біяграфія
Фрэнк Зейн - амерыканскі спартсмен-бодзібілдар па мянушцы Хімік, трохразовы «Містэр Алімпія», пераможца прэстыжных спаборніцтваў, уладальнік самага прапарцыянальнага цела ў гісторыі культурызма.
Народжаны ў гады Другой сусветнай вайны, Зейн - адзін з самых старых культурыст, які застаўся жывы, эксперт у галіне бодзібілдынгу і актыўнага даўгалецця.
Дзяцінства і юнацтва
Фрэнк Зейн (Frank Zane) нарадзіўся ў Кінгстоне, штат Пэнсыльванія 28 чэрвеня 1942 года. Бацька Адам Ф. Зейн рамантаваў тэле- і радыёапаратуру, маці Лаура вяла гаспадарку і выхоўвала дзяцей, старэйшага Фрэнка і малодшага Адама.
Рэлігійныя погляды бацькоў-пратэстантаў вылучалі сям'ю Зейн на фоне жыхароў горада. Над хлопчыкамі смяяліся і здзекаваліся. Фрэнк быў далікатным падлеткам і не мог абараніць сябе і малодшага брата. Ён вырашыў стаць мацней і пайшоў у спорт. Спачатку гэта былі камандныя віды: бейсбол, футбол, баскетбол, затым стральба з лука. З 14 гадоў будучы атлет пачаў трэніравацца са штангай.
Яшчэ адной прычынай, якая заахвоціла Зейн заняцца спортам, быў лад жыцця бацькі, які памёр у 57 гадоў ад злоўжывання алкаголем і цыгарэтамі. Падлетак не хацеў такога лёсу і зрабіў усё, каб шкодныя звычкі ім не завалодалі.
Фізічныя нагрузкі не перашкаджалі юнаку добра вучыцца. Ён быў моцны ў матэматыцы і натуральных дысцыплінах, атрымліваў узнагароды, стаў лепшым вучнем у выпуску 1960 года.
Фрэнк працягнуў адукацыю спачатку ў універсітэце Уилкса штата Пенсільванія, а затым у Каліфарнійскім універсітэце ў Лос-Анджэлесе, атрымаў ступені бакалаўра па матэматыцы і магістра па эксперыментальнай псіхалогіі.
Трэніроўкі і бодыбілдынг
Зейн - трохразовы «Містэр Алімпія». Яго трэніроўкі накіраваны не на набор мышачнай масы, а на эстэтычнае фарміраванне фігуры. Спартсмен - уладальнік другой найтанчэйшы таліі сярод бодзібілдараў пасля Серхіа Аліва, яго адрознівае V-вобразны торс з шырокімі плячыма.
Фрэнку далі мянушку Хімік з-за ступені бакалаўра навук, да таго ж ён прымаў шмат дабавак і амінакіслот, што раней было незвычайна. Акрамя таго, атлет сумяшчаў трэніроўкі з працай настаўніка спачатку хіміі ў Рыдзінг, штат Пэнсыльванія, а потым матэматыкі ў Нью-Джэрсі і Фларыдзе.
Зейн ўдзельнічаў у спаборніцтвах культурыст на працягу 20 гадоў, да 1983 года, заваяваў каля 150 узнагарод. Упершыню ў 18-гадовым узросце на турніры штата Пенсільванія заняў 5-е месца з 50 удзельнікаў. А 1969 годзе Фрэнк перасягнуў маладога Арнольда Шварцэнэгера і выйграў конкурс «Містэр Сусвет» ў Маямі.
У 2003 годзе славуты культурыст атрымаў прэмію Жалезнага Арні «За самаадданасць і шматгадовую падтрымку спорту».
Антрапаметрычныя дадзеныя Фрэнка ідэальныя для культурыста: вага - 84-93 кг, рост - 176 см, стан - 76 см, грудная клетка - 132 см, сцягно - 67 см, біцэпс - 48,5 см, галёнка - 44 см.
Трэніроўкі з лёгкімі вагамі прынеслі Зейн шмат узнагарод. Джо Уайдер, заснавальнік Міжнароднай федэрацыі бодзібілдараў, рэкамендаваў павялічыць нагрузку, але Фрэнк знайшоў для сябе залатую сярэдзіну, забяспечылі званне «Містэр Алімпія» з 1977 па 1979 гады.
Пасля трох запар тытулаў самых прэстыжных спаборніцтваў наступіў 1980 год. За 6 тыдняў да конкурсу адбылася трагедыя: атлет паслізнуўся на краі басейна і атрымаў траўму унутранага боку сцягна. У шпіталі ён страціў 7 кг мышачнай масы і шанцы на перамогу. Тытул «Містэр Алімпія» 1980 года дастаўся Арнольду Шварцэнэгеру, Фрэнк стаў 3-м.
У 1983 году Зейн завяршыў спаборніцкую кар'еру і прысвяціў сябе трэнерскай кар'еры, пачаў пісаць кнігі і навучальныя дапаможнікі для бодзібілдараў. Яшчэ адной старонкай у біяграфіі спартсмена сталі удзел у «Шоу Майка Дугласа» з 1961 па 1982 гады і здымкі ў фільмах «Ківаючы жалеза» і «Вяртанне».
Фрэнк практыкаваў розныя спартыўныя праграмы. Яго канцэпцыя «цягні-штурхай» мела на ўвазе прокачивание цягліц групамі: у 1-ы дзень спіна і біцэпсы, у 2-й - ногі, у 3-й - торс, плечы і трыцэпс. Гэты метад добра прапрацоўваў глубоколежащие і дробныя мышцы, але не даваў хуткага прагрэсу ў параметрах цела.
У 70-я гады Зейн звярнуўся да канцэпцыі Жалезнага Арні, але адмовіўся ад яе з-за таго, што адны мышцы развіваюцца хутчэй іншых. У выніку атлет распрацаваў уласную універсальную сістэму, адрозную высокай інтэнсіўнасцю. Гэта аб'ёмна-сілавая трэніроўка, з чаргаваннем цыклаў. Яе сэнс у тым, што на адным занятку прапрацоўваюцца дзве вялікія групы цягліц і адна малая.
Гэтая праграма падыходзіць і для набору масы, і для «сушкі». Розніца складаецца ў каларыйнасці рацыёну харчавання.
Асабістае жыццё
У снежні 1967 года Фрэнк ажаніўся на Крысціне Харыс. Іх пазнаёміла сястра будучай жонкі, студэнтка Зейн. Маладыя жылі ў Каліфорніі, у Санта-Моніцы, неафіцыйнай сталіцы бодзібілдынгу, а ў 1978 годзе перабраліся ў Палм Спрынгс, заснавалі курортную зону «Zane Haven» з трэніровачным цэнтрам для людзей, якія імкнуцца здабыць моцную, эстэтычна развітую фігуру.
У 1988 годзе пара купіла маёнтак Кэры Гранта і адкрыла спартыўны комплекс «Zane Experience»
Асабістае жыццё склалася ўдала. Крысціна адразу прыняла і падтрымала лад жыцця мужа: трэніравалася з абцяжарваннем, стала яго асабістым фатографам. У 1970 годзе яна выйграла карону ў конкурсе бікіні на «Міс Сусвет», а затым пакінула спаборніцтвы, каб прысвяціць час вучобе і мастацтву. Яна скончыла Каліфарнійскі дзяржаўны універсітэт у Лос-Анджэлесе з адзнакай, атрымаўшы ступень магістра вытанчаных мастацтваў у галіне жывапісу, графікі, скульптуры, фатаграфіі і ювелірных вырабаў. А ў 1990 годзе Крысціна атрымала ступень магістра ў галіне клінічнай псіхалогіі ў Каліфарнійскім дзяржаўным універсітэце ў Сан-бернардынаў.
У 1994 годзе Зейн ўключылі ў Залу славы Джо Уайдера. У 1998-м атлет напісаў інфармацыйны бюлетэнь «Building the Body», які знаёміць чытачоў з новымі метадамі трэніровак, мэта якіх - класічная прапарцыйная постаць.
Фрэнк Зейн зараз
Зараз Зейн жывуць у Сан-Дыега, штат Каліфорнія, там жа размешчаны вучэбны цэнтр. У вольны час Крысціна стварае ўпрыгажэнні з каштоўных камянёў і металаў.
Спартсмен заснаваў галерэю Зейн ў Лагуна-Біч, штат Каліфорнія, якая дэманструе фатаграфіі і творы мастацтва, прысвечаныя залатой эры бодзібілдынгу. Акрамя гэтага, Фрэнк кіруе камерцыйным сайтам па продажы кніг, навучальных дапаможнікаў па культурызму, аўтарам якіх з'яўляецца сам, і трэніровачнага абсталявання, вядзе блог.
У Фрэнка ёсць старонкі ў сацыяльных сетках. У Instagram ён публікуе ў асноўным старыя фота, ёсць некалькі сучасных, дзе цела спартсмена выглядае ані не горш, чым у маладосці.
Зейн працягвае трэніравацца сам і трэніраваць жадаючых. У 2018 годзе ён распрацаваў праграму фітнесу для тых, каму за 40: 3 дні трэніровак на пляжы па сістэме «Містэра Алімпія», навучанне медытацыі, дыета, і многае іншае. Кошт праграмы $ 697 з чалавека.
Тытулы і ўзнагароды
- 1965 - Містэр Кистоун (Пераможца)
- 1965 - Містэр Квінсленд (Пераможца)
- 1965 - Містэр Сусвет (Пераможца ў сярэднім росце)
- 1966, 67 - Містэр Амэрыка (Пераможца ў сярэднім росце)
- 1968, 70 - Містэр Сусвет (Пераможца)
- 1971 - Містэр Сусвет сярод профі (1 сярод нізкарослых атлетаў)
- 1972 - Містэр Сусвет сярод профі (Пераможца)
- 1977 - Містэр Алімпія (Пераможца)
- 1978 - Містэр Алімпія (Пераможца)
- 1979 г. - Містэр Алімпія (Пераможца)
бібліяграфія
- 1979 г. - «Шлях Зейн да пышнага цела"
- 1982 - «Суперфигура за 12 тыдняў»
- 1992 - «Неверагодная форма назаўжды»
- 1997 - «Свядомасць, Цела, Дух. Асабістыя трэніровачныя дзённікі »
- 2005 - «Вучэбны дапаможнік Фрэнка Зейн»
- 2009 г. - «Розум ў бодзібілдынгу»
- 2016 - «91 Day Wonder Body»
- 2017 - «91 Day Wonder Abs»