Biografia
El cos estret i esvelta: un somni no només les nenes, sinó també els nois. No és possible aconseguir un resultat ideal per entrenaments regulars i nutricionals saludables. Un dels que posa un gol i el seu 100% es va convertir en Denis Gusev, un culturista professional de Rússia, un mestre d'esports de Rússia en el culturisme.Infància i joventut
Denis Gusev va néixer l'11 d'agost de 1981 a Tikhoretsk, territori de Krasnodar. Va ser un nen actiu, de manera que els pares ho van fer aviat a les seccions esportives: a Wushu i Karate, voleibol i bàsquet. Durant un temps, el noi es dedicava a ballar a la sala de ball.
Quan Denis va complir els 10 anys, va assenyalar l'entrenador de la secció d'atletisme: a causa dels entrenaments permanents, el noi no semblava en els anys. L'èxit en aquest esport va arribar a Denis ràpidament i va caure a l'equip nacional rus. Després de la graduació, el jove atleta no va deixar l'esport. El 1998 va ingressar a la Facultat pedagògica de la Universitat Estatal de la Cultura Física de Kuban, esports i turisme.
Els pares de Denis eren treballadors simples, van aportar dos fills més petits, de manera que la situació financera de la família gusevy va deixar molt a desitjar. Per ajudar els pares, en el segon any, Denis va acabar amb la carrera de l'Athlette i va aconseguir una feina. El 2002, l'atleta va rebre un diploma vermell en un professor d'entrenador especialitzat, i dos anys més tard, un màster.
El 2007, Denis es va traslladar a Moscou i es va instal·lar en una xarxa de clubs esportius de luxe a classe mundial per un entrenador personal. Els seus clients eren pel·lícules i estels de televisió, artistes pop, atletes. Un dia, Denis va assenyalar representants del negoci del model i es va oferir a provar-se com a model. Va caure sobre les cobertes de les famoses publicacions masculines: múscul i fitness. La revista Fintess, Jorni, "Hèrcules", "Guerra de ferro".
El 2012, l'atleta va renunciar al club esportiu i va ingressar a la Universitat Estatal d'Economia, Estadística i Informàtica de Moscou en un analista econòmic, acabat amb un diploma vermell. El mateix any, Denis va decidir participar en concursos de culturisme. Així va començar la carrera esportiva d'un jove culturista.
Esport
Per a les primeres competicions, Denis Gusev es va preparar durant tres mesos. En el seu entrenador, Dmitry Yashankin es va convertir en el seu entrenador, el campió del món de la Fitness Cinc Time, guanyador de la Medalla d'Or del Torneig Arnold Classic. Dmitry va compondre el programa de formació de Denis i una dieta estricta. Els esforços van portar els seus fruits: l'atleta va prendre el vuitè lloc i va ingressar als millors cultivistes del món, superant molts culturistes experimentats.
El 2013, Denis es va convertir en un mestre d'esports de Rússia en el culturisme i va decidir declarar-se a la fase mundial. A la tardor, va actuar al Festival Arnold Classic Europe i va aconseguir un èxit impressionant. La ràtio de pes i el creixement és de 93 kg i 186 cm - va permetre a Denis prendre una medalla d'or en la nominació a Phisique masculí. Bodybuilder es va convertir en el primer rus que va conquistar aquesta alçada. La victòria va obrir la porta a una lliga professional de l'IFBB.
El 2014 va portar a Denis una medalla de bronze al torneig IFBB Pro League, que va tenir lloc a Dallas. Gusev es converteix en el primer home no americà que va caure en els tres primers en el torneig professional a la nominació Phisique masculí. No obstant això, després d'aquest triomf, el culturista va baixar: en la majoria de les competicions que ni tan sols va colpejar els deu primers.
Els fracassos són seguits per la formació i la dieta esgotador, i el 2015 Denis va conquistar a IFBB Pro League de nou. Aquesta vegada va classificar primer.
Per mantenir-se en forma, Bodybuilder es dedica a un programa especialment desenvolupat. Recomana els seus fans i imitadors. Depenent de quina etapa de forma física, és (assecat o conjunt de massa), es selecciona la intensitat de les classes i el nombre de repeticions.
Els atletes que es troben en el procés d'assecat, Denis recomana practicar sis vegades a la setmana. Dilluns, es reforcen les cames: quàdròdic i bíceps de maluc i cames inferiors, dimarts - tríceps i bíceps de mans. Dimecres, l'estudi de tríceps i esquena. El dijous, l'enfocament es troba al pit i als bíceps. Divendres, es repeteix un programa de dilluns, més l'estudi de l'ICR. El dissabte, es segueix un estudi dens dels músculs del Delta, el trapezi i la premsa.
Amb un conjunt de missatges, s'observa la mateixa sessió de classes, però amb un gran nombre de repeticions i en absència de cardio-formació. El dissabte es converteix en un dia lliure, però una dieta es refreda.
Alimenta la manera com els esportistes no són tothom. Un cop en una entrevista amb Denis Gusev, que va dir, de la qual consisteix la seva dieta. El dia comença amb 50 grams de farina de civada amb llet crua i una cullerada de mel, a continuació, es segueixen tres menjars més compostos de proteïnes i hidrats de carboni: peix vermell i blanc, carn de boví, per exemple, amb blat sarraí.
Denis no recomana ignorar les verdures. Cada recepció és afegir tomàquet o cogombre. Els dos o tres menjars restants han de fer sense hidrats de carboni: amanida de marisc, formatge de cases de baix preu o esquirols d'ou batuts.
Vida personal
Denis té una esposa - Ksenia Commissar, que té menys de 11 anys.
En una entrevista, l'atleta ha admès repetidament que el cònjuge encara no està preparat per als nens per edat, però, el 2 de juliol de 2018, un nen va aparèixer a la parella. La noia es deia Alice.
Denis Gusev ara
A la primavera del 2018, Denis va actuar amb èxit en el torneig a Itàlia i es va convertir en el millor: el primer rus, que va guanyar el torneig IFBB Pro League fora del país natal.
Paral·lelament a la carrera esportiva, Denis lidera activament els blocs a les xarxes socials. A "Instagram", per exemple, publica fotografies de competicions i de viatge, i també es comunica amb els fans.
A YouTube, el culturista parla de la seva biografia, formació i dieta saludable, dóna consells útils sobre com superar una persona que excedeix el pes, fa ressenyes d'equips esportius.
El 2017, sota una de les imatges, Denis va escriure que una persona que no es pot permetre el luxe de comprar pantalons per a 70 mil rubles, "bestiar, vestir-se del mercat". A l'instant, l'atleta va ser criticat, i el seu "Instagram" "va volar" per 2 mil subscriptors.
Premis
- IFBB World Bodybuilding Bodybuilding i Fitness & Men's Fitness Campionat - 2n lloc;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1r lloc;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Llocs de 34 participants;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Llocs de 18 participants;
- IFBB Puerto Rico Pro - quart lloc de 21 participants;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6è lloc de 29 participants;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 Lloc de 7 participants (qualificacions del Sr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Poseu-vos en marxa de 5 participants;
- Marger Olympia - 16è lloc de 40 participants;
- Moscou Power Pro Show - quart lloc de 14 membres;
- Galaxy Pro - 1 lloc de 11 participants;
- Veronica Gallego Pro - 6è lloc de 16 participants.