Zdrav način života (i) je popularni trend modernog društva, ona slijedi sve više i više ljudi različitih dobnih skupina i socijalnih statusa, od školskih djece i studenata do domaćica i penzionera. Cilj glave je očuvanje i poboljšanje zdravlja ljudi kroz provedbu određenih pravila i principa, poput pravilne prehrane i sporta. Ali nisu sve preporuke pregledane i pokazale su kao korisne, neki su savjeti zastarjeli i postali su nebitni, tako da ih mogu odbiti.
Uređivanje 24CMI iznosilo je izbor pravila Zhozha koji ne rade.
1. Trčanje ujutro
Američki istraživači saznali su da su dugotrajne trke opasne za život i zdravlje, kao i sjedeći stil života. Postoji zlatno pravilo - u svemu što vam je potrebna mjera. Oni koji su uključeni u pokretanje umjereno žive duže u usporedbi s onima koji se puno trče i ne trče uopće. Takođe negativno utiče na telo rano rastom ujutro jogging. Ne-sramežljivo će donijeti više štete nego pokretanje - korištenje. Stoga je bolje trčati u večernjim satima, a ujutro za spavanje na sat duže.2. Pijte 1,5-2 litre vode dnevno
Iz ovog odbora možete i odbiti. Činjenica je da svaka osoba zahtijeva pojedinačnu količinu tekućine ovisno o podu, tjelesnu težinu i fizički napor. Sportisti i ljudi s velikom težinom zahtijevaju veliku količinu vode, a dvije litre pijane s uredskim radnicima i tankim ljudima donijet će više štete nego dobro. Nemojte silovati svoje tijelo i pijte vodu kad osjetite žeđ. Svoju tekućinu možete odrediti pomoću posebnih aplikacija i programa.
3. Zobene kaše za doručak
Među pravilima Zhoza koji ne radi, ispostavilo se da je zobena kaša ujutro. Popularno vjerovanje da je zobena kaše koristan doručak uzrokuje sumnju u nutricioniste. Nakon buđenja proteina ima malo korisnog i neophodnog organizma. Takođe u OVE sadrži tvari koje sprečavaju apsorpciju kalcijuma. Stoga postoji zobena kaša ne svaki dan, a 3-4 puta sedmično, i bolje ako je drugi doručak.Sjetite se da nije svaka vrsta zobenih pahuljica korisna, već samo cijela grovna kruna ili grube pahuljice. Kuhajte kašu potrebne na vodi, bez dodavanja mlijeka, vrhnja i šećera.
4. Svježe povrće
U sirovom obliku povrće sadrže puno korisnih tvari i vitamina, njihove prednosti dokazuju naučnici i ljekari. Međutim, uz toplinsko postupanje, povrće stekne različitu hranjivu vrijednost, na primjer, mijenja se mineralna kompozicija i broj korisnih antioksidansa - lutein i licopin mijenjaju se. Također, na primjer, tikvice i brokoli u sirovom obliku - nije najkorisnija hrana. Sadrže nerastvorljive vlakne i prouzrokuju probavne probleme: nadimanje, zatvor, zatvor, crevna iritacija. Stoga je bolje kuhati takvo povrće.
5. Neuspjeh u slatko
Sljedbenici ZEM-a smatraju da je slatkost uzroka gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, šećer je potreban za puni rad mozga, mentalne aktivnosti, proizvodnje hormona sreće i očuvanja performansi tokom sportskog treninga. Stoga, nije potrebno u potpunosti odbiti slatkiše, a bolje je odabrati prirodne proizvode - voće, povrće i sušeno voće.