জীবনী
ফ্রাঙ্ক জাইন - আমেরিকান অ্যাথলেট-বডিবিল্ডার্ড নামক রসায়নবিদ, তিন-টাইম অলিম্পিয়া, মর্যাদাপূর্ণ প্রতিযোগিতার বিজয়ী, শরীরের বিল্ডিংয়ের ইতিহাসে সবচেয়ে আনুপাতিক শরীরের মালিক।
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় জন্মগ্রহণকারী, জয়ন প্রাচীনতম বডিবিল্ডার, বেঁচে থাকা, বেদনাদায়ক এবং সক্রিয় দীর্ঘমেয়াদী একজন বিশেষজ্ঞ।
শৈশব ও যুবক
ফ্রাঙ্ক জেন (ফ্রাঙ্ক জেন) ২8 জুন, 194২ সালের ২8 জুন পেনসিলভানিয়ায় জন্মগ্রহণ করেন। পিতা আদম এফ। জেইন টেলিভিশন ও রেডিও সরঞ্জাম মেরামত করেছিলেন, মা লৌরা খামার ও শিশু, সিনিয়র ফ্রাঙ্ক এবং জুনিয়র আদমকে উত্থাপিত করেন।
প্রতিবাদকারী পিতামাতার ধর্মীয় দৃষ্টিভঙ্গি শহরের অধিবাসীদের পটভূমির বিরুদ্ধে জয়ন পরিবারকে বরাদ্দ করেছিল। উপরে ছেলেদের হেসে এবং ঠাট্টা করা। ফ্র্যাঙ্ক একটি ভঙ্গুর কিশোর ছিল এবং নিজেকে এবং ছোট ভাই রক্ষা করতে পারে না। তিনি শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং খেলাধুলা গিয়েছিলাম সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রথমে, এগুলি ছিল টিম প্রকার: বেসবল, ফুটবল, বাস্কেটবল, তারপর তীরচিহ্ন। 14 বছর বয়সে, ভবিষ্যতে ক্রীড়াবিদ একটি বারবেল সঙ্গে প্রশিক্ষণের শুরু।
জয়নকে খেলাধুলা করার জন্য উত্সাহিত করার আরেকটি কারণ তার বাবার জীবনধারা ছিল, যিনি অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং সিগারেট থেকে 57 বছর বয়সে মারা যান। কিশোর এই ধরনের ভাগ্য চায় না এবং তাদের কাছে ক্ষতিকারক অভ্যাস তৈরি করতে সবকিছু করেছে।
শারীরিক পরিশ্রমটি ভাল শিখতে যুবকের সাথে হস্তক্ষেপ করেনি। তিনি গণিত ও প্রাকৃতিক শৃঙ্খলে শক্তিশালী ছিলেন, পুরষ্কার পেয়েছিলেন, 1960 সালের ইস্যুতে সেরা ছাত্র হন।
ফ্র্যাঙ্ক প্রথম উইলস স্টেট পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে এবং তারপরে লস এঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে তার গঠনটি অব্যাহত রেখেছিল, এটি পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের উপর গণিত এবং মাস্টারের স্নাতক ডিগ্রী পেয়েছিল।
প্রশিক্ষণ এবং bodybuilding.
জেইন একটি তিনবার "মিঃ অলিম্পিয়া"। তার প্রশিক্ষণ পেশী ভর একটি সেট না, কিন্তু চিত্রের নান্দনিক গঠনে নির্দেশিত হয়। ক্রীড়াবিদ - Sergio Oliva পরে bodybuilders মধ্যে দ্বিতীয় সূক্ষ্ম কোমর মালিক, এটি বিস্তৃত কাঁধ সঙ্গে ভী আকৃতির ধোঁয়া পার্থক্য।
ফ্র্যাঙ্কের স্নাতকের ডিগ্রী বিজ্ঞানের কারণে ফ্রাঙ্ককে একটি ডাকনাম দেওয়া হয়েছিল, এছাড়া, তিনি অনেকগুলি অ্যাডিস্টিক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করেছিলেন, যা অস্বাভাবিক ছিল। উপরন্তু, ক্রীড়াবিদ প্রথম রসায়ন, পেনসিলভানিয়া, এবং তারপর নিউ জার্সি এবং ফ্লোরিডা মধ্যে গণিতবিদদের প্রথম রসায়ন এর কাজ সঙ্গে প্রশিক্ষণ মিলিত।
1983 সাল পর্যন্ত ২0 বছর ধরে বডিবিল্ডারদের প্রতিযোগিতার প্রতিযোগিতায় জয়নটি প্রায় 150 টি পুরষ্কারে জয়লাভ করেছিলেন। টুর্নামেন্টে 18 বছর বয়সে প্রথমবারের মতো পেনসিলভানিয়া 50 জন অংশগ্রহণকারীদের 5 র্থ স্থান পেয়েছিল। এবং 1969, ফ্রাঙ্ক তরুণ আর্নল্ড শাওয়ারজেনেগারকে অতিক্রম করে এবং মিয়ামিতে জনাব ইউনিভার্স কনটেস্ট জিতেছিলেন।
২003 সালে, বিখ্যাত বডিবিল্ডারটি উৎসর্গীকরণ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া সহায়তার জন্য লোহা আর্নি পুরস্কার পেয়েছেন। "
Antropometric ডেটা Frank Bodybuilder এর জন্য আদর্শ: ওজন - 84-93 কেজি, বৃদ্ধি - 176 সেমি, কোমর - 76 সেমি, বুকে - 13২ সেন্টিমিটার, জিহ্বা - 67 সেমি, বয়েস - 48.5 সেমি, শিন - 44 সেমি।
হালকা ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ Zayn অনেক পুরষ্কার আনা। জো বৃহত্তর, বডিবিল্ডারদের আন্তর্জাতিক ফেডারেশনের প্রতিষ্ঠাতা, লোড বাড়ানোর সুপারিশ করেছিলেন, কিন্তু ফ্র্যাঙ্ক নিজের জন্য একটি গোল্ডেন মিডল খুঁজে পেয়েছেন, যিনি 1977 থেকে 1979 সাল পর্যন্ত "মি। অলিম্পিয়া" শিরোনাম নিশ্চিত করেছেন।
সারিতে তিনটি পর, সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ প্রতিযোগিতার শিরোনাম 1980 সালে এসেছিল। প্রতিযোগিতার 6 সপ্তাহের জন্য, একটি ট্রাজেডি ঘটেছে: এথেল পুলের প্রান্তে ফেটে পড়ে এবং হিপের ভিতর দ্বারা আহত হন। হাসপাতালে, তিনি 7 কেজি পেশী ভর হারিয়েছেন এবং একটি বিজয় লাভের সম্ভাবনা। 1980 এর "মিঃ অলিম্পিয়া" শিরোনামটি আর্নল্ড শাওয়ারজেনেগেগারের কাছে গিয়েছিল, ফ্র্যাঙ্ক 3 য়।
1983 সালে, জয়ন একটি প্রতিযোগিতামূলক কর্মজীবন সম্পন্ন করেন এবং নিজেকে কোচিং ক্যারিয়ারে উৎসর্গ করেন, bodybuilders জন্য বই এবং শিক্ষাদান এডস লিখতে শুরু করেন। ক্রীড়াবিদ এর জীবনীটির আরেকটি পৃষ্ঠা 1961 থেকে 198২ পর্যন্ত শো মাইক ডগলাসে অংশগ্রহণ করা এবং "সুইং লোহা" এবং "রিটার্ন" চলচ্চিত্রে শুটিং করা ছিল।
ফ্র্যাঙ্ক বিভিন্ন ক্রীড়া প্রোগ্রাম অনুশীলন। "তানিয়া-পুল" এর ধারণাটি বোঝায় গ্রুপের পেশীগুলির পাম্পিং: দ্বিতীয় দিনে, দ্বিতীয়-পায়ে, তৃতীয় পায়ে, কাঁধে, কাঁধে এবং triceps এর 1 ম দিনে। এই পদ্ধতিটি গভীরভাবে গভীরভাবে এবং ছোট পেশী কাজ করে, কিন্তু শরীরের পরামিতিগুলিতে দ্রুত অগ্রগতি হয়নি।
70 এর দশকে, জয়ন লোহার আর্নির ধারণাকে আপিল করেছিলেন, কিন্তু কিছু পেশী অন্যদের তুলনায় দ্রুত উন্নতি করছেন বলে মনে করতে অস্বীকার করেছিলেন। ফলস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ তার নিজস্ব সার্বজনীন সিস্টেম তৈরি করে, উচ্চ তীব্রতা দ্বারা বিশিষ্ট। এই alternating চক্র সঙ্গে, একটি ভলিউমেট্রিক workout হয়। এর অর্থ হল এক পাঠে, পেশীর দুটি বড় দলকে কাজ করা হচ্ছে এবং এক ছোট।
এই প্রোগ্রামটি ভর একটি সেট, এবং "শুকানোর" জন্য উপযুক্ত। পার্থক্য খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট।
ব্যক্তিগত জীবন
ডিসেম্বর 1967 সালে, ফ্রাঙ্ক ক্রিস্টিন হ্যারিসকে বিয়ে করেছিলেন। তাদের বোন ভবিষ্যতের পত্নী, একটি ছাত্র জয়ন। বডিবিল্ডিংয়ের অনানুষ্ঠানিক রাজধানী সান্তা মনিকাতে ক্যালিফোর্নিয়ায় বসবাস করতেন এবং 1978 সালে তারা পাম্প স্প্রিংসে চলে যান, একটি শক্তিশালী, নান্দনিকভাবে উন্নত চিত্রটি খুঁজে পেতে চাইলে জনগণের জন্য প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের সাথে রিসোর্ট জোন "জেন হেনেন" প্রতিষ্ঠা করেছিলেন।
1988 সালে, দম্পতি ম্যানর কেরানি অনুদান কিনেছিল এবং স্পোর্টস কমপ্লেক্স "জেন অভিজ্ঞতা" খুলেছিল
ব্যক্তিগত জীবন সফলভাবে উন্নত হয়েছে। ক্রিস্টিনা অবিলম্বে তার স্বামী এর জীবনধারা গ্রহণ এবং সমর্থিত: তিনি বোঝা প্রশিক্ষিত, তার ব্যক্তিগত ফটোগ্রাফার হয়ে ওঠে। 1970 সালে, তিনি মিশনে মিশনে বিকিনি প্রতিযোগিতায় মুকুট জিতেছিলেন, এবং তারপর অধ্যয়ন ও শিল্পের সময় দেওয়ার জন্য প্রতিযোগিতার জন্য প্রতিযোগিতাটি ছেড়ে দেন। তিনি লস এঞ্জেলেসে ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির কাছ থেকে স্নাতক, পেইন্টিং, গ্রাফিক্স, ভাস্কর্য, ফটোগ্রাফ এবং জুয়েলারী ক্ষেত্রে স্নিগ্ধ শিল্পের মাস্টার্স ডিগ্রি অর্জন করেন। এবং 1990 সালে, ক্রিস্টিনা সান বার্নার্ডিনো ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটিতে ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স ডিগ্রি অর্জন করেন।
1994 সালে, জাইনা মহিমা জো বৃহত্তর হলের অন্তর্ভুক্ত। 1998 সালে, অ্যাথলেটটি শরীরের নিউজলেটারটি তৈরি করে, নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে পাঠকদের পরিচিত, যার উদ্দেশ্যটি একটি ক্লাসিক আনুপাতিক চিত্র।
ফ্র্যাঙ্ক জেইন এখন
এখন জাইনা ক্যালিফোর্নিয়ার সান দিয়েগোতে বসবাস করে, একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্রও রয়েছে। ক্রিস্টিনা বিনামূল্যে সময় রত্ন এবং ধাতু সজ্জা সৃষ্টি করে।
ক্রীড়াবিদ ল্যাগুনা বিচ, ক্যালিফোর্নিয়ার ল্যাগুনা বিচ-এ জয়ন গ্যালারি প্রতিষ্ঠা করেন, যা সুবর্ণ ইরে বডিবিল্ডিংয়ের জন্য উত্সর্গিত শিল্পের ফটো এবং কাজ প্রদর্শন করে। উপরন্তু, ফ্রাঙ্ক বইয়ের বিক্রির জন্য বাণিজ্যিক সাইটটি পরিচালনা করে, শরীরের বিল্ডিংয়ের শিক্ষাগত সুবিধা, যা লেখক, এবং প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, ব্লগের দিকে পরিচালিত করে।
ফ্র্যাঙ্ক সামাজিক নেটওয়ার্কের পৃষ্ঠায় আছে। Instagram মধ্যে, তিনি মূলত পুরানো ছবি প্রকাশ করে, অনেক আধুনিক আছে, যেখানে ক্রীড়াবিদ শরীরের তরুণদের চেয়ে খারাপ দেখায় না।
জেইন নিজেকে প্রশিক্ষিত করে এবং যারা চান তা প্রশিক্ষিত করে। ২018 সালে, তিনি জনাব অলিম্পিয়া, ধ্যান প্রশিক্ষণ, ডায়েট এবং আরও অনেক কিছুতে সৈকতে 40: 3 দিনের প্রশিক্ষণের জন্য একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করেছিলেন। প্রোগ্রামের খরচ প্রতি ব্যক্তির 697 ডলার।
শিরোনাম এবং পুরষ্কার
- 1965 - মিঃ কিস্টন (বিজয়ী)
- 1965 - মিঃ কুইন্সল্যান্ড (বিজয়ী)
- 1965 - মিঃ ইউনিভার্স (বিশ্বব্যাপী বিজয়ী বিজয়ী)
- 1966, 67 - মিঃ আমেরিকা (গড় উচ্চতা বিজয়ী)
- 1968, 70 - জনাব ইউনিভার্স (বিজয়ী)
- 1971 - জনাব মহাবিশ্বের মধ্যে (1 কম গতির ক্রীড়াবিদদের মধ্যে 1)
- 197২ - জনাব মহাবিশ্বের পেশাদারদের মধ্যে (বিজয়ী)
- 1977 - মিঃ অলিম্পিয়া (বিজয়ী)
- 1978 - মিঃ অলিম্পিয়া (বিজয়ী)
- 1979 - মিঃ অলিম্পিয়া (বিজয়ী)
গ্রন্থাগারিক বিবরণ
- 1979 - "মহিমান্বিত শরীরের জীনের পথ"
- 198২ - "1২ সপ্তাহের জন্য সুপারফিগুর"
- 1992 - "অবিশ্বাস্য ফর্ম চিরতরে"
- 1997 - "চেতনা, শরীর, আত্মা। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ ডায়েরি "
- 2005 - "টিউটোরিয়াল ফ্রাঙ্ক জেইন"
- ২009 - "বডি বিল্ডিংয়ের মন"
- 2016 - "91 দিনের বিস্ময়কর শরীর"
- 2017 - "91 দিন বিস্ময়বিহীন ABS"