ang IFBB Puerto Rico Pro - 4th Place sa 21 nga mga partisipante;
- Ang IFB PRA MIAMI Muscle Beach - ika-6 nga lugar gikan sa 29 nga mga partisipante;
- IFBB PRO - NEVA PRO Show - 1 Dapit sa 7 nga mga partisipante (Kwalipikasyon sa G. Olympia - 2016);
- Ang IFB B PRO - San Marino Pro - 3 nga lugar gikan sa 5 nga mga partisipante;
- Mr. Olympia - ika-16 nga lugar gikan sa 40 ka mga partisipante;
- Moscow Power Pro Show - ika-4 nga lugar gikan sa 14 nga mga miyembro;
- Galaxy Pro - 1 Dapit sa 11 ka mga Moapil;
- Veronica Gallego Pro - ika-6 nga lugar sa 16 ka mga partisipante.