Psixoloqlara görə, sağlamlıq sağlamlığa zərərlidir. Sonra duyğuları necə idarə etmək olar, əhval-ruhiyyə və sonrakı münasibətlərdə faydalı olacaqdır. Bir mübahisə zamanı hisslərə nəzarət metodları haqqında - 24 sm redaktor materialı.
Tərifinə duyğular verin və onları birinci şəxsdən söyləyin
Müəyyən bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız duyğuları müəyyənləşdirin. Hirs, təhqir, qəzəb, narahatlıq, həsəd - hazırkı vəziyyəti başa düşmək üçün daha dərindən kömək edən təcrübələr.
"I-bəyanat" texnikasında duyğuların həssaslığı həmsöhbətinizin hisslərinizi başa düşməsinə kömək edəcəkdir. Bir mübahisəyə səbəb olan faktı gətirin. Münaqişə ilə əlaqədar hisslərinizi söyləyin: "Mən narahatam / a", "narahatam", "qorxuram / a". Mövcud vəziyyətin və ya ətrafdakı vəziyyətin təsirini izah edin. Sonda görmək istədiyiniz davranışı bildirin. Söhbət prosesində diqqətli olun: faktlar və ya hərəkətlər haqqında danışın və kiminlə qarşılanmasının kimliyini qiymətləndirməyin.
Sabah bu barədə düşünəcəyəm
Məşhur ifadəni "Külək tərəfindən Gone" dən məşhur ifadəni xatırlayın? Romanın qəhrəmanı, mübahisəli müddəalardan, mübahisələr və and içmə ilə bağlı təcrübə vaxtını verən incə müddəalardan başlamışdır. Yoldan faydalanın və özünüzə asudə vaxtınızda panish bir vəd verin. Bu vaxt, rəqib narazılıq, ağlabatan arqumentlərə və sağlam düşüncələrə müraciət etməyə imkan verən kompozisiyanı davam etdirir.Yeri gəlmişkən, iki mübahisədə iştirak edir. Bir həmsöhbət qıcıqlanmağa və artan bir tona getmirsə, söhbət struktur kanalına daxil ola bilər.
Yerləri dəyişdirmək
Adam belə qurulmuşdur ki, tənqid və ya narazılığın sözlərini eşidəndə özünü qorumağın instinkti işə salınır. Cinayətkara cavab verən bir narahatlıq vəziyyəti var. Mübadilə və ya hücum bir mübahisəyə səbəb olacaqdır. Əgər dürtüsel cavabdan qalırsınızsa, münaqişənin qarşısını almaq olar.
Duyğuları uçuran və narazılığın səbəbini başa düşən bir insanın yerində olmağa çalışın. Bəzən arqumentlər ağırdır. Qarşıdurmanın qarşılıqlı faydalı şərtlərlə həllini həll etmək təklifi. Vəziyyəti təhlil etmək vərdişi digər insanların emosionallığı ilə əlaqədar fürsət verəcəkdir.
Lə düşmək
Duyğuları nəzarət altına almağı başa düşmürsənsə, yavaş və dərin nəfəs alma "qarın". Ölçülü nəfəs tez rahatlaşır və mənfi duyğuları sakitcə yaşamaq üçün güc verir.Xalq hikmətindən faydalanın
"Dili dişləmək" ifadəsi "birdən-birə bağlanır" deməkdir. Həqiqətən, bir insan sürətli şey danışdıqda, dil özünü izah edən kimi bir dil dişləyir. Prinsipi və bir mübahisənin qarşısının alınması kimi.
Məlum olub ki, titrorun ucu, tərbiyəçinin ucu bir qədər satın alınsa, bədənin stimuluna reaksiya göstəriləcək və emosional sensasiyaların arxa plana keçəcəyi və bir neçə dəqiqə daha çox sözlər barədə düşünmək üçün görünəcək.