كيف لا تكسب وزنا بعد العطلات

كيف لا تكسب وزنا بعد العطلات - نصائح

ليس بعيدا عن جبال 2020 الجديدة وعيد الميلاد، مما يعني أن ماراثون من السعرات الحرارية الرسمية القادمة يبدأ في قلب القلق بشأن الخصم في الأطباق الاحتفالية - الوزن الزائد. بحثا عن نصائح، وكيف لا تتعافى، والرجوع إلى الإنترنت، وهناك يتم تقليل جميع التوصيات إلى ما يلي: إيقاف تشغيل التلفزيون، وإزالة الكحول، ولا تأكل لذيذ وحلوة، ومياه الشراب، ومضغ الخضر، وأفضل انتقل إلى النوم على الإطلاق والجلوس على نظام غذائي مثل هذه المنشآت مع كلمة "الاحتفال" لا تناسب.

كيف لا تكسب وزنه بعد عطلة رأس السنة الجديدة، وفي الوقت نفسه لا يؤدي إلى تحويل الأزمة إلى الأدلة، سيقول في 24CMI.

انتهاك التقاليد

في وعي الروس، يرتبط احتفالات السنة الجديدة بحزم بأعياد نادرة، والتسلق، والطوائم الطويلة والناشئة عن نهاية "الراحة"، في أقرب وقت ممكن لإنهاء "إجازة"، للجسم لم يعد يقف. هذا التقليد ليس على الإطلاق أن يكون المخصص الذي يستحق الالتزام إذا كنت لا ترغب في التفكير في كيفية التخلص من "الخدين" المرهم حيث اختفى الخصر.

يجب أن نتذكر أن الباقي ضروري ليس فقط من العمل. لذلك، بدلا من الاقتراض الأسبوعي، تجدر الإشارة إلى العطلات الرئيسية - العام الجديد وعيد ميلاد سعيد، على التوالي. نعم، اليوم يختلف عن تخصيص الضيوف. من الأفضل أن تنفق بقية الوقت مع الاستفادة بالنسبة لنفسك وعائلات وكائناتك الخاصة، وعدم امتصاص "غير المرن في الكحول" المقبل والوجبات الخفيفة.

فتح بالكامل

تجدر الإشارة إلى أنه تحت كلمة "بقية" مخفية ليس فقط الكذب على الأريكة. دع لطيفا أن نقع مع الكتاب في أيدي عاصفة ثلجية عاصفة ثلجية، يجب ألا ينسى المرء أن أفضل نسخة من الراحة هي تغيير المهنة. وهنا، دون ممارسة، لا يمكنك الاستغناء عن ممارسة الرياضة، لأن الشتاء وقت رائع للتزلج والتزلج على الجليد والتزلج والتزلج. ومحمية تألق في غابة تساقط الثلوج المشمسة هي مكان ممتاز للمشي.

سوف تسمح الجمباز اليومي أيضا بالحفاظ على النغمة والرفاهية، والشخصية. ليس من الضروري أن تصبح لاعب كمال أجسام - يجلس القرفصاء، والتحسس والتمارين للضغط الكافي حتى لا تكسب الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف عن القيام به في إجازة وفي وقت فراغ العطلات لتناول المزيد أو أقل توازنا.

هذا كسر صحيح

من المجالس التي تهدف إلى أرقام "الخليج" في منظور عطلة رأس السنة الجديدة، فإن الأمر يستحق الانتقال إلى التوصيات المتعلقة باليد. هناك نقطة مهمة في يوم وصول السنة الجديدة هي وجبة إفطار مختارة بشكل صحيح: كلما زادت كثافة ذلك، فإن أقل سيحصل على ذلك في المساء، مما يعني أن المخاطر أقل.

الخيار الأفضل هو وجبة إفطار كثيفة وغنية، بحيث يكفي للعمل، والمعدة ليست الشفة. تشيز كيك، والجبن المنزلية، أو بيض الفاكهة أو الرايات مع فاكهة تجديد الاحتياطيات والمتوردة في الصباح. وللوجبات الخفيفة اليومية الخفيفة والمكسرات والفواكه المجففة والزباد مناسبة.

ببطء

المجلس الهاما: عجلت مع امتصاص جميع أنواع الأكل لا يحتاج. يتلقى الدماغ إشارة على ملء المعدة والسيارة الخارجية ليس على الفور - في المتوسط يعمل من 20 إلى 40 دقيقة.

إذا قمت بإلقاء الوجبات الخفيفة بسرعة "في Zherel"، فإن لحظة التشبع ليس من الصعب تخطيها. ثم امتصاص البضائع الثقيلة في الجزء السفلي من البطن، تليها فرصة للتحرك على الخصر والوركين. سوف يسبب الرقص تحويل الغثيان فقط، والمشروبات الساخنة للمستهلك المحلي سوف تظهر بسرعة "في القاضية". نعم، والتمتع بطعم الطعام "Toropagi" ليس لديك وقت.

عقد حصان

بالمناسبة، حول الكحول: إنه أفضل، بالطبع، في جدول الأعياد للقيام به وبشكل كامل دون المشروبات التي تحتوي على الكحول. ولكن، كما يظهر الممارسة، حتى الناس، إلى اللامبالاة الكحولية، للعام الجديد، فإنهم يسمحون لأنفسهم بإلغاء الزجاج الآخر. ومن حيث أنه من المبدأ، يتم القيام به بشكل صحيح - بكميات صغيرة يحفز الكحول الهضم ويعطي شعورا خفيفا بالنشوة.

لكن تمثال نصفي الكحول يؤدي إلى فقدان السيطرة: لا يمكنك فقط "شنق"، ولكن أيضا لنقلها، بعد ذلك عليك أن تفكر في كيفية التخلص من كيلوغرام غير الضروري. نعم، ولا تنسى الخانق. لذلك، مع استهلاك المشروبات الساخنة يجب أن تكون حذرا: شرب أقل - عطلة أفضل.