Крыўдай лічаць безгрунтоўныя чакання, якія трансфармуюцца ў псіхасаматычныя хваробы або абгортваюцца канфліктамі. Атрымліваецца, прабачэнне - гэта частка працы па захаванні здароўя і адносін. Як дараваць крыўду і не страціць кантакт з тымі, хто дарог, - у матэрыяле 24СМИ.
1. Гутарка
Дараваць крыўду дапаможа шчырую размову з блізкім чалавекам. Прагаворыце крыўды ў канцэпцыі «Я-пасланне», распавядаючы пра тое, што адчуваеце пасля сітуацыі, якая склалася. Пры гэтым не пераходзіце на асобы і ўстрымлівайцеся ад абраз апанента. Вядзіце дыялог да таго часу, пакуль сітуацыя не праясніцца і не адчуеце палёгку.2. Пошук плюсаў
Што рабіць, калі крыўда перакрыла кісларод? Псіхолагі раяць ператварыць мінусы ў плюсы. Гэта лепш рабіць пісьмова.
Падзяліце ліст на дзве калонкі і раскладзеце сітуацыю на адмоўныя і станоўчыя бакі. У якасці плюсаў можна разгледзець тыя змены, якія адбыліся ў жыцці. Кінуў муж? Тады, верагодна, пасля падзелу маёмасці з'явіцца сума, якую атрымаецца ўкласці ў самаразвіццё. Звольнілі? Шукайце перспектывы для прафесійнага росту ў сумежных абласцях.
А калі не знайшлі станоўчых довадаў, то задумайцеся пра тое, што лёс падалі ўрок, з якога зроблены дакладныя і карысныя высновы.
3. Ліст
Метад «лісты» выкарыстоўваецца ў многіх псіхотерапевтіческіх тэхніках. Лепш пачынаць практыку прабачэньня перад сном. Важна пералічыць думкі і пачуцці, якія з'явіліся ў сувязі з такой сітуацыяй. Рэкамендуецца практыкавацца на працягу 3 дзён. А напрыканцы не забудзьцеся падзякаваць крыўдзіцеля за жыццёвы вопыт. Галоўнае, ліст з крыўдамі не адпраўляць, а спаліць.4. Помста
На жаль, часам пачуцці пакрыўджанага закрануты настолькі сур'ёзна, што захаваць адносіны дапаможа толькі помста. Для нашай псіхікі розніцы паміж рэальным і мэнтальных вопытам няма. Таму гаворка пойдзе пра ўяўным помсту.
Дэталёва прорысы пакаранне для крыўдзіцеля. Прадумайце тыя ўчынкі з боку апанента, якія дапамогуць дараваць крыўду. Па заканчэнні практыкі наступіць палёгка.
5. Прыняцце адказнасці
Каб адказаць на пытанне, як зразумець крыўдзіцеля, патрабуецца заняць пазіцыю назіральніка, таго, хто глядзіць на канфлікт свежым поглядам.У непрыстойныя ўчынкі, магчыма, ёсць схаваны матыў. Гэта можа быць несвядомае жаданне абараніцца. А папулярны спосаб абароны, як вядома, - напад. Ці вы мімаволі справакавалі ўчынак, пра які крыўдзіцель, верагодна, ужо шкадуе.
Аналізуйце сітуацыю як пабочны чалавек, так будзе прасцей разабрацца ў дакладных прычынна-следчых сувязях. А калі высветлілі, што і самі не без граху, то ўспомніце пра сваю ўнікальнасць, прыміце непаўторны вопыт і таксама прабачце сябе.
6. Успомніць, што ўсё пройдзе
Чалавек, які пакрыўдзіўся, жыве ў чаканні справядлівасці ў любым праяве, пачынаючы ад веры ў вышэйшыя сілы і заканчваючы ўласцівасцямі 3D-свету. І пакуль чараўнікі ды чараўнікі разглядаюць сітуацыю ў вышэйшым судзе, чалавек збірае крыўду, тым самым падрываючы здароўе.
А таму прызнайце, што ўсё ў гэтым жыцці праходзіць. Усвядоміць гэта дапамагае разумовае сціранне негатыву звычайным гумкай або наведванне могілак. Гэта супакойвае эмоцыі і зніжае значнасць праблемы. І прачынаецца жаданне клапаціцца пра сябе, а заадно дараваць, пакуль сэрца б'ецца ў грудзях.
7. Танцы
Самым прыемным спосабам дараваць крыўду лічыцца танец. Руху пад любімую музыку ці, як рэкамендуюць псіхолагі, пад афрыканскія барабаны дадуць выхад адмоўным пачуццям. Ўяўляйце, як сыходзіць негатыў. Дазвольце сабе скакаць, крычаць, плакаць, раскідваць рэчы. Рухайцеся ў рытме музыкі, пакуль не адчуеце прыемную стомленасць.
У якасці альтэрнатыўнага метаду падыдзе біццё баксёрскай грушы або генеральная ўборка. Выкладваць, і тады на крыўду не застанецца сіл.