През нощта хората трябва да спят, ако не се изискват обстоятелствата на вида работа в часовник кърпа за тялото. Въпреки това, това се случва, че мечтата вече не идва от причини, далеч от кариерния опит - може да има проблеми със заспиването. Възможно е да се справят с това неприятно явление и без хапчета за сън - обикновените продукти от хладилника ще дойдат в спасяването, което ще помогне да се отървете от безсъние.
Как, Баримор, вечерта?
Отличен начин да се избегне продължително гледане на тавана с паралелно преброяване на битови бозайници или други поминък е да се яде преди овесена каша. Въпреки че английските господа и stigma Lady предпочитат това ястие сутрин, вечерта, тази сива маса също може да се възползва здравето. Овесената каша включва важни минерални компоненти, необходими за здравословен сън: калций, магнезий, калий и фосфор. Също така "Херкулес" съдържа мелатонин, който улеснява заспиването.
Бинго Бонго или тропически хапчета за сън
Друга възможност за преодоляване на безсъние - банани. Калий и магнезий релаксират релаксират в тези тропически плодове, помагайки да се справят с възпрепятстване в умората на тялото. Също така в бананите има триптофан - стимулатор на серотонин и производството на мелатонин. Първото вещество помага да се успокои, а вторият е бързо да заспите, без да разтягаме това съмнение преди разсъмване.Три ядки за сън
Ядките включват ядки, особено бадеми. Седативните свойства на коктела за магнезий-триптофан, сключени в тези ядра, помагат да се отървете от безсъние по-добре от други фармацеристични изобретения. Основното нещо не е да се прекалява в използването на този продукт преди лягане, защото в ядки също съдържа голямо количество мазнини, което може да повлияе на кръста.
Вие ще отговорите: "Разбира се"
Чешният сок е друг инструмент, който помага да се преодолеят трудностите при пристигането на съня. Приемането на очите око на този вкусно и богато на витамини и мелатонин на напитката през седмицата нормализира падането на заспиване - това ще се случи почти мигновено. Въпреки това, черешата не е по-ниска от неговия роднина в този аспект.И веган им позволи да страдат!
Червеното месо може също да бъде смело приписване на броя на "хапчета за спане". Животинският протеин и комплекс от витамини е тайна на силния сън и благосъстояние. И желязото, съдържащо се в месото, ще спаси от крака на базата на умора на ден.
Пийте детско мляко - дори стоите!
Чаша топло мляко преди лягане - това, което е необходимо за силна и здравословна нощна почивка. Изобилието на калций и стимулиращо производството на мелатонин от тялото на триптофан ще помогне да се избегнат всеобхватни контакти и ще дадат вдовица да се наслаждава на мечти.Здравейте от "правилни" пчели
Медът също съдържа триптофан и помага да се отървете от безсъние. Неговата ефективност е дори по-висока от другите "хапчета за спане", тъй като съдържащата се в нея захар увеличава нивата на инсулин. Последният стимулира абсорбцията на "сънната" аминокиселина.