Un estil de vida saludable (s) és una tendència popular en la societat moderna, segueix cada vegada més persones de diferents edats i estats socials, dels escolars i estudiants a mestresses de casa i jubilats. L'objectiu del cap és preservar i millorar la salut de les persones mitjançant la implementació de determinades normes i principis, com ara la nutrició i els esports adequats. Però no totes les recomanacions van ser inspeccionades i van resultar ser útils, alguns consells estan obsolets i es van convertir en irrellevants, de manera que es poden denegar.
La direcció de 24 cmi va ascendir a una selecció de regles d'un Zhozh que no funcionen.
1. Córrer al matí
Els investigadors nord-americans es van assabentar que les curses de gestió prolongades són perilloses per a la vida i la salut, així com un estil de vida sedentari. Hi ha una regla d'or: en tot el que necessiteu una mesura. Els que es dediquen a executar-se moderadament viuen més temps en comparació amb els que corren molt i no s'executa en absolut. També afecten negativament el cos al començament de la matinada al matí. No tímid aportarà més mal que executar-lo. Per tant, és millor executar-se a la nit i al matí per dormir durant una hora més.2. Beure 1,5-2 litres d'aigua al dia
Des d'aquest tauler també es pot negar. El fet és que cada persona requereix una quantitat individual de líquid depenent del sòl, el pes corporal i l'esforç físic. Els esportistes i les persones amb gran pes requereixen una gran quantitat d'aigua, i 2 litres borratxos amb treballadors d'oficines i les persones primes aportaran més mal que bé. No viola el cos i begueu aigua quan sentiu set. Podeu determinar la vostra taxa de líquid mitjançant aplicacions i programes especials.
3. Farina de civada per esmorzar
Entre les regles d'un Zhoz que no funcionen, va resultar ser farina de civada al matí. La creença popular que la civada és un esmorzar útil que causa dubtes sobre nutricionistes. Té poc útil organisme útil i necessari després del despertar de la proteïna. També en Ove conté substàncies que impedeixen l'absorció de calci. Per tant, hi ha farina de civada que no tots els dies, i 3-4 vegades a la setmana, i millor si es tracta d'un segon esmorzar.Recordeu que no tots els tipus de flocs de civada són útils, però només tot el cultiu de gra o flocs gruixuts. Cuini les farinetes necessàries a l'aigua, sense afegir llet, crema i sucre.
4. Verdures fresques
En la forma crua, les verdures contenen moltes substàncies útils i vitamines, els seus beneficis es demostren per científics i metges. No obstant això, amb tractament tèrmic, les verdures adquireixen un valor nutritiu diferent, per exemple, les composicions minerals canvien i el nombre d'antioxidants útils: canvis de luteïna i licopina. A més, per exemple, zucchini i bròquil en forma crua - no el menjar més útil. Contenen fibra insoluble i causen problemes digestius: inflor, restrenyiment, irritació intestinal. Per tant, és millor cuinar aquestes verdures.
5. No dolç
Seguidors del ZEM consideren la causa de la dolçor de l'obesitat i les malalties cardiovasculars. No obstant això, el sucre és necessari per a la tasca completa del cervell, l'activitat mental, la producció d'hormones de felicitat i la preservació del rendiment durant la formació esportiva. Per tant, no és necessari rebutjar completament els dolços, i és millor triar productes naturals: fruites, verdures i fruits secs.