একটি ঝগড়া সময় আবেগ নিয়ন্ত্রণ: পদ্ধতি, কৌশল

মনোবিজ্ঞানী অনুযায়ী, দ্রুত মেজাজ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তারপর কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে মেজাজ এবং আরও সম্পর্কের উপর উপকারী হবে। একটি ঝগড়া সময় অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতি সম্পর্কে - সম্পাদকীয় উপাদান 24cm মধ্যে।

সংজ্ঞা থেকে আবেগ দিন এবং প্রথম ব্যক্তি থেকে তাদের বলুন

আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সম্মুখীন হয় যে আবেগ সনাক্ত পেতে। রাগ, অপমান, রাগ, উদ্বেগ, ঈর্ষা - অভিজ্ঞতাগুলি যে বর্তমান পরিস্থিতি বুঝতে গভীরভাবে সাহায্য করে।

"আই-স্টেটমেন্ট" টেকনিক-এ প্রোভোভিং আবেগকে আপনার অনুভূতিগুলি বোঝার জন্য ইন্টারলোকুটরকে সাহায্য করবে। একটি ঝগড়া সৃষ্টি যে সত্য আনা। দ্বন্দ্বের সাথে আপনি কী অনুভব করেন তা আমাকে বলুন: "আমি বিরক্ত / একটি", "আমি চিন্তা করি", "আমি ভীত / একটি"। আপনি বা পরিবেশে বর্তমান পরিস্থিতির প্রভাব ব্যাখ্যা করুন। উপসংহারে, আপনি যে আচরণটি দেখতে চান তা রিপোর্ট করুন। কথোপকথনের প্রক্রিয়াতে সাবধান হোন: ঘটনা বা কর্ম সম্পর্কে কথা বলুন এবং সাথে দ্বন্দ্বের পরিচয়ের প্রশংসা করবেন না।

আমি আগামীকাল এটা সম্পর্কে চিন্তা করবে

"বায়ু দ্বারা সর্বস্বান্ত" থেকে বিখ্যাত ফ্রেজ Scarlett মনে রাখবেন? রোমান এর নায়িকা deftly deltly সূক্ষ্ম বিধান থেকে চালু, ঝগড়া এবং শপথ ​​সম্পর্কে অভিজ্ঞতা সময় প্রদান। পথের সুবিধা নিন এবং আপনার অবসর সময়ে প্যানিশ করার প্রতিশ্রুতি দিন। ইতিমধ্যে, প্রতিদ্বন্দ্বী অসন্তোষ প্রকাশ করে, কম্পোগুলি রাখে যা আপনাকে যুক্তিসঙ্গত আর্গুমেন্ট এবং সাধারণ অর্থে অবলম্বন করতে দেয়।

যাইহোক, দুজন দ্বন্দ্বে অংশগ্রহণ করে। যদি একজন interlocutor জ্বালা এবং একটি বর্ধিত স্বন যেতে না, তাহলে কথোপকথন কাঠামোগত চ্যানেলে যেতে পারেন।

স্থান পরিবর্তন করুন

লোকটি এমনভাবে সাজানো হয় যে, সমালোচনার কথা বা অসন্তোষের কথা শুনে, স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিটি ট্রিগার হয়। অস্বস্তি একটি রাষ্ট্র আছে, যা অপরাধী উত্তর দিতে কল। বিনিময় বা আক্রমণ একটি ঝগড়া হতে হবে। আপনি যদি একটি impulsive প্রতিক্রিয়া থেকে থাকুন, তাহলে দ্বন্দ্ব এড়াতে পারে।

আবেগের কারণ এবং অসন্তোষের কারণ বুঝতে পারে এমন একজন ব্যক্তির সেই স্থানে পেতে চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আর্গুমেন্ট ওজন হয়। পারস্পরিক উপকারী পদে দ্বন্দ্ব সমাধান করার প্রস্তাব। পরিস্থিতি বিশ্লেষণের অভ্যাসটি অন্যান্য মানুষের আবেগের সাথে সম্পর্কযুক্ত করার সুযোগ দেবে।

শ্বাস ফেলা

যদি আপনি বুঝতে না পান কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস "বেলি" যান। মাত্রিক শ্বাস দ্রুত আরামদায়ক হয় এবং শান্তভাবে নেতিবাচক আবেগ বেঁচে থাকার শক্তি দেয়।

লোক উইজডম সুবিধা নিন

ফ্রেজোলজোলজিকাল "ভাষা কামড়" মানে "হঠাৎ বন্ধ শাট ডাউন।" প্রকৃতপক্ষে, যখন একজন ব্যক্তি দ্রুত জিনিসগুলি বলে, তখন ভাষাটি স্ব-বলার মতো একটি ভাষা কামড়ায়। নীতি কাজ এবং একটি ঝগড়া প্রতিরোধ হিসাবে।

এটি প্রমাণ করে যে শপথের প্রক্রিয়াতে, টিউটরের টিপ সামান্য কেনা হয়, শরীরটি উদ্দীপক এবং মানসিক সংবেদনগুলি ব্যাকগ্রাউন্ডে যাবে, এবং কয়েক মিনিট আরও কয়েক মিনিটের কথা ভাববে।