Interval orucu (oruc pəhriz) - bir neçə saat ərzində yeməyin rədd edilməsinə əsaslanan qidalanma prinsipi, məsələn, 16/8 versiyasını tətbiq etdi. Saat 16-da - oruc vaxtı, (gecə istirahət daxildir) və 8 saat bir şeylə təchiz oluna bilər, ancaq kalorili dərəcəsi daxilində. Bu pəhriz nisbətən bu yaxınlarda ortaya çıxdı, ancaq 2021-ci ildə məşhurlar və adi insanlar arasında populyarlıq qazanmağa davam edir.
24 sm materialda - rus və xarici ulduzlar interval aclıq üçün.
1. Ekaterina Andreeva
TV aparıcısı Ekaterina Andreeva oruc pəhrizinə və başın prinsiplərinə yapışır. 16 saat yemək yemir və səhər yeməyi ən çox sevilən yeməkdir. Adi güc rejimi Andreva bu kimi görünür: saat 11: 00-da - səhər yeməyi, saat 15: 00-da - nahar, saat 19: 00-da - şam yeməyi. Bəzən yemək qəbulu dəyişdi. İstirahət və səyahət zamanı ev sahibi bəzən bu cədvəli pozur, lakin iş saatları ərzində yaxşı bir forma saxlamağı ciddi şəkildə müşahidə edir.2. Philip Kirkorov
Aralıq aclıqdakı rus ulduzları arasında - Pop King Philip Kirkorov. Məşhurların arıqlamasının səbəbi, 2019-cu ildən bəri moda pəhrizi tətbiq etməsidir. Tərəfdarlar və jurnalistlər ulduz şəklində müsbət dəyişiklikləri qeyd etdilər və Philip Pobrosoviç sirrini paylaşdılar. Fakt budur ki, rəssam axşam saat 6-dan sonra və ertəsi gün saat 12-ə qədər yeməz. Ayrıca Kirkorov şirniyyat və karbonatlı içkilərdən "formanı tut" dan imtina etdi.
3. Julia Menhov
Aktrisa və TV aparıcısı Julia Menşova uzun illər ərzində yüngüllük və gözəlliyi qorumağa kömək edən qidalanma prinsipləri barədə bir müsahibədə danışdı. Məşhurlar gündə 1 dəfə yeyir - yalnız süd ilə qəhvə və 15: 00-dan sonra - tam şam yeməyi. Meşsov, bədəninin bu xüsusiyyətinə əmin olur və azarkeşləri "təcrübələr" təkrarlamamağı tələb edir.4. Anna Sedokova
Müğənni, dizayner və aktrisa Anna Sedokova, aralıq aclıqdakı ulduzların sayına da daxil olur. "İnstagram" in səhifəsindəki məşhur, həmişə yeməyi sevdiyini və pəhrizə riayət etmədiyini söylədi. Ancaq uşaqların doğulmasından sonra artıq çəki problemi ilə üzləşdi. Sonra Anna bu "gözəl pəhriz" kəşf etdi. Sedokova, sərbəst və xoşbəxt olduğunu hiss etdi.
5. Cennifer Aniston
Interval aclıqdakı Hollivud ulduzları arasında - aktrisa Jennifer Aniston. Müsahibədə məşhurluq, enerji təchizatı sisteminin 16/8 olduğu bildirildi. Səhər yeməyi əvəzinə, Jennifer qəhvə içir və ya smoothie içir və rifah fərqinin 16 saat ardıcıl olmasa, rifah fərqinin qeyd olunduğunu iddia edir.6. Chris Prott
Mən moda qidalanma və aktyor Chris Prettin dəbli bir şəkildə çalışdım. Məşhur, pəhriz sayəsində əlavə kiloqramı yenidən qurmağı bacardığına inanır. "Yura dünyası", "sərnişinlər" və "Qalaktikanın qəyyumları" filmləri, səhər yeməyi üçün yulaf südü olan qəhvə içmir. Muslonları tonda dəstəkləmək üçün fiziki səy tələb etdi.
7. Holly giləmeyvə
İntervallı aclıqda böyük Hollywood ulduzu Holly Berry yalnız pəhriz deyil. Cədvəlində məcburi səhər məşqləri var. Ayrıca, bir az qaydaları bir az dəyişdiyini və oyandıqdan sonra qaymaqlı və ya hindistan cevizi yağı ilə qəhvə içərək, minimum kalori və ya smoothie ilə qəhvə içir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu qidalanma üsulu hər kəs üçün uyğun deyil. Həzm və ya mədə-bağırsaq xəstəliyi ilə bağlı problem varsa, həkiminizə müraciət edin.