إن أسلوب حياة صحي هو اتجاه شعبي في المجتمع الحديث، تتبع المزيد والمزيد من الأشخاص من مختلف الأعمار والظروف الاجتماعية، من تلاميذ المدارس والطلاب إلى ربات البيوت والمتقاعدين. الهدف من الرأس هو الحفاظ على صحة الناس وتحسينهم من خلال تنفيذ بعض القواعد والمبادئ، مثل التغذية والرياضة المناسبة. ولكن لم يتم تفتيش جميع التوصيات وأثبت أنها مفيدة، بعض النصائح قديمة وأصبحت غير ذات صلة، لذلك يمكن رفضها.
بلغت تعريفات 24CMI بمجموعة مختارة من قواعد ZHOZH التي لا تعمل.
1. الجري في الصباح
اكتشف الباحثون الأمريكيون أن عمليات التشغيل المطولة المدى خطيرة على الحياة والصحة، فضلا عن نمط حياة مستقر. هناك قاعدة ذهبية - في كل ما تحتاجه من التدبير. أولئك الذين يشاركون في الركض يعيشون بشكل معتدل لفترة أطول مقارنة بأولئك الذين يديرون الكثير ولا يعملوا على الإطلاق. تؤثر سلبا أيضا على ارتفاع الجسم في وقت مبكر في الركض الصباحي. سيحقق غير خجول ضررا أكثر من التشغيل. لذلك، من الأفضل تشغيلها في المساء، وفي الصباح للنوم لمدة ساعة لفترة أطول.2. شرب 1.5-2 لترات من الماء يوميا
من هذا اللوحة، يمكنك أيضا رفض. والحقيقة هي أن كل شخص يتطلب كمية فردية من السوائل اعتمادا على الأرض وفوز الجسم والجهد البدني. يتطلب الرياضيون والأشخاص ذوي الوزن الرائع كمية كبيرة من الماء، وسيجلب 2 لترات في حالة سكر مع عمال المكتب والأشخاص الرفيعة من ضرر أكثر من الخير. لا تغتصب جسمك وشرب الماء عندما تشعر بالعطش. يمكنك تحديد معدل السائل الخاص بك باستخدام تطبيقات وبرامج خاصة.
3. دقيق الشوفان لتناول الافطار
من بين قواعد Zhoz التي لا تعمل، اتضح أنه دقيق الشوفان في الصباح. والاعتقاد الشعبي أن دقيق الشوفان هو وجبة إفطار مفيدة تؤدي إلى الشكوك حول التغذية. ليس لديها الكثير من الكائنات الأساسية المفيدة والضرورية بعد صحلة البروتين. أيضا في OVE يحتوي على مواد تمنع امتصاص الكالسيوم. لذلك، هناك دقيق الشوفان ليس كل يوم، و 3-4 مرات في الأسبوع، وأفضل إذا كانت وجبة إفطار ثانية.تذكر أنه ليس كل نوع من رقائق الشوفان مفيد، ولكن فقط تشامل الحبوب كلها أو رقائق خشنة. الطهي العصيدة اللازمة للمياه، دون إضافة الحليب، كريم والسكر.
4. الخضروات الطازجة
في الشكل الخام، تحتوي الخضروات على الكثير من المواد والفيتامينات المفيدة، فمنافعها أثبتت من قبل العلماء والأطباء. ومع ذلك، مع معالجة الحرارة، تكتسب الخضروات قيمة غذائية مختلفة، على سبيل المثال، تتغير تكوين المعادن وعدد مضادات الأكسدة المفيدة - تغييرات Lutein و Licopin. أيضا، على سبيل المثال، Zucchini و Brugoli في النموذج الخام - وليس الطعام الأكثر فائدة. أنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: الانتفاخ والإمساك والتهيج المعوي. لذلك، من الأفضل طهي مثل هذه الخضروات.
5. الفشل في الحلو
أتباع زم النظر في سبب حلاوة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن السكر ضروري للعمل الكامل للدماغ والنشاط العقلي وإنتاج الهرمونات من السعادة والأداء الاحتفاظ أثناء التدريب الرياضي. لذلك، ليس من الضروري رفض الحلويات تماما، ومن الأفضل اختيار المنتجات الطبيعية - الفواكه والخضروات والفواكه المجففة.