في الليل، يحتاج الناس إلى النوم إذا لم يتطلبوا ظروف نوع العمل في القماش على مدار الساعة للجسم. ومع ذلك، يحدث ذلك أن الحلم لم يعد يأتي لأسباب بعيدة عن التجارب المهنية - قد يكون هناك مشاكل في النوم. من الممكن التعامل مع هذه الظاهرة غير السارة ودون حبوب منع الحمل - ستأتي المنتجات العادية من الثلاجة إلى الإنقاذ، مما سيساعد على التخلص من الأرق.
كيف، باريمور، أيضا في المساء؟
هناك طريقة ممتازة لتجنب الطويلة النظر في السقف مع العد الموازي للثدييات المحلية أو سبل العيش الأخرى هي تناول الطعام قبل دقيق الشوفان. على الرغم من أن السادة الإنجليزية سيدة وصمة العار سيدة تفضل هذا الطبق في الصباح، في المساء، فإن هذه الكتلة الرمادية هي أيضا قادرة على الاستفادة من الصحة. يشمل الشوفان مكونات معدنية مهمة ضرورية للنوم الصحي: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. كما يحتوي "هرقل" أيضا على الميلاتونين الذي يسهل النوم.
بنغو بونغو، أو حبوب النوم الاستوائية
خيار آخر للتغلب على الأرق - الموز. البوتاسيوم والمغنيسيوم يرتاح الاسترخاء في هذه الفواكه الاستوائية، مما يساعد على التعامل مع تعيق في التعب في الجسم. أيضا في الموز هناك التربتوفان - مشجعا على إنتاج السيروتونين والميلاتونين. تساعد المادة الأولى في التهدئة، والثاني هو النوم بسرعة، دون امتداد هذا السرور المشكوك فيه قبل الفجر.ثلاثة مكسرات للنوم
تشمل المكسرات المكسرات، وخاصة اللوز. تساعد الخواص المهددة لكوكتيل المغنيسيوم - التربتوفان في هذه النواة في التخلص من الأرق بشكل أفضل من الاختراعات الصيدلي الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في استخدام هذا المنتج قبل النوم، لأنه يحتوي في المكسرات أيضا على كمية كبيرة من الدهون، والتي يمكن أن تؤثر على الخصر.
سوف تجيب: "بالطبع"
عصير الكرز هو أداة أخرى تساعد على التغلب على الصعوبات مع وصول النوم. استقبال العين للعيون من هذا اللذيذ والغني في الفيتامينات والميلاتونين من المشروب على مدار الأسبوع تطبيع النوم النائم - سيحدث على الفور تقريبا. ومع ذلك، فإن الكرز ليس أدنى من قريبه في هذا الجانب.والنظير دعهم يعانون!
يمكن أن تعزى اللحوم الحمراء بجرأة إلى عدد "حبوب النوم". البروتين الحيواني ومجمع الفيتامينات هو سر النوم والرفاه القوي. والحديد الوارد في اللحوم سوف ينقذ من الساقين المستندة إلى التعب في اليوم الواحد.
شرب الأطفال الحليب - حتى الوقوف!
كوب من الحليب الدافئ قبل النوم - ما هو مطلوب لبقية ليلة قوية وصحية. ستساعد وفرة الكالسيوم وتحفيز إنتاج الميلاتونين من قبل جثة التريبتوفان على تجنب المنافذ المشحونة في جميع أنحاء العالم وسوف تعطي أرملة للاستمتاع بالأحلام.مرحبا من النحل "الصحيح"
يحتوي العسل أيضا على التربتوفان ويساعد على التخلص من الأرق. فعاليته أعلى من "حبوب النوم" الأخرى، لأن السكر الوارد في ذلك يزيد من مستويات الأنسولين. هذا الأخير يحفز امتصاص الحمض الأميني "النائم".