Каб у арганізме чалавека быў у норме кіслотна-шчолачны баланс і хапала кіслароду, трэба сачыць за ўзроўнем гемаглабіну. Яго падзенне заўважаюць па знешніх прыкметах: ломкасць пазногцяў і валасоў, сухая скура, стомленасць, страта свядомасці, дыхавіца. Ужыванне дастатковай колькасці жалеза дапаможа трымаць гемаглабін у норме. Неабавязкова бегчы ў аптэку і купляць яго ў таблеціраванай выглядзе, выкарыстоўваюцца прыродныя крыніцы.
Рэдакцыя 24СМИ раскажа аб прадуктах, падымалых ўзровень гемаглабіну, і іншай карысці, якую яны нясуць.
гранат
Гранат - крыніца кальцыя, бялкоў, жалеза, магнію. Ён змяшчае вітаміны групы A, B6, B12, C, D. Гэты фрукт павышае ўзровень гемаглабіну, які ў норме ў дзяцей - ад 95 г / л, а ў дарослых - ад 120 г / л. Вітамінна-мінеральная аснова граната карысная пры анеміі. Ўжываць яго трэба з асцярожнасцю, калі ёсць спадарожныя хваробы. Гранатавы сок шкодны для людзей з гастрытам, язвай страўніка, панкрэатыт, заваламі.
Калі супрацьпаказанняў да сілкавання гэтым карысным фруктам няма, то сок з яго п'юць 3 разы ў дзень па паўшклянкі за 20-30 хвілін да ежы. Лекары дазваляюць ужываць яго людзям з хваробамі страўніка, але ў разведзеным выглядзе. На паўшклянкі соку наліваюць паўшклянкі вады. Канцэнтрацыя будзе слабай.
цытрусавыя
Калі заходзіць гаворка пра тое, якія прадукты павышаюць ўзровень гемаглабіну, цытрус ў галаву не прыходзіць. Пра яго думаюць як пра крыніцу вітаміна C. Але гэта не ўся карысць, хоць і асноўная. Акрамя таго, што гэтыя садавіна абараняюць арганізм ад неспрыяльных уздзеянняў звонку, яны яшчэ папаўняюць недахоп жалеза.Арганізм дрэнна засвойвае гэта мінеральнае рэчыва, яму патрэбна спрыяльнае асяроддзе, якую забяспечвае вітамін С. У лупіне цытрусавых садавіны змяшчаецца ў 2 разы больш вітамінаў і мінералаў, чым у мякаці.
халва
Гэта ласунак застаецца папулярным, нягледзячы на тое, што прыдумалі яго ў Іране ў V стагоддзі да н. э. У 2019 году яно па-ранейшаму сустракаецца на святочным стале, бо, акрамя густу, змяшчае вітаміны. У халва высокае ўтрыманне жалеза, таму яна трапіла ў спіс прадуктаў для павышэння ўзроўню гемаглабіну.
Яе рыхтуюць з карамельнай масы, алейных насення і арэхаў. Такі ласунак рэкамендуюць для сілкавання пры цяжарнасці, калі «нахимиченные» прысмакі пад забаронай.
Марская капуста
Жалеза, якое змяшчаецца ў марской капусце, лёгка засвойваецца арганізмам. Бурыя багавінне ламінарыя ўмацоўваюць нервовую сістэму, станоўча ўплываюць на працу сэрца. У іх утрымліваецца ёд, магній, калій, бром, жалеза. Неабавязкова з'ядаць банку капусты за прысест, у дзень дастаткова 2-3 лыжкі для ўзняцця ўзроўню гемаглабіну ў крыві.фінікі
Некаторыя прыхільнікі правільнага харчавання лічаць, што калі ўжываць толькі фінікі і ваду, можна пражыць на 10-20 гадоў даўжэй. Ўсходнія мудрацы пацьвярджалі гэтую тэорыю вопытам. Перакус з фінікаў забяспечвае зарадам энергіі, порцыяй клятчаткі і жалеза. Выбіраць плён лепш тыя, якія выглядаюць горш за ўсіх. Гэта не значыць, што яны гнілыя, іх не вымочвалі у цукровым сіропе перад сушкай. Дыябетыкам ад гэтага ласунка лепш адмовіцца.