Здаровы лад жыцця (ЗОЖ) - папулярная тэндэнцыя ў сучасным грамадстве, ёй ідуць усё больш людзей розных узростаў і сацыяльных статусаў, ад школьнікаў і студэнтаў да хатніх гаспадынь і пенсіянераў. Мэтай ЗОЖ з'яўляецца захаванне і паляпшэнне здароўя людзей з дапамогай выканання пэўных правілаў і прынцыпаў, напрыклад, правільнага харчавання і заняткаў спортам. Але не ўсе рэкамендацыі прайшлі праверку і апынуліся карыснымі, некаторыя парады састарэлі і сталі неактуальныя, таму ад іх можна адмовіцца.
Рэдакцыя 24СМИ склала падборку правілаў ЗОЖ, якія не працуюць.
1. Бег па раніцах
Амерыканскія даследчыкі высветлілі, што працяглыя заняткі бегам небяспечныя для жыцця і здароўя, гэтак жа як і маларухомы лад жыцця. Тут дзейнічае залатое правіла - ва ўсім патрэбна мера. Тыя, хто займаецца бегам умерана, жывуць даўжэй у параўнанні з тымі, хто бегае шмат і не бегае зусім. Таксама негатыўна адаб'ецца на арганізме ранні пад'ём дзеля ранішняй прабежкі. Недосып прынясе больш шкоды, чым прабежка - карысці. Таму лепш бегаць па вечарах, а раніцай спаць на гадзіну даўжэй.2. Піць 1,5-2 літры вады ў суткі
Ад гэтага савета можна таксама адмовіцца. Справа ў тым, што кожнаму чалавеку патрабуецца індывідуальнае колькасць вадкасці ў залежнасці ад полу, масы цела і фізічнай нагрузкі. Спартсменам і людзям з вялікім вагой патрабуецца вялікая колькасць вады, а офісным працаўнікам і хударлявым людзям выпітыя 2 літры прынясуць больш шкоды, чым карысці. Не гвалтуе свой арганізм і піце ваду, калі адчуваеце смагу. Вызначыць сваю норму вадкасці можна з дапамогай спецыяльных прыкладанняў і праграм.
3. Аўсянка на сняданак
У ліку правілаў ЗОЖ, якія не працуюць, апынулася і аўсянка з раніцы. Папулярнае меркаванне, што аўсяная каша - карысны сняданак, выклікае сумневы ў дыетолагаў. У ёй мала карыснага і неабходнага арганізму пасля абуджэння бялку. Таксама ў аўсе утрымоўваюцца рэчывы, якія перашкаджаюць засваенню кальцыя. Таму ёсць аўсянку трэба не штодня, а 3-4 разы на тыдзень, і лепш, калі гэта будзе другі сняданак.Памятаеце, што карысны далёка не кожны выгляд аўсяных шматкоў, а толькі цельнозерновые крупы ці шматкі грубага памолу. Варыць кашу трэба на вадзе, без дадання малака, вяршкоў і цукру.
4. Свежыя гародніна
У сырам выглядзе гародніна ўтрымліваюць масу карысных рэчываў і вітамінаў, іх карысць даказаная навукоўцамі і лекарамі. Аднак пры тэрмічнай апрацоўцы гародніна набываюць іншую харчовую каштоўнасць, напрыклад, мяняецца мінеральны склад і павялічваецца колькасць карысных антыаксідантаў - лютэіна і лікапіну. Таксама, напрыклад, шынкі і брокалі ў сырам выглядзе - не самая карысная ежа. Яны ўтрымліваюць нерастваральную абалоніну і выклікаюць праблемы з страваваннем: ўздуцці, завалы, раздражненне кішачніка. Таму лепш такую гародніну прыгатаваць.
5. Адмова ад салодкага
Паслядоўнікі ЗОЖ лічаць прысмакі прычынай атлусцення і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Аднак цукар неабходны для паўнавартаснай працы мозгу, разумовай дзейнасці, выпрацоўкі гармонаў шчасця і захавання працаздольнасці падчас спартыўных трэніровак. Таму не варта цалкам адмаўляцца ад прысмакаў, і лепш выбіраць натуральныя прадукты - садавіна, гародніна і сухафрукты.