Biograpiya
Si Greer Chayayfires - Amerikano, nga nagpakita sa iyang panig-ingnan, sama sa usa ka mubo nga panahon aron makakuha usa ka numero sa damgo. Ang pamaagi nga naugmad sa tagsulat, ang pamaagi sa respiratory ug pag-ehersisyo gitawag nga Bodiflex. Karon, ang gymnastics nga gisugyot sa Greer buhaton sa daghang mga nasud sa kalibutan. Wala'y nahibal-an bahin sa pagkabata ug kabatan-onan sa biograpiya sa usa ka Amerikanong asawa.Sports ug Libro
Nahimong usa ka babaye nga minyo ug nanganak sa tulo ka mga anak, ang gerer nag-atubang sa usa ka sagad nga problema sa sobra nga gibug-aton. Gisulayan sa babaye ang lainlaing mga lahi sa pisikal nga pagbansay, pagkunhod sa kaloriya nga pagkaon, apan wala'y nakatabang sa pagtangtang sa mga kilo ug mga volume. Ang mga Chaylfels dili gikan sa mga, pagkahuman sa kapakyasan, nagkahiusa sa karon nga kahimtang.
Nahibal-an sa tagbalay nga sa New York adunay mga mahal nga kurso alang sa pagkawala sa timbang. Pagkolekta sa husto nga kantidad, si Grer miadto sa pagbansay sa New York. Sa sinugdan, ang mga klase wala maghimo usa ka impresyon sa usa ka Amerikano - ang grupo nakigbahin sa respiratory yoga. Bisan pa, sa hinay-hinay ang mga bata nakamatikod sa makapahinganghang mga pagbag-o nga nahitabo sa lawas.
Sa mubo nga panahon, ang gidaghanon sa numero mikunhod, nawala ang mga kilograms, diin ang sulugoon sa balay dili makalahutay sa dugay nga panahon. Sa pagpauli sa balay, ang Merry nagpadayon sa kusog nga pagbansay, ug sulod sa 3 ka bulan ang gidak-on sa iyang mga sinina nausab gikan sa 56 hangtod 44. Pagkahuman, nakadesisyon sa pagka-epektibo sa mga Amerikano nga nag-antos sa hilabihan nga katambok.
Tungod niini, gibiaybiay sa mga bata ang materyal nga iyang nahimamat sa New York. Gusto niya ang pag-ehersisyo nga ma-access sa tanan, samtang siya kinahanglan magbayad alang sa kurso nga $ 1.5 ka libo, ug ang mga pag-ehersisyo wala magkinahanglan daghang oras gikan sa mamiminaw.
Gipahiangay ug gipasimple nga mga ehersisyo nga gikinahanglan aron himuon kaduha sa usa ka adlaw, sa buntag ug sa gabii sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang pasiunang oras sa pag-charge 5 minuto, anam-anam nga nagdugang sa 15. Ang panguna nga kahimtang sa pamaagi mao ang pag-agupar sa husto nga pamaagi sa pagginhawa - kung wala kini imposible nga magsugod sa gymnetsics.
Ang teknik nakunhuran sa usa ka adunahan nga saturation sa lawas nga adunay oxygen sa pisikal nga paglihok. Ang Hyperventilation sa mga baga naghatag sa labing kaayo nga dugo sa daplin sa mga sudlanan, nagdilaab nga tambok. Sa wala pa gipadagan ang programa sa masa, ang Merry miadto sa pagkonsulta sa mga doktor. Gikumpirma sa mga doktor nga ang ingon nga pagginhawa nakatampo sa pagkawala sa timbang ug dili makadaot sa kahimsog.
Dihang andam na ang komplikado, ang mga bata nagtala sa pagbansay alang sa mga video sa video ug naghatag usa ka interbyu sa ibabaw nga telebisyon, nagsulti sa istorya sa sobra nga timbang. Sa usa ka mubo nga panahon, ang mga cassette gipalit, ug ang pamaagi sa Merry nahimong popular sa mga estado, ug dayon sa ubang mga nasud.
Ang tag-iya sa balay nagdugang sa dalan sa libro nga "Ang Dakong Dagway sa 15 minuto sa usa ka adlaw." Sa manwal, gisultihan sa tagsulat ang detalye bahin sa sistema sa respiratoryo nga gigamit sa pagbansay, gihatagan ang libro nga adunay mga drowing nga nagpakita kung giunsa ang husto nga paghimo sa gymnastics. Ang libro nahimong usa ka labing maayo nga hayop - ang mga Amerikano, nga wala maghimo daghang mga paningkamot, nagdamgo sa pagpangita sa madanihon nga mga porma.
Gitawag sa tagsulat ang sistema sa lawas ug giapil kini sa daghang mga sumusunod. Ang tag-iya sa balay mihimo usa ka matinud-anon nga pagkalkula, tungod kay ang mga tawo nga layo sa mga propesyonal nga sports mahimo nga moapil sa iyang teknik, dili moapil sa yoga. Gipili ang mga ehersisyo sa ingon nga paagi nga wala'y kalisud sa pagtuman niini.
Ang programa nakit-an ang duha nga tagasuporta ug kadtong nagsupak sa teknik. Ang ulahi nangatarungan nga ang hyperventilation sa baga makadaot sa natural nga kahimtang sa lawas sa tawo, nga ang kaluwasan sa pag-impellixible sa lawas sa kahimsog dili mapamatud-an sa mga eksperto sa medikal.
Personal nga Kinabuhi
Malipayon ang Merry sa kasal sa iyang kapikas nga nag-apil sa kalihokan sa pag-opera. Si Para adunay tulo ka mga anak.Mga Ginikanan Ginikanan Karon
Sa 2019, ang Gerer, bisan pa sa matahum nga edad, nagpadayon sa pag-apil sa pisikal nga pagbansay. Sa mga social network, ang mga komunidad nagpakita, nga nakasinati niadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa mga bata. Sa "Instagram", ang pagkasunud sa kurso sa American Housewife gipahimutang ang mga litrato sa mga resulta sa pagbansay.
Sidsidograpiya
- "Ang Talagsaong Piren sa 15 minutos sa usa ka adlaw"