Sağlam bir həyat tərzi (lər) müasir cəmiyyətdə populyar bir tendensiyadır, o, müxtəlif yaş və sosial statusların daha çox insanı, məktəblilərdən və tələbələrdən evdar qadınlara və pensiyaçılara qədər izləyir. Başın məqsədi, düzgün qayda və idman kimi müəyyən qaydalar və prinsiplərin icrası ilə insanların sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaqdır. Ancaq bütün tövsiyələr yoxlanılmadı və faydalı olduğu sübut edildi, bəzi tövsiyələr köhnəlib və yersiz oldular, buna görə də imtina edilə bilər.
24CMI-nin redaktorluğu işləməyən bir ZHOZH qaydaları seçimi təşkil etdi.
1. Səhər qaçır
Amerikalı tədqiqatçılar uzun müddət davam edən qaçışların həyat və sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu, həmçinin oturaq bir həyat tərzi üçün təhlükəlidirlər. Qızıl bir qayda var - hər şeydə bir ölçü lazımdır. Çox çalışan və ümumiyyətlə işləməyənlərlə müqayisədə orta dərəcədə uzun sürənlər daha uzun müddət yaşayırlar. Səhər qaçışında bədənin erkən yüksəlişinə də mənfi təsir göstərir. Utancaq olmayan işləməməkdən daha çox zərər verəcəkdir. Buna görə axşam saatlarında qaçmaq daha yaxşıdır, səhər saatlarında isə daha uzun müddət yatmaq daha yaxşıdır.2. Gündə 1,5-2 litr su içmək
Bu lövhədən də imtina edə bilərsiniz. Fakt budur ki, hər bir şəxs, döşəmədən, bədən çəkisindən və fiziki cəhətdən asılı olaraq fərdi miqdarda maye tələb edir. İdmançılar və böyük çəkisi olan insanlar çox miqdarda su tələb edir və ofis işçiləri və nazik insanlar ilə sərxoş olan 2 litr yaxşıdan daha çox zərər verəcəklər. Vücudunuzu təcavüz etməyin və susuzluq hiss etdiyiniz zaman su içməyin. Xüsusi tətbiq və proqramlardan istifadə edərək maye dərəcənizi təyin edə bilərsiniz.
3. Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi
İşləməyən bir Zhozun qaydaları arasında səhər saatlarında yulaf ezmesi olduğu ortaya çıxdı. Yulaf ezmesi'nin faydalı bir səhər yeməyi olduğuna dair məşhur inam, qidalanma iştirakçılarına şübhə edir. Zülal oyandıqdan sonra az faydalı və zəruri orqanizm var. Ayrıca Ove-də kalsiumun udulmasına mane olan maddələr var. Buna görə hər gün və həftədə 3-4 dəfə yulaf ezmesi var və ikinci bir səhər yeməyi varsa.Unutmayın ki, hər növ yulaf lopalarının faydalı deyil, yalnız bütün taxıl taxıl və ya qaba lopaları. Süd, qaymaq və şəkər əlavə etmədən suya ehtiyac duyulan sıyıq bişirin.
4. Təzə tərəvəzlər
Xam şəklində, tərəvəzlərdə çox sayda faydalı maddələr və vitaminlər var, onların faydaları elm adamları və həkimlər tərəfindən sübut olunur. Ancaq istilik müalicəsi ilə, tərəvəzlər, məsələn, mineral kompozisiya dəyişikliyi və faydalı antioksidanların sayı - lutein və lison dəyişikliklərinin sayı. Ayrıca, məsələn, xam formada balqabaq və brokkoli - ən faydalı yemək deyil. Bunlarda həll olunmayan lif var və həzm problemlərinə səbəb olur: şişkinlik, qəbizlik, bağırsaq qıcıqlanması. Buna görə də belə tərəvəzləri bişirmək daha yaxşıdır.
5. Şirin olmadıq
Zemin davamçıları piylənmə və ürək-damar xəstəliklərinin şirinliyinin səbəbini nəzərə alır. Bununla birlikdə, şəkər beynin, zehni fəaliyyətin, xoşbəxtlik hormonlarının istehsalı və idman təhsili zamanı performansın qorunması üçün şəkər lazımdır. Buna görə də şirniyyatları tamamilə imtina etmək lazım deyil və təbii məhsullar - meyvə, tərəvəz və qurudulmuş meyvələr seçmək daha yaxşıdır.