Як ня набраць вагу пасля святаў

Як ня набраць вагу пасля святаў - парады

Не за гарамі Новы 2020 год і Каляды, а значыць, мае быць урачыста-каларыйны марафон пачынае ўсяляць у сэрца трывогу аб схаванай у святочных стравах суперніку - лішнім вазе. У пошуках саветаў, як ня паправіцца, звяртаюцца да інтэрнэту, а там усе рэкамендацыі зводзяцца да наступнага: выключыць тэлевізар, прыбраць спіртное, ці ня ёсьць смачнага і салодкага, піць ваду, жаваць зеляніна, а лепш зусім легчы спаць і да лета сядзець на дыеце - такія ўстаноўкі са словам «трыумф» вяжуцца не асоба.

Пра тое, як ня набраць вагу пасля навагодніх святаў, а заадно не ператварыць бяседа ў тужлівыя вячоркі, раскажа 24СМИ.

парушаючы традыцыі

У свядомасці расейцаў навагоднія ўрачыстасці трывала асацыююцца з няспыннай застоллямі, паліваньнямі, паходамі па гасцям і якія ўзнікаюць пад канец «адпачынку» жаданнем хутчэй скончыць «вакацыі», бо арганізм ужо не вытрымлівае. Такая традыцыя - зусім не той звычай, што варта выконваць, калі не хочацца разважаць затым, як пазбавіцца ад абвіслых «шчочках» там, дзе схавалася стан.

Трэба памятаць, што адпачынак патрэбен не толькі ад працы. Таму замест тыднёвага загулу варта абмежавацца асноўнымі святамі - Новым годам і Калядамі адпаведна. Ды дзень-другі вылучыць на гасцей. Астатні час лепш правесці з карысцю для сябе, сям'і і ўласнага арганізма, а не паглынаць чарговыя «спіртазмяшчальныя экспромты» і закускі.

Адрываючыся па поўнай

Варта адзначыць, што пад словам «адпачынак» хаваецца не толькі ляжанне на канапе. Хай прыемна папесціцца з кнігай у руках пад шум завеі, нельга забываць, што лепшы варыянт перадышкі - гэта змена заняткаў. І тут без фізічных нагрузак ніяк не абысціся, бо зіма - выдатны час для катання на лыжах, сноўбордах, каньках і санках. А накрыты зіготкім ў сонечны дзень снежным покрывам лес - выдатнае месца для прагулак.

Штодзённая гімнастыка таксама дасць магчымасць падтрымліваць у тонусе і самаадчуванне, і постаць. Станавіцца культурыст не трэба - прысяданняў, адцісканняў і практыкаванняў на прэс хопіць, каб не набраць лішнюю вагу. Галоўнае, не спыняць займацца на вакацыях ды ў вольны ад святаў час харчавацца больш-менш збалансавана.

правільна снедаючы

Ад саветаў, накіраваных на «блюдение» фігуры ў перспектыве навагодніх вакацый, варта перайсці да рэкамендацый адносна застолля. Важны момант у дзень прыходу Новага года - правільна падабраны сняданак: чым шчыльней, тым менш згаладнелы атрымаецца да вечара, а значыць, і переесть рызыкі менш.

Лепшы варыянт - шчыльны і багаты энергіяй сняданак, каб і бадзёрасці на справы хапіла, і страўнік да спіны ня ліпаў. Сырнікі, тварог, яечня або аўсянка з садавінай папоўняць запас сіл і насыцяць з раніцы. А для лёгкіх дзённых перакусаў перад застоллем падыдуць арэхі, сухафрукты і ёгурты.

не спяшаючыся

Важны савет: спяшацца з паглынаннем разнастайных страў ня трэба. Мозг атрымлівае сігнал пра напаўненне страўніка і наступе сытасці ня маментальна - у сярэднім праходзіць ад 20 да 40 хвілін.

Калі хутка закідваць «у жарало» закускі, то момант насычэння няцяжка прапусціць. І тады паглынутае ляжа цяжкім грузам на дне жывата з наступным шанцам перабрацца на талію і клубы. Танцы выклічуць у перевшего толькі млоснасць, а моцныя напоі хвацкага едака хутка адправяць «у накаўт». Ды і атрымаць асалоду ад густам ежы «хапатліўцаў» не паспяваюць.

прытрымваючы коней

Дарэчы, пра алкаголь: лепш, зразумела, за святочным сталом абыйсціся і зусім без напояў. Але, як паказвае практыка, нават людзі, да алкаголю абыякавыя, на Новы год дазваляюць перакуліць сабе чарку-другую. І, у прынцыпе, правільна робяць - у невялікіх колькасці алкаголь стымулюе страваванне і дорыць лёгкае пачуццё эйфарыі.

А вось перабор са спіртным прыводзіць да страты кантролю: можна не толькі «обмишулиться», але і так переесть, што потым прыйдзецца думаць, як пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў. Ды і пра пахмелле забываць не трэба. Таму з спажываннем алкаголю варта быць асцярожней: менш выпіць - лепш свята.