Tərcümeyi-hal
Frank Zayn - Amerikalı idmançı ləqəbi, üçdə olan cənab Olympia, nüfuzlu yarışların qalibi, bodibildinq tarixində ən yüksək səviyyədə olan ən yüksək səviyyəli şəxsin sahibi.
İkinci Dünya Müharibəsi dövründə anadan olub, Zeyn ən qədim bodibildinqlərdən, sağ qalanlardan biridir, bədən tərbiyəsi və aktiv uzunömürlülük üzrə mütəxəssisdir.
Uşaqlıq və gənclik
Frank Zane (Frank Zane), 28 iyun 1942-ci ildə Pensilvaniya, Kingston şəhərində anadan olub. Ata Adam F. Zayn, televiziya və radio avadanlığı təmir etdi, Ana Laura fermaya rəhbərlik etdi və uşaqları, böyük və kiçik Adəmin böyüdü.
Protestant valideynlərin dini görüşləri Zain ailəsini şəhərin sakinlərinin fonunda ayırdı. Yuxarıda oğlanların üstündə güldü və lağ edildi. Frank kövrək bir yeniyetmə idi və özünü və kiçik qardaşını qoruya bilmədi. Güclü olmağa və idmana getməyə qərar verdi. Əvvəlcə bunlar komanda növləri idi: beysbol, futbol, basketbol, sonra okçuluk. 14 yaşından gələcək idmançı barbell ilə məşq etməyə başladı.
Zeynin idmanı idman etməsini istəməyən başqa bir səbəb, 57 yaşında alkoqoldan sui-istifadə və siqaretdən ölən atasının həyat tərzi idi. Yeniyetmə belə bir taleyi istəmədi və hər şeyi onlara zərərli vərdişlər etmək üçün etdi.
Fiziki səy, gəncliyə yaxşı öyrənmək üçün müdaxilə etmədi. Riyaziyyat və təbii fənlər, mükafat alan təbii fənlər, 1960-cı ildəki ən yaxşı tələbə oldu.
Frank əvvəlcə Wilx State Universitetində meydana gəlməsini davam etdirdi və sonra Kaliforniya Universitetində Los-Ancelesdəki bir bakalavr dərəcəsi və təcrübi psixologiyadakı usta aldı.
Təlim və bodibildinq
Zayn üç dəfə "cənab Olympia" dir. Təlimi əzələ kütləsi dəstinə deyil, rəqəmin estetik meydana gəlməməsinə yönəldilmişdir. Atlet - Sergio Olivanın ardından bodibilders arasında ikinci incə belin sahibi, geniş çiyinləri olan V formalı torsonu fərqləndirir.
Frank bakalavr elmi dərəcəsi üzündən bir ləqəb kimyaçı verildi, ondan başqa bir çox əlavələr və amin turşularını aldı, qeyri-adi istifadə etdi. Bundan əlavə, idmançı, Riding, Pensilvaniya, sonra Nyu Cersi və Florida-da Riding, Pensilvaniya, sonra riyaziyyatçıların ilk kimyası ilə müəllimin işi ilə təlimləri birləşdirdi.
Zeyn 20 ildir bodibilderlərin yarışlarında iştirak etdi, 1983-cü ilə qədər 150 mükafat fəth etdi. 18 yaşında ilk dəfə Turnirdə Pensilvaniya 50 iştirakçının 5-ci yeri tutdu. Və 1969-cu ildə, səmimi Gənc Arnold Schwarzenegger-i üstələdi və Mayamidə cənab Kainat yarışmasında qalib gəldi.
2003-cü ildə məşhur bodibuilder "Dəmir ARNI mükafatını" həsr etmək və uzunmüddətli idman dəstəyi üçün "aldı.
Antropometrik məlumatlar Frank bodibilder üçün idealdır: çəki - 84-93 kq, böyümə - 176 sm, bel - 76 sm, sinə - 132 sm, bud - 67 sm, biceps - 48.5 sm, shin - 44 sm.
Yüngül çəkilərlə məşq Zayna çox mükafat gətirdi. Beynəlxalq BodiBuilders Federasiyasının qurucusu Joe Wider, yükü artırmağı tövsiyə etdi, lakin Frank, 1977-1979-cu illərdə "cənab Olimpiya" adını təmin edən özü üçün qızıl bir orta tapdı.
Ardıcıl üçdən sonra ən nüfuzlu rəqabətin başlıqları 1980-ci ildə gəldi. Yarışdan 6 həftə əvvəl bir faciə meydana gəldi: Atlet hovuzun kənarında sürüşdü və omba içərisində yaralandı. Xəstəxanada 7 kq əzələ kütləsi və qələbə şansını itirdi. 1980-ci illərin "cənab Olimpiya" adı Arnold Schwarzenegger-ə getdi, Frank 3-cü oldu.
1983-cü ildə Zeyn rəqabətqabiliyyətli bir karyera başa vurdu və məşqçi karyerasına həsr olunmuş, bodibilders üçün kitablar və tədris vəsaitlərinə kömək etməyə başladı. İdmançının tərcümeyi-halında başqa bir səhifə şouda 1961-ci ildən 1982-ci illərdə Mike Douglasda iştirak etmək və "Swing Dəmir" və "qayıtmaq" filmlərində atəş etmək idi.
Frank fərqli idman proqramlarını tətbiq etdi. Onun "Tanya-Pull" anlayışı əzələlərin qruplara görə nasosu nəzərdə tutur: arxa və bicepsin 1-ci günündə, 3-cü ayələrində, 3-cü torso, çiyinlərdə və üçresdə. Bu üsul, dərindən və kiçik əzələlərlə yaxşı işlədi, lakin bədən parametrlərində sürətli irəliləyiş vermədi.
70-ci illərdə Zeyn Dəmir Arnie anlayışına müraciət etdi, lakin bəzi əzələlərin digərlərindən daha sürətli inkişaf etdiyinə görə imtina etdi. Nəticədə, idmançı yüksək intensivliyi ilə fərqlənən öz universal sistemini inkişaf etdirdi. Bu, dəyişən dövrləri olan bir həcmli bir məşqdir. Onun mənası budur ki, bir dərsdə iki böyük əzələ qrupu işlənir və bir kiçikdir.
Bu proqram bir top topu və "qurutma" üçün də uyğundur. Fərq pəhrizin kalorili tərkibidir.
Şəxsi həyat
1967-ci ilin dekabr ayında Frank Christine Harris ilə birlikdə Ailə. Gələcək həyat yoldaşının bacısı, bir tələbə Zayn. California, Santa Monica'da, Bədən tərbiyəsi və 1978-ci ildə Palm Springs'ə köçdülər, güclü, estetik inkişaf etmiş bir rəqəm tapmaq istəyən insanlar üçün "Zane Haven" kurort zonası qurdular.
1988-ci ildə cütlük Manor Carey qrantı alıb və "Zane təcrübəsi" idman kompleksini açdı
Şəxsi həyat uğurla inkişaf etdi. Kristina dərhal qəbul edib ərinin həyat tərzini dəstəklədi: yüklə öyrətdi, şəxsi fotoqraf oldu. 1970-ci ildə, Miss Kainatı üçün Bikini yarışmasında tacı qazandı və sonra təhsil və sənətə vaxt ayırmaq üçün rəqabəti tərk etdi. Los Ancelesdəki Kaliforniya Dövlət Universitetini, rəsm, qrafika, heykəllər, fotoşəkillər və zərgərlik sahəsində zərif sənət dərəcəsi alaraq fəxri dərəcələri alaraq məzun oldu. 1990-cı ildə Kristina San Bernardsinonun Kaliforniya Dövlət Universitetində klinik psixologiyada magistr dərəcəsi aldı.
1994-cü ildə Zeyna, Joe Wider'in şöhrət salonuna daxil edilmişdir. 1998-ci ildə idmançı inşaatını bədən bülleteni binanın binasını yazdı, məqsədi yeni təlim metodları olan oxucular, klassik mütənasib bir rəqəmdir.
Frank Zayn indi
İndi Zeyna, San Diego, Kaliforniyada yaşayır, bir təlim mərkəzi də var. Boş vaxtlarında Kristinanın gemstones və metal bəzəkləri yaradır.
Atlet, Laguna Beach, California-da Zayn qalereyasını qurdu və Qızıl ere bodibildinqə həsr olunmuş sənət əsərlərini nümayiş etdirən Kaliforniya. Bundan əlavə, Frank, özünəməxsus və təlim avadanlığı olan bodibildinqdə kitabların satışı, təhsil müavinətləri üçün ticari sahəni, təhsil alanları, blogu aparır.
Frank sosial şəbəkələrdə səhifələrə malikdir. İnstaqramda, o, əsasən köhnə fotoşəkilləri dərc edir, bir neçə müasir var, burada idmançının cəsədi gəncliyə nisbətən daha pis görünmür.
Zayn özünü yetişdirməyə və istəyənləri məşq etməyə davam edir. 2018-ci ildə, cənab Olimpiya, meditasiya təhsili, pəhriz, pəhriz və daha çox sahildə 40: 3 günlük təlim üçün bir fitness proqramı hazırladı. Proqramın dəyəri adambaşına 697 dollardır.
Başlıqlar və mükafatlar
- 1965 - Cənab Kiston (qalib)
- 1965 - Cənab Queensland (qalib)
- 1965 - Cənab Kainat (Dünya Böyümə Qalibi)
- 1966, 67 - cənab Amerika (orta hündürlüyü qalib)
- 1968, 70 - cənab Kainat (qalib)
- 1971 - Cənab Kainat, üstünlüklər arasında (aşağı sürətlə idmançılar arasında)
- 1972 - Cənab Kainat, üstünlüklər (qalib) arasında
- 1977 - Cənab Olympia (qalib)
- 1978 - Cənab Olympia (qalib)
- 1979 - Cənab Olympia (qalib)
Biblioqrafiya
- 1979 - "Zeinanın möhtəşəm bədənə yolu"
- 1982 - "12 həftə ərzində superfigura"
- 1992 - "Əbədi inanılmaz forma"
- 1997 - "Şüur, bədən, ruh. Şəxsi təlim gündəlikləri "
- 2005 - "Dərslik Frank Zeina"
- 2009 - "Bodibildinqdə ağıl"
- 2016 - "91 gün möcüzə cəsədi"
- 2017 - "91 gün möcüzəsi abs"