জীবনী
কঠোর এবং পাতলা শরীর - একটি স্বপ্ন শুধুমাত্র মেয়েদের, কিন্তু বলছি না। নিয়মিত ক্লান্তিকর workouts এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি দ্বারা আদর্শ ফলাফল অর্জন করা সম্ভব নয়। যারা একটি লক্ষ্য রাখে এবং তার 100% পরিপূর্ণ করে, তারা ডেনিস গুয়েভ হয়ে ওঠে - একটি পেশাদার রাশিয়ান বডিবিল্ডার, বডিবিল্ডিংয়ে রাশিয়ার খেলাধুলার একটি মাস্টার।শৈশব ও যুবক
ডেনিস গুয়েসভ 11 ই আগস্ট, 1981 সালে ক্রসনোদর অঞ্চলে টিখোরেটস্কে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি একটি সক্রিয় শিশু ছিলেন, তাই বাবা-মা তাড়াতাড়ি স্পোর্টস বিভাগে এটি দিয়েছেন: উশু এবং কারাতে, ভলিবল এবং বাস্কেটবলগুলিতে। কিছুক্ষণের জন্য, ছেলেটি বলিউরুমের নৃত্যে জড়িত ছিল।
যখন ডেনিস 10 বছর বয়সী হয়েছিলেন, তখন তিনি অ্যাথলেটিক্স বিভাগের কোচকে উল্লেখ করেছিলেন: স্থায়ী ওয়ার্কআউটের কারণে, ছেলেটি বছর ধরে দেখেনি। এই খেলার সাফল্য দ্রুত ডেনিস এসেছিল, এবং তিনি রাশিয়ান জাতীয় দলের মধ্যে পড়ে গিয়েছিলেন। স্নাতকের পর, তরুণ ক্রীড়াবিদ খেলাটি ছেড়ে না। 1998 সালে তিনি কুবানের স্টেট ইউনিভার্সিটির শারীরিক সংস্কৃতি, ক্রীড়া ও পর্যটন বিভাগের শিক্ষানবিশ অনুষদের প্রবেশ করেন।
ডেনিসের বাবা-মা সহজ কর্মী ছিলেন, দুই ছোট শিশু নিয়েছিলেন, তাই গুসভির পরিবারের আর্থিক পরিস্থিতি বেঁচে থাকার জন্য অনেক বাকি ছিল। পিতামাতার সাহায্য করার জন্য, দ্বিতীয় বছরে ডেনিস এথলেটের ক্যারিয়ারটি শেষ করেছেন এবং চাকরি পেয়েছেন। ২00২ সালে, ক্রীড়াবিদ একটি বিশেষ কোচ শিক্ষকের একটি লাল ডিপ্লোমা পেয়েছিল এবং দুই বছর পর - একটি মাস্টার্স ডিগ্রী।
২007 সালে, ডেনিস মস্কোতে চলে যান এবং ব্যক্তিগত কোচ দ্বারা বিলাসবহুল স্পোর্টস ক্লাব বিশ্বব্যাপী একটি নেটওয়ার্কে বসতি স্থাপন করেছিলেন। তার ক্লায়েন্ট ছিল চলচ্চিত্র এবং টেলিভিশন তারা, পপ শিল্পী, ক্রীড়াবিদ। একদিন, ডেনিস মডেল ব্যবসায়ের প্রতিনিধিদের উল্লেখ করেছিলেন এবং নিজেদেরকে একটি মডেল হিসাবে চেষ্টা করার প্রস্তাব দেন। তিনি বিখ্যাত পুরুষ প্রকাশনা এর কভারে পড়েছিলেন: পেশী এবং ফিটনেস। ফিন্টেস ম্যাগাজিন, জার্নি, "হারকিউলিস", "আয়রন যুদ্ধ"।
২01২ সালে, ক্রীড়াবিদ স্পোর্টস ক্লাব থেকে পদত্যাগ করেন এবং অর্থনৈতিক বিশ্লেষক মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ ইকোনমিক্স, পরিসংখ্যান ও ইনফরম্যাটিক্সে একটি রেড ডিপ্লোমা দিয়ে শেষ করেছেন। একই বছরে, ডেনিস শরীরের বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তাই একটি তরুণ bodybuilder ক্রীড়া কর্মজীবন শুরু।
খেলা
প্রথম প্রতিযোগিতার জন্য, ডেনিস গুসেভ তিন মাসের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। তার কোচতে, দিমিত্রি ইয়াসঙ্কিন তার কোচ হয়েছিলেন, ফিটনেস ইন পাঁচবার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন, আর্নল্ড ক্লাসিক টুর্নামেন্টের সোনালী পদক বিজয়ী। Denis প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং একটি কঠোর খাদ্য জন্য তৈরি dmitry। প্রচেষ্টার ফলে তাদের ফল আনা হয়েছিল - ক্রীড়াবিদ অষ্টম স্থানটি নিয়েছিলেন এবং শীর্ষ দশটি বিশ্বের সেরা চাষীদের প্রবেশ করেছিলেন, অনেক অভিজ্ঞ বডিবিল্ডারগুলি অতিক্রম করেছিলেন।
২013 সালে, ডেনিস বডিবিল্ডিংয়ে রাশিয়ার খেলাধুলার একটি মাস্টার হয়ে ওঠে এবং বিশ্ব পর্যায়ে নিজেকে ঘোষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পতনের মধ্যে, তিনি আর্নল্ড ক্লাসিক ইউরোপ উত্সবে সঞ্চালিত এবং একটি অত্যাশ্চর্য সাফল্য অর্জন। ওজন অনুপাত এবং বৃদ্ধি 93 কেজি এবং 186 সেমি - মনোনয়ন পুরুষদের ফিশিকে স্বর্ণপদক গ্রহণের অনুমতি দেয়। Bodybuilder এই উচ্চতা জয় যারা প্রথম রাশিয়ান হয়ে ওঠে। বিজয় তার জন্য একটি পেশাদারী আইএফবি লীগের জন্য দরজা খোলা।
2014 ডালাসে অনুষ্ঠিত আইএফবিবি প্রো লীগ টুর্নামেন্টে ডেনিসের একটি ব্রোঞ্জ পদক আনা হয়েছে। মনোনয়ন পুরুষের ফিশিকের পেশাদার টুর্নামেন্টে শীর্ষ তিনজনের মধ্যে গুন্সভ প্রথম আমেরিকান ব্যক্তি হয়ে ওঠে। যাইহোক, এই বিজয় পরে, শরীরের বায়ুচলাচল নিচে ঘূর্ণিত: অধিকাংশ প্রতিযোগিতায় তিনি এমনকি শীর্ষ দশ আঘাত না।
ব্যর্থতা প্রশিক্ষণ এবং খাদ্যের দ্বারা অনুসরণ করা হয়, এবং 2015 সালে ডেনিস আবার আইএফবি প্রো লীগ জয় করে। এই সময় তিনি প্রথম স্থান।
নিজেকে আকৃতির রাখতে, শরীরের বাইবেল একটি বিশেষভাবে উন্নত প্রোগ্রামে নিযুক্ত করা হয়। তিনি তার ভক্ত এবং imitators সুপারিশ। শারীরিক ফর্মের কোন পর্যায়ের উপর নির্ভর করে, এটি (শুকনো বা ভর সেট), ক্লাসের তীব্রতা এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা নির্বাচন করা হয়।
শুকনো প্রক্রিয়ার মধ্যে যারা ক্রীড়াবিদ, ডেনিস সপ্তাহে ছয় বার অনুশীলন করার সুপারিশ। সোমবার, পা শক্তিশালী করা হয়: মঙ্গলবার - Triceps এবং হাতের biceps এবং হিপ এবং নিম্ন পা এর beseps। বুধবার, triceps এবং ব্যাক এর গবেষণা। বৃহস্পতিবার, ফোকাস বুকে এবং biceps হয়। শুক্রবার, একটি সোমবার প্রোগ্রাম পুনরাবৃত্তি করা হয়, প্লাস আইসিআর গবেষণা। শনিবার, ডেল্টা পেশীগুলির একটি ঘন গবেষণা, ট্র্যাপিজিয়াম এবং প্রেস অনুসরণ করা হয়।
ভর একটি সেট দিয়ে, ক্লাসের একই অধিবেশন পালন করা হয়, তবে বিপুল সংখ্যক পুনরাবৃত্তি এবং কার্ডিও-প্রশিক্ষণের অনুপস্থিতিতে। শনিবার একটি দিন বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু একটি খাদ্য tightens।
ক্রীড়াবিদ উপায় ভোজন, সবাই না। একবার ডেনিস গুসভের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেন, যার থেকে তার খাদ্য রয়েছে। দিনটি কাঁচা দুধের সাথে 50 গ্রাম ওটামিয়ালের সাথে শুরু হয় এবং মধুতে তিনটি খাবারের সাথে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে তিনটি খাবার অনুসরণ করা হয়: লাল এবং সাদা মাছ, গরুর মাংস, উদাহরণস্বরূপ, buckwheat সঙ্গে।
Denis সবজি উপেক্ষা করা হয় না। প্রতিটি অভ্যর্থনা টমেটো বা কুমড়া যোগ করা হয়। অবশিষ্ট দুই বা তিনটি খাবার কার্বোহাইড্রেট ছাড়া করতে হবে: সীফুড সালাদ, কম-ফ্যাট কুটির পনির বা চাবুক ডিমের squirrels।
ব্যক্তিগত জীবন
ডেনিসের একটি স্ত্রী-ক্সেনিয়া কমিসার, যিনি 11 বছর বয়সী।
একটি সাক্ষাত্কারে, ক্রীড়াবিদ বারবার স্বীকার করেছেন যে পত্নী এখনো বাচ্চাদের জন্য প্রস্তুত নয়, তবে ২২ জুলাই, ২018 তারিখে একটি শিশু এই জোড়ায় উপস্থিত হয়েছিল। মেয়েটি এলিস নামে পরিচিত ছিল।
Denis Gusev এখন
২018 সালের বসন্তে, ডেনিস ইতালির টুর্নামেন্টে সফলভাবে সঞ্চালিত হয় এবং আবারও সেরা হয়ে ওঠে: প্রথম রাশিয়ান, যিনি স্থানীয় দেশের বাইরে আইএফবিবি প্রো লীগ টুর্নামেন্ট জিতেছেন।
ক্রীড়া কর্মজীবনের সমান্তরালভাবে, ডেনিস সক্রিয়ভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কের ব্লগগুলি পরিচালনা করে। উদাহরণস্বরূপ, "Instagram" এ, তিনি প্রতিযোগিতার থেকে এবং ভ্রমণ থেকে ফটো প্রকাশ করেন এবং ভক্তদের সাথে যোগাযোগ করেন।
ইউটিউবে, বডিবিল্ডার তার জীবনী, প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কে আলোচনা করে, এমন একজন ব্যক্তির ওজন অতিক্রম করে এমন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে অতিক্রম করা যায় সে সম্পর্কে দরকারী টিপস দেয়, যা ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির জন্য পর্যালোচনা করে।
২017 সালে, ডেনিস লিখেছিলেন যে, একজন ব্যক্তি যিনি 70 হাজার রুবেল জন্য প্যান্ট কিনতে পারবেন না, "বাজারের কাছ থেকে গবাদি পশু।" তাত্ক্ষণিকভাবে, ক্রীড়াবিদ সমালোচনা করা হয়েছিল, এবং তার "Instagram" "Flew" "Flew" "Flew"।
পুরস্কার
- আইএফবিবি ওয়ার্ল্ড উইমেন্সের বডিবিল্ডিং এবং ফিটনেস ও ফিটনেস ও পুরুষদের ফিটনেস চ্যাম্পিয়নশিপ - ২ য় স্থান;
- IFBB আর্নল্ড ক্লাসিক ইউরোপ - প্রথম স্থান;
- আইএফবিবি Europa ডালাস সুপার শো (ডালাস প্রো) - 34 টি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 3 টি স্থান রয়েছে;
- আইএফবিবি প্রো দিবন ক্যাডাউ ক্লাসিক - 18 জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 3 টি স্থান;
- আইএফবিবি পুয়ের্তো রিকো প্রো - ২1 টি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 4 র্থ স্থান;
- আইএফবিবি প্রো মিয়ামি পেশী সৈকত - ২9 জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 6 র্থ স্থান;
- আইএফবিবি প্রো - নেভা প্রো শো - 7 টি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 1 টি স্থান (মিঃ অলিম্পিয়া -2016 এর যোগ্যতা);
- আইএফবিবি প্রো - সান মেরিনো প্রো - 5 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 3 টি স্থান;
- জনাব. অলিম্পিয়া - 40 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 16 তম স্থান;
- মস্কো পাওয়ার প্রো শো - 14 সদস্যের মধ্যে চতুর্থ স্থান;
- গ্যালাক্সি প্রো - 11 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 1 টি স্থান;
- ভেরোনিকা gallego প্রো - 16 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 6th স্থান।