Biografija
Čvrsto i vitko tijelo - san ne samo djevojke, već i momci. Nije moguće postići idealan rezultat redovnim iscrpljujućim treniranjem i zdravom prehranom. Jedan od onih koji su stavili cilj i ispunili je 100%, postao je Denis Gusev - profesionalni ruski bodybuilder, magistar sporta Rusije u bodybuildingu.Djetinjstvo i mladi
Denis Gusev rođen je 11. avgusta 1981. u Tikhoretsku, krasnodarskoj teritoriji. Bio je aktivno dijete, pa su ga roditelji rani dali sportskim dijelovima: na wushu i karateu, odbojci i košarci. Dječak je neko vrijeme bavio plesom sa ballroom.
Kada je Denis imao 10 godina, napomenuo je trenera atletičkog odjeljka: Zbog stalnih treninga, dječak nije izgledao na godinama. Uspjeh u ovom sportu brzo je došao u Denis, a on je pao u rusku reprezentaciju. Nakon mature, mladi sportaš nije napustio sport. 1998. godine ušao je u pedagoški fakultet u državnom univerzitetu Kuban u fizičkoj kulturi, sportu i turizmu.
Denis-ovi roditelji bili su jednostavni radnici, odgajali dvije mlađe djece, pa je financijsku situaciju porodice Gusevy ostavila mnogo željeti. Da bi pomogao roditeljima, u drugoj godini Denis je završio karijeru Athlettea i dobio posao. 2002. godine sportaš je dobio crvenu diplomu u učitelju specijalnog trenera, a dvije godine kasnije - magisterij.
U 2007. godini Denis se preselila u Moskvu i nastanio u mreži luksuznih sportskih klubova svjetske klase od strane ličnog trenera. Njegovi su klijenti bili filmovi i televizijske zvijezde, pop umjetnici, sportaši. Jednog dana, Denis je primijetio predstavnike poslovanja modela i ponudili da se isprobaju kao model. Pao je na poklopce poznatih muških publikacija: mišića i fitnesa. Fintess magazin, Jorni, "Herkules", "Iron War".
U 2012. godini sportaš je podnio ostavku iz Sportskog kluba i ušao u Moskovsku Državno univerzitet za ekonomiju, statistiku i informatiku na ekonomski analitičar, završio sa crvenom diplomom. Iste godine Denis je odlučio da učestvuje u bodybuilding takmičenjima. Tako je započela sportsku karijeru mladog bodybuilder-a.
Sport
Za prve natjecanja, Denis Gusev se pripremao tri mjeseca. U svom treneru, Dmitrij Yashankin postao je njegov trener, pet-radno svjetsko prvaka u fitnesu, dobitnik zlatne medalje arnolda klasičnog turnira. Dmitrij sastavljen za program za trening Denis i strogu prehranu. Napori su donijeli svoje plodove - sportaš je zauzeo osmo mjesto i ušao u prvih deset najboljih kultivista na svijetu, pretjerivši na mnogim iskusnim bodybuilderima.
U 2013. godini Denis je postao majstor sporta Rusije u bodybuildingu i odlučio se izjasniti o svjetskoj fazi. Na jesen je nastupio na festivalu Arnold Classic Europe i postigao je zadivljujući uspjeh. Omjer težine i rast iznosi 93 kg i 186 cm - dozvoljeno je Denis da preuzme zlatnu medalju u nominaciji muške fazi. Bodybuilder je postao prvi ruski koji je osvojio ovu visinu. Pobjeda je otvorila vrata za profesionalcu IFBB ligu.
2014. donijelo je Denis u bronzanu medalju na turniru IFBB PRO lige, koji se odvijao u Dallasu. Gusev postaje prvi neamerički čovjek koji je pao u prva tri na profesionalnom turniru u nominaciji muške fazi. Međutim, nakon ovog trijumfa, bodybuilder se otkotrljao: na većini natjecanja nije čak ni pogodio prvih deset.
Neuspjesi prate napornu obuku i dijetu, a u 2015. Denis je ponovo osvojio IFBB PRO ligu. Ovog puta prvo rangiran.
Da biste se zadržali u obliku, bodybuilder se bavi posebno razvijenim programom. Preporučuje joj ventilatore i imitatore. Ovisno o fazi fizičkog oblika, odabran je (sušenje ili skup mase), odabran je intenzitet nastave i broj ponavljanja.
Sportisti koji su u procesu sušenja, Denis preporučuje vježbanje šest puta sedmično. U ponedjeljak se ojačaju noge: kvadratniiceps i biceps kukova i donjih nogu, u utorak - triceps i biceps ruke. U srijedu, studija tricepsa i leđa. U četvrtak je fokus na grudima i bicepsu. U petak se ponavlja u ponedjeljak program, plus istraživanje ICR-a. U subotu se slijedi gusta studija mišića Delte, trapezima i štampu.
Sa setom mase, poštuje se ista sjednica nastave, ali s velikim brojem ponavljanja i u nedostatku kardio-treninga. Subota postaje slobodan dan, ali dijeta se zateže.
Nahranite način na koji sportaši ne rade svi. Jednom u intervjuu s Denisom Gusevom, rekao je iz koje se sastoji njegova prehrana. Dan počinje sa 50 grama zobene kaše sa sirovim mlijekom i kašikom meda, tada se prati još tri obroka koja se sastoji od proteina i ugljikohidrata: crvena i bijela riba, govedina, na primjer, sa heljdom.
Denis ne preporučuje zanemarivanje povrća. Svaki prijem je dodavanje rajčice ili krastavca. Preostalih dva ili tri obroka moraju učiniti bez ugljikohidrata: salata od morske hrane, sir sa niskim masnim vikendicom ili šljokicama jaja.
Lični život
Denis ima ženu - Ksenia komesar, koji je mlađi od 11 godina.
U intervjuu je sportaš više puta priznao da supružnik još nije spreman za djecu prema dobi, međutim, 2. jula 2018., dijete se pojavilo u paru. Djevojka se zvala Alice.
Denis Gusev sada
U proljeće 2018. godine, Denis je uspješno obavljao na turniru u Italiji i još jednom postao najbolji: prvi ruski, koji je osvojio turnir IFBB PRO lige izvan rodne zemlje.
Paralelno s sportskom karijerom, Denis aktivno vodi blogove u društvenim mrežama. U "Instagramu", na primer, objavljuje fotografije sa takmičenja i od putovanja, a takođe komunicira sa fanovima.
Na Youtubeu, bodybuilder govori o svojoj biografiji, obuci i zdravoj prehrani, daje korisne savjete o tome kako savladati osobu koja prelazi težinu, izrađuje kritike za sportsku opremu.
U 2017. godini, pod jednom od slika, Denis je napisao da osoba koja ne može priuštiti da kupuje pantalone za 70 hiljada rubalja, "goveda, oblaganje s tržišta". Odmah je sportaš kritikovao, a njegov "Instagram" "Flew" za 2 hiljade pretplatnika.
Nagrade
- IFBB Svjetska ženska bodybuilding i fitness i muško fitness prvenstvo - 2. mjesto;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. mjesto;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Mjesto od 34 učesnika;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Mjesto od 18 polaznika;
- IFBB Portoriko pro - četvrto mjesto od 21 polaznika;
- IFBB Pro Miami plaža mišića - 6. mjesto od 29 učesnika;
- IFBB Pro - Neva Pro prikaz - 1 mjesto od 7 polaznika (kvalifikacije za gospodina Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Mjesto od 5 polaznika;
- Gospodin. Olympia - 16. mjesto od 40 polaznika;
- Moskovska Power Pro prikaz - 4. mjesto od 14 članova;
- Galaxy Pro - 1 mjesto od 11 učesnika;
- Veronika Gallego Pro - 6. mjesto od 16 polaznika.