2020-ci ildə bəşəriyyət, sağlamlıq problemlərinə əhəmiyyət verir ki, uzunömürlülük adına diqqət yetirir. Sağlam bir həyat tərzinin ilk komponenti - qida, buna görə moda qida üçün yeni yollar daxildir. Müsbət rəy, fayda, məşhurların nümunəsi, bədənə təsir haqqında uyğunsuzluq üçün bu üsullar zərər verir. Bunu 24CMI redaksiya heyətinin materialları ilə izah ediləcək, lakin yadda saxlamaq vacibdir: Yuxarıdakı qidalanmanın seçilmiş metodu, rifah və terapevtin məsləhətinə ciddi nəzarət etmək və məsləhətləşməmək mümkündür.
Vegetarianizm formaları
Xam qidası, istilik müalicəsi olmadan məhsullarla qidalanma, mebelləri olan radikalizm bir formasıdır: cücərmiş krup, tərəvəz, meyvələr, qoz-fındıq. Belə bəslənmənin zərərinin bədəndə toplanmış məhsullarda olan zəhərli maddələrin olmasıdır. Belə yemək B12, sink, dəmir, dəmir, omega yağ turşularının olmamasına və nəticədə həzm pozuntularının, rifahın pisləşməsinə səbəb olan balanslı deyil.Ciddi vegetarianizm (veganizm) heyvan məhsullarının tam rədd edilməsini nəzərdə tutur. Veganın bir sıra üstünlükləri var, lakin problem karnosin, kreatin, əvəzolunmaz amin turşuları və heyvan zülallarında olan digər maddələr çatışmazlığı ilə bağlıdır. Bitki mənşəli məhsullar qismən bu çatışmazlığı qismən kompensasiya edir.
Turşu qələvi balansı
Metoda görə, məhsullar turşu və qələvi bölünür. Məhsulların istifadəsi üçün müəyyən qaydalar bədəndə normal bir pH təşkil edir. Bununla birlikdə, turşu-qələvi balansının fərdi mənası həmişə nəzərə alınmır, bu da "yapışdırmağa" və ya "turşu" və ya bədənə zərər verməyə səbəb olur. Xüsusilə, pisləşən, qəbizlik, qaz meydana gəlməsi, nəfəs darlığı görünür və digərləri.
Aclıq
Nutritionistlər interval və tam aclıq arasındakı fərqi ayırırlar. İnterval gücünün metodunun mahiyyəti, məsələn, məsələn, 16 saat bədənin ac olduğu və qalan 8-də olan "qida pəncərələri" də "qida pəncərələrində" var. Tam ac aclıq, ən azı iki gün ərzində yeməyin rədd edilməsini nəzərdə tutur.Bir insan əzələ kütləsini bərpa etmək və artırmaq istəsə, bu üsul işləmir, çünki "qida pəncərəsi" və zülallarda yavaş karbohidratlar üstünlük verilir. Bu cür diyetlər, öd kisəsi xəstəliklərinin ağırlaşmasını təhrik etdikləri üçün safra problemləri olan insanlar üçün kontrendikedir.
Aşağı kalorili qidalanma
Aşağı kalorili pəhriz gündəlik kalorili məzmunun məhdudlaşdırılmasını ehtiva edir (məsələn, 1200 kalori). Bu vəziyyətdə bədən resurslara qənaət edir və maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
Fiziki cəhətdən (və ya həyatda idmanın olmaması) səhv paylanması ilə, yağ yoxdur, lakin əzələ ağırlığı azaldılır, zərər verir. Buna görə, kalori, həyat tərzi, maddələr mübadiləsi, bədənin fərdi xüsusiyyətlərini hesablayarkən hesab olunur.
Aşağı karb və monodi
Pəhrizdən aşağı karbohidratlı bir pəhriz ilə, "Sürətli karbohidratlar" istisna olunur, enerji aclıq qüvvələri enerji ehtiyatlarını yağlı yataqları ilə kompensasiya edir. Ancaq qlükozanın olmaması inhibə, zəifliyə səbəb olur. Yeməkdə zülalların yüksək tərkibi urolitiyazın meydana gəlməsini təhrik edən böyrəklərə mənfi təsir göstərir.
Monidəm bir məhsulun qida içərisində istifadəsidir (alma, toyuq qarabaşaq yarması, xiyar). Pəhriz, əlavə kiloqramdan qurtulmağa kömək edir, ancaq bədən zərərlidir, çünki güc balanslı deyil və lazımi faydalı elementlər yoxdur.