سيرة شخصية
تمديد وجسم نحيف - حلم ليس فقط الفتيات، ولكن أيضا يا شباب. لا يمكن تحقيق نتيجة مثالية من خلال التدريبات المرهقة المنتظمة والتغذية الصحية. وأصبح أحد أولئك الذين وضعوا هدفا ووفيتهم 100٪، دينيس جوسيف - كمال اجسام روسي محترف، سيد رياضات روسيا في كمال الاجسام.الطفولة والشباب
ولد دينيس غوسيف في 11 أغسطس 1981 في تيخانسك، إقليم كراسنودار. لقد كان طفلا نشطا، لذلك أعطاه الوالدان في وقت مبكر للأقسام الرياضية: على الووشو والكاراتيه والكرة الطائرة وكرة السلة. لفترة من الوقت، انخرط الصبي في رقص قاعة الرقص.
عندما تحول دينيس إلى 10 سنوات، لاحظ مدرب قسم ألعاب القوى: بسبب التدريبات الدائمة، فإن الصبي لم يشبه السنوات. جاء النجاح في هذه الرياضة إلى دينيس بسرعة، وسقط في المنتخب الروسي. بعد التخرج، لم يغادر الرياضي الشاب الرياضة. في عام 1998، دخل كلية التربوية بجامعة كوبان الحكومية للثقافة البدنية والرياضة والسياحة.
كان آباء أمور دينيس عمال بسيطين، ونشأوا طفلا أصغر سنا، لذلك ترك الوضع المالي لعائلة Gusevy الكثير مما هو مرغوب فيه. لمساعدة الآباء، في السنة الثانية، أنهت دينيس مهنة Athlette وحصلت على وظيفة. في عام 2002، تلقى الرياضي دبلوم أحمر في مدرب مدرب متخصص، بعد عامين - درجة الماجستير.
في عام 2007، انتقل دينيس إلى موسكو واستقر في شبكة من الأندية الرياضية الفاخرة من الدرجة العالمية من قبل مدرب شخصي. كان عملائه أفلام ونجوم تلفزيوني، فنانين البوب، الرياضيين. في يوم من الأيام، أشار دينيس ممثلون عن الأعمال النموذجية وعرضوا للمحاكمة لأنفسهم نموذجا. سقط على أغلفة المنشورات الذكور الشهيرة: العضلات واللياقة البدنية. مجلة FINTESS، جورني، "هرقل"، "حرب الحديد".
في عام 2012، استقال الرياضي من النادي الرياضي ودخلت جامعة موسكو الحكومية للاقتصاد والإحصاءات والمعلوماتية على محلل اقتصادي، انتهى من دبلوم أحمر. في نفس العام، قرر دينيس المشاركة في مسابقات كمال الاجسام. لذلك بدأت المهنة الرياضية لاعب كمال اجسام صغير.
رياضة
بالنسبة للمسابقات الأولى، كان Denis Gusev يستعد لمدة ثلاثة أشهر. في مدربه، أصبح ديمتري ياشانكين مدربه، بطل العالم في العالم خمس مرات في اللياقة البدنية، الفائز في الميدالية الذهبية بطولة أرنولد الكلاسيكية. مكون ديمتري لبرنامج تدريب دينيس ونظام غذائي صارم. جلبت الجهود من ثمارها - استغرق الرياضي المكان الثامن ودخل أفضل عشرة أفضل أصناف في العالم، مما يتجاوز العديد من كمال الأجسام ذوي الخبرة.
في عام 2013، أصبح دينيس سيد رياضات روسيا في كمال الاجسام وقررت إعلان نفسه على المرحلة العالمية. في الخريف، أجرى في مهرجان أرنولد كلاسيك أوروبا وحقق نجاحا مذهلا. نسبة الوزن والنمو هي 93 كجم و 186 سم - المسموح بها دينيس لاتخاذ ميدالية ذهبية في صحيفة رجال الترشيح. أصبح Bodybuilder أول روسي غزا هذا الارتفاع. فتح النصر الباب له إلى دوري IFBB محترف.
جلبت عام 2014 دنيس ميدالية برونزية في بطولة IFBB Pro League، التي وقعت في دالاس. يصبح جوسيف أول رجل غير أمريكي سقط في المراكز الثلاثة الأولى في البطولة المهنية في صحيفة رجال الترشيح. ومع ذلك، بعد هذا الانتصار، توغل كمال الأجسام: على معظم المسابقات التي لم يصل إليها حتى العشرة الأوائل.
وتتبع الإخفاقات التدريب الجثث الغذائي والنظام الغذائي، وفي عام 2015 غزت دينيس الدوري IFBB Pro مرة أخرى. هذه المرة احتلت المرتبة الأولى.
للحفاظ على نفسك في الشكل، يشارك BodyBuilder في برنامج متطور خصيصا. يوصي مشجعيها ومقلده. اعتمادا على مرحلة الشكل المادي، فإنه (تجفيف أو مجموعة من الكتلة)، تم تحديد شدة الفصول الدراسية وعدد التكرار.
الرياضيون الذين هم في عملية التجفيف، يوصي دينيس ممارسة ست مرات في الأسبوع. يوم الاثنين، يتم تعزيز الساقين: الرباعي ونظائر ذات الرأسين من الورك والساقين السفلية، يوم الثلاثاء - ثلاثي الرؤوس وإنجا تجريبي من الأيدي. يوم الأربعاء، دراسة ثلاثية الرؤوس والخلف. يوم الخميس، يركز التركيز على الصدر والنظارة ذات الرأسين. يوم الجمعة، يتكرر برنامج الاثنين، بالإضافة إلى دراسة ICR. في يوم السبت، يتم اتباع دراسة كثيفة لعضلات الدلتا والجزرافيوم والصحافة.
مع مجموعة من الكتلة، لوحظ نفس جلسة الطبقات، ولكن مع عدد كبير من التكرار وفي غياب تدريب القلب. يوم السبت يصبح يوم عطلة، لكن النظام الغذائي يشد.
إطعام الطريقة التي يفعلها الرياضيون، وليس الجميع. في مقابلة مع دينيس جوسيف، قال، الذي يتكون منه غذائي من. يبدأ اليوم 50 غراما من دقيق الشوفان مع الحليب الخام وملعقة من العسل، ثم يتم اتباع ثلاثة وجبات أخرى تتكون من البروتينات والكربوهيدرات: الأسماك الحمراء والأبيض، على سبيل المثال، مع الحنطة السوداء.
دينيس لا يوصي تجاهل الخضروات. كل مكتب استقبال هو إضافة الطماطم أو الخيار. يجب أن تفعل وجبات اثنين أو ثلاثة المتبقية دون الكربوهيدرات: سلطة المأكولات البحرية، الجبن المنخفضة الدهون والجبن أو السناجب البيض المخفوقة.
الحياة الشخصية
لدى دينيس زوجة - كوميسار كيسينيا، الذي تقل أعماره عن 11 عاما.
في مقابلة، اعترف الرياضي مرارا وتكرارا بأن الزوج غير مستعد بعد للأطفال حسب العمر، ومع ذلك، في 2 يوليو 2018، ظهر طفل على الزوج. كانت الفتاة تسمى أليس.
دينيس جوسيف الآن
في ربيع عام 2018، أدى دينيس بنجاح في البطولة في إيطاليا، وأصبح مرة أخرى أفضل: أول روسي، الذي فاز ببطولة IFBB Pro الدوري خارج البلد الأصلي.
بالتوازي مع المهنة الرياضية، يؤدي Denis بنشاط مدونات في الشبكات الاجتماعية. في "Instagram"، على سبيل المثال، ينشر صورا من المسابقات ومن السفر، كما يتواصل مع المشجعين.
على يوتيوب، فإن محادثات Bodybuilder حول سيرته الذاتية والتدريب والنظام الغذائي الصحي، تعطي نصائح مفيدة حول كيفية التغلب على الشخص الذي يتجاوز الوزن، يجعل الاستعراضات للمعدات الرياضية.
في عام 2017، تحت إحدى الصور، كتب دينيس أن الشخص الذي لا يستطيع شراء السراويل لمدة 70 ألف روبل، "الماشية، خلع الملابس من السوق". على الفور، تم انتقاد الرياضي، و "Instagram" "طار" لمدة 2 ألف مشترك.
الجوائز
- IFBB World Women's Bodybuilding & Fitness & Men's Fitness Fitness Championship - المركز الثاني؛
- IFBB أرنولد كلاسيك أوروبا - المركز الأول؛
- IFBB EUROPA DALLAS SUPER SHOW (DALLAS PRO) - 3 ضع من بين 34 مشاركا؛
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 ضع من 18 مشاركا؛
- IFBB Puerto Rico Pro - المركز الرابع من بين 21 مشاركا؛
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - المركز السادس من 29 مشاركا؛
- IFBB PRO - NEVA PRO Show - 1 مكان من بين 7 مشاركين (مؤهلات السيد أوليمبيا 2016)؛
- IFBB PRO - SAN MARINO PRO - 3 ضع من بين 5 مشاركين؛
- السيد. أولمبيا - المركز السادس عشر من 40 مشاركا؛
- عرض موسكو Power Pro - المركز الرابع من أصل 14 عضوا؛
- Galaxy Pro - 1 مكان من بين 11 مشاركا؛
- Veronica Gallego Pro - المركز السادس من 16 مشاركا.