Здравият начин на живот (ите) е популярна тенденция в съвременното общество, тя следва повече и повече хора от различни възрасти и социални статуси, от ученици и студенти към домакините и пенсионерите. Целта на главата е да се запази и подобри здравето на хората чрез прилагането на определени правила и принципи, като правилно хранене и спорт. Но не всички препоръки бяха инспектирани и доказани са полезни, някои съвети са остарели и стават без значение, така че те могат да бъдат отказани.
Редачността на 24CMI възлиза на подбор на правила на Zhozh, които не работят.
1. Тичане сутрин
Американските изследователи разбраха, че продължителните работи са опасни за живота и здравето, както и заседнал начин на живот. Има златно правило - във всичко, от което се нуждаете мярка. Тези, които се занимават с работа умерено да живеят по-дълго в сравнение с тези, които тичат много и изобщо не тичат. Също така отрицателно засяга тялото ранно нарастване на сутрешното джогинг. Не-срамежливи ще донесе повече вреда, отколкото да се използва. Ето защо, по-добре е да се движите вечер и сутрин да спите за един час по-дълго.2. Пийте 1.5-2 литра вода на ден
От този съвет можете да откажете. Факт е, че всеки човек изисква отделно количество течност в зависимост от пода, телесното тегло и физическото усилие. Спортистите и хората с голямо тегло изискват голямо количество вода, а 2 литра пияни с офис работници и тънки хора ще донесат повече вреда, отколкото добри. Не изнасилване на тялото и пийте вода, когато се чувствате жажда. Можете да определите скоростта на течност, като използвате специални приложения и програми.
3. Овесена каша за закуска
Сред правилата на Жоз, които не работят, тя се оказа овесена каша сутрин. Популярното убеждение, че овесената каша е полезна закуска, кара съмненията за диетолозите. Той има малък полезен и необходим организъм след пробуждането на протеина. Също така в Ove съдържа вещества, които предотвратяват абсорбцията на калций. Затова има овесена каша не всеки ден и 3-4 пъти седмично и по-добре, ако е втора закуска.Не забравяйте, че не всеки вид овесени люспи е полезен, но само цялата зърнена крупа или груби люспи. Кук каша, необходима на вода, без да се добавя мляко, сметана и захар.
4. Пресни зеленчуци
В сурова форма, зеленчуците съдържат много полезни вещества и витамини, техните ползи са доказани от учени и лекари. Въпреки това, с топлинна обработка, зеленчуците придобиват различна хранителна стойност, например, промените в минералния състав и броя на полезните антиоксиданти - промените в лутеин и лицеприн. Също така, например, тиквички и броколи в сурова форма - не най-полезната храна. Те съдържат неразтворими фибри и причиняват проблеми с храносмилането: подуване, запек, чревно дразнене. Ето защо, по-добре е да се приготвят такива зеленчуци.
5. Неизпълнение на сладко
Последователите на ZEM смятат за сладостта причина за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, захарта е необходима за пълното произведение на мозъка, умствената активност, производството на хормони на щастие и запазване на производителността по време на спортно обучение. Ето защо не е необходимо напълно да отказвате сладкиши и е по-добре да се изберат природните продукти - плодове, зеленчуци и сушени плодове.