وفقا لعلماء النفس، فإن المزاج السريع ضار للصحة. ثم كيفية التحكم في العواطف سيكون مفيدا على الحالة المزاجية والعلاقات الإضافية. حول أساليب التحكم في المشاعر أثناء شجار - في المواد التحريرية 24CM.
إعطاء المشاعر إلى التعريف ويقول لهم من أول شخص
احصل على تحديد العاطفة التي تعاني منها في وضع معين. الغضب والإهانة والغضب والقلق والحسد - الخبرات التي تساعد أعمق لفهم الوضع الحالي.
سوف تساعد مراعاة النبوي في تقنية "البيان" في المحاور على فهم مشاعرك. إحضار حقيقة تسببت في شجار. أخبرني ما تشعر به فيما يتعلق بالنزاع: "أنا مستاء /" قلق "،" أنا قلق "،" أنا خائف / أ ". اشرح تأثير الوضع الحالي عليك أو البيئة. في الختام، أبلغ عن السلوك الذي ترغب في رؤيته. كن حذرا في عملية المحادثة: تحدث عن الحقائق أو الإجراءات ولا نقدر هوية الصراع مع.
سوف أفكر في ذلك غدا
تذكر العبارة الشهيرة سكارليت من "ذهب بالرياح"؟ أطلقت بطلة الرومانية بضعف من الأحكام الحساسة، مما يعطي وقت الخبرات حول المشاجرات والأقوات. استفد من الطريق وأعط نفسك وعدا بالذوق في وقت فراغك. في غضون ذلك، يعبر الخصم عن الاستياء، والحفاظ على الجدوى التي ستتيح لك اللجوء إلى حجج معقولة والحس السليم.بالمناسبة، شارك اثنان في الشجار. إذا لم يذهب أحد المحاورين إلى تهيج وزيادة نغمة، فيمكن للمحادثة الدخول إلى القناة الهيكلية.
تغيير الاماكن
يرتب الرجل ذلك، بعد أن سمعت كلمات النقد أو الاستياء، غريزة الحفاظ على الذات. هناك حالة من الانزعاج، والتي تدعو إلى الإجابة على الجاني. التبادل أو الهجوم سيؤدي إلى شجار. إذا بقيت من استجابة متفطرة، فيمكن تجنب النزاع.
حاول أن تحصل في مكان الشخص الذي فجر المشاعر وفهم سبب السخط. في بعض الأحيان الحجج ثقيلة. عرض لحل الصراع على الشروط المنفعة المتبادلة. عادة ما تعطي هذه العادة في تحليل الوضع الفرصة للتعاون مع عاطفي الآخرين.
نفس
إذا كنت لا تفهم كيفية الحفاظ على العواطف تحت السيطرة، فانتقل إلى بطيء وعميق "البطن". التنفس الأبعاد سريع الاسترخاء ويعطي القوة للبقاء على قيد الحياة المشاعر السلبية بهدوء.استفد من الحكمة الشعبية
وتيرة "لدغة اللغة" تعني "إغلاق فجأة". في الواقع، عندما يتحدث الشخص عن الأشياء السريعة، تعض اللغة لغة كخبر ذاتي. يعمل مبدأ ووقاية من الشجار.
اتضح أنه إذا كان في عملية الإقسم، فإن طرف المعلم قد اشترى قليلا، وسوف يتفاعل الجسم مع الحوافز والأحاسيس العاطفية سوف يذهب إلى الخلفية، ويبدو أن بضع دقائق تفكر في مزيد من الكلمات.