біяграфія
Падцягнутыя і стройнае цела - мара не толькі дзяўчат, але і хлопцаў. Дасягнуць ідэальнага выніку шляхам рэгулярных знясільваючых трэніровак і здаровага харчавання атрымоўваецца далёка не кожнаму. Адным з тых, хто паставіў сабе мэту і выканаў яе на 100%, стаў Дзяніс Гусеў - прафесійны расійскі культурыст, майстар спорту Расіі па бодзібілдынгу.Дзяцінства і юнацтва
Дзяніс Гусеў нарадзіўся 11 жніўня 1981 года ў Ціхарэцк, Краснадарскі край. Ён быў актыўным дзіцем, таму бацькі рана аддалі яго ў спартыўныя секцыі: на ушу і каратэ, валейбол і баскетбол. Некаторы час хлопчык займаўся бальнымі танцамі.
Калі Дзянісу споўнілася 10 гадоў, яго заўважыў трэнер секцыі лёгкай атлетыкі: з-за пастаянных трэніровак хлопчык выглядаў не па гадах падцягнутае. Поспех у гэтым выглядзе спорту прыйшоў да Дзяніса хутка, і ён патрапіў у зборную Расіі. Пасля заканчэння школы юны атлет не пакінуў спорт. У 1998 годзе ён паступіў на педагагічны факультэт Кубанскага дзяржаўнага універсітэта фізічнай культуры, спорту і турызму.
Бацькі Дзяніса былі простымі рабочымі, выхоўвалі двух малодшых дзяцей, таму фінансавае становішча сям'і Гусеў пакідала жадаць лепшага. Каб дапамагчы бацькам, на другім курсе Дзяніс завяршыў кар'еру лёгкаатлета і ўладкаваўся на працу. У 2002-м спартсмен атрымаў чырвоны дыплом па спецыяльнасці трэнер-выкладчык, а праз два гады - магістарскую ступень.
У 2007 годзе Дзяніс пераехаў у Маскву і уладкаваўся ў сетку элітных спартыўных клубаў World Class персанальным трэнерам. Яго кліентамі былі зоркі кіно і тэлебачання, артысты эстрады, спартсмены. Аднойчы Дзяніса заўважылі прадстаўнікі мадэльнага бізнесу і прапанавалі паспрабаваць сябе ў якасці мадэлі. Ён трапіў на вокладкі вядомых мужчынскіх выданняў: Muscle and Fitness. Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Жалезны свет».
У 2012 годзе спартсмен звольніўся з спартыўнага клуба і паступіў у Маскоўскі дзяржаўны універсітэт эканомікі, статыстыкі і інфарматыкі на эканаміста-аналітыка, скончыў з чырвоным дыпломам. У тым жа годзе Дзяніс вырашыў прыняць удзел у спаборніцтвах па бодзібілдынгу. Так і пачалася спартыўная кар'ера маладога культурыста.
спорт
Да першых спаборніцтваў Дзяніс Гусеў рыхтаваўся тры месяцы. Яго трэнерам стаў Дзмітрый Яшанькин, пяціразовы чэмпіён свету па фітнесу, уладальнік залатога медаля турніру Arnold Classic. Дзмітрый склаў для Дзяніса праграму трэніровак і строгі рацыён. Старанні прынеслі свой плён - спартсмен заняў восьмае месца і ўвайшоў у дзесятку лепшых культурыст Расіі, абагнаўшы многіх вопытных бодзібілдараў.
У 2013-м Дзяніс стаў майстрам спорту Расіі па бодзібілдынгу і вырашыў заявіць пра сябе на сусветнай арэне. Увосень ён выступіў на фестывалі Arnold Classic Europe і дамогся ашаламляльнага поспеху. Суадносіны вагі і росту - 93 кг і 186 см - дазволіла Дзянісу ўзяць залаты медаль у намінацыі Men's Phisique. Культурыст стаў першым расіянінам, які заваяваў гэтую вышыню. Перамога адкрыла для яго дзверы ў прафесійную лігу IFBB.
2014 год прынёс Дзянісу бронзавы медаль у турніры IFBB Pro League, які адбыўся ў Даласе. Гусеў становіцца першым неамериканцем, які трапіў у тройку лепшых на прафесійным турніры ў намінацыі Men's Phisique. Аднак пасля гэтага трыумфу культурыст скаціўся ўніз: на большасці спаборніцтваў ён не патрапіў нават у дзесятку лепшых.
За праваламі вынікаюць знясільваючыя трэніроўкі і дыеты, і ў 2015-м Дзяніс зноў скарыў IFBB Pro League. У гэты раз ён заняў першае месца.
Каб трымаць сябе ў форме, бодзібілдар займаецца па спецыяльна распрацаванай праграме. Яе ж ён рэкамендуе прыхільнікам і пераймальнікі. У залежнасці ад таго, у якой стадыі фізічнай формы ён знаходзіцца (сушка або набор масы), падбіраецца інтэнсіўнасць заняткаў і колькасць паўтораў.
Спартсменам, якія знаходзяцца ў працэсе сушкі, Дзяніс рэкамендуе займацца шэсць разоў на тыдзень. У панядзелак умацоўваюцца ногі: квадрицепсы і біцэпсы сцягна і галёнкі, у аўторак - трыцэпс і біцэпсы рук. У сераду працягваецца прапрацоўка трыцэпс і спіны. У чацвер акцэнт робіцца на грудзі і біцэпс. У пятніцу паўтараецца панядзелкавага праграма, плюс прапрацоўка лытак. У суботу варта шчыльная прапрацоўка цягліц дэльт, трапецыі і прэса.
Пры наборы масы выконваецца тая ж чарговасць заняткаў, але з вялікай колькасцю паўтораў і пры адсутнасці кардыё-трэніровак. Субота становіцца выхадных днём, але становіцца больш жорсткай дыета.
Харчавацца так, як гэта робяць спартсмены, пад сілу не кожнаму. Аднойчы ў інтэрв'ю Дзяніс Гусеў распавёў, з чаго складаецца яго рацыён. Дзень пачынаецца з 50 грам аўсянкі з сырым малаком і лыжкай мёду, затым ідуць яшчэ тры прыёму ежы, якія складаюцца з бялкоў і вугляводаў: чырвоная і белая рыба, ялавічына, напрыклад, з грэчкай.
Дзяніс не рэкамендуе ігнараваць гародніна. Да кожнага прыёму ежы варта дадаваць памідор ці агурок. Тыя, што засталіся два-тры прыёму ежы павінны абыходзіцца без вугляводаў: салата з морапрадуктамі, абястлушчаны тварог ці узбітыя яечныя бялкі.
Асабістае жыццё
У Дзяніса ёсць жонка - Ксенія Камісарава, якая малодшай на 11 гадоў.
У інтэрв'ю спартсмен неаднаразова прызнаваўся, што жонка пакуль не гатовая да дзяцей з-за ўзросту, аднак 2 ліпеня 2018 гады ў пары з'явіўся дзіця. Дзяўчынку назвалі Алісай.
Дзяніс Гусеў зараз
Вясной 2018 года Дзяніс паспяхова выступіў на турніры ў Італіі і ў чарговы раз стаў лепшым: першы расіянін, які выйграў турнір IFBB Pro League за межамі роднай краіны.
Паралельна са спартыўнай кар'ерай Дзяніс актыўна вядзе блогі ў сацыяльных сетках. У «Инстаграме», напрыклад, ён публікуе фота з спаборніцтваў і з вандровак, а таксама мае зносіны з прыхільнікамі.
На YouTube культурыст распавядае аб сваёй біяграфіі, трэніроўках і здаровым харчаванні, дае карысныя парады аб тым, як перамагчы чалавека, які пераўзыходзіць вагой, робіць агляды на спартыўны інвентар.
У 2017 годзе пад адным са здымкаў Дзяніс напісаў, што чалавек, які не можа сабе дазволіць купіць штаны за 70 тыс. Руб., «Быдла, апранаюцца з рынка». Імгненна на спартсмена вылілася крытыка, і яго «Инстаграм» «полегчал» на 2 тысячы падпісчыкаў.
ўзнагароды
- IFBB World Women's bodybuilding and fitness & Men's fitness Championship - 2 месца;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 месца;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 месца з 34 удзельнікаў;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 месца з 18 удзельнікаў;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4 месца з 21 удзельнікаў;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6 месца з 29 удзельнікаў;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 месца з 7 удзельнікаў (кваліфікацыя на Mr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 месца з 5 удзельнікаў;
- Mr. Olympia - 16 месца з 40 удзельнікаў;
- Moscow Power Pro Show - 4 месца з 14 удзельнікаў;
- Galaxy Pro - 1 месца з 11 удзельнікаў;
- Veronica Gallego Pro - 6 месца з 16 удзельнікаў.