ከመጠን በላይ ወፍራም ዳግም ለማስጀመር ሕልማቸው የሚያድጉት የእርዳታ ድጋፍን እና ተገቢውን አመጋገብን በማጣት ይታወቃሉ. ነገር ግን የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት አስቸጋሪ ነው - የክብደት ጊዜ ጥረቶች ቢኖሩም አልፎ ተርፎም ይጨምራል. የ "ክብደት መቀነስ / ሂደት / ሂደት እንዴት እንደሚካሄል የ 24 ሴኮንድ ቢሮ የ" ክብደት መቀነስ / ሂደት እንዴት እንደሚካሄል በቁጥጥር ስር የዋሉ 5 ጠቃሚ ምክሮችን መረጡ.
1. የሆርሞን አስተዳደግ
በሰው አካል ውስጥ ያሉ ሆርሞኖች በባዮኬሚካዊ ሂደቶች አስተዳደር ላይ አስፈላጊ ሥራ ያከናውኑ. ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ከመጀመርዎ በፊት ለ Endocrinogory ምግብ ዋጋ ዋጋ ያለው ነው. ሐኪሙ የአካሉ የሰውነት አካሉን የድን ቁር ስርአቸውን ያስተናግዳል, የሆርሞን ቀሪ ሂሳብን ይመልከቱ, ጥሰቶችን ለመለየት እና ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. ይህ ውጤታማ የክብደት መቀነስ መጀመሪያ ዋስትና ይሆናል, ግን ለጤንነት ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው ተጨማሪ ኪሎግራም ለማስወገድ ይረዳል.2. ሜታቦሊዝም መደበኛነት
በተፋጠነ ፍጥነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ሜትበርክ ሂደቶች ያላቸው ሰዎች አሉ, ለእነሱ ምንም ተጨማሪ የክብደት ችግሮች የሉም. ነገር ግን የካሎሪ ፍጆታ ሁሉም እኩል አይደለም እናም በዘር, በዕድሜ, በጾታ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ አይደለም. በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ, ቀዝቃዛ ውሃ, ሻይ, ጥቁር ቡና ያለ ተጨማሪ ውሃ በመጠቀም ሜታቦሊዝም ማፋጠን ይችላሉ. የምግብ መቀበያዎች በትንሽ ክፍሎች ይካፈላሉ, በምግብ መጠን እስከ 3-4 ሰዓታት መካከል.
3. ስፖርት
ሰውነት ኃይልን ይይዛል እና ካሎሪዎችን እና በእረፍቱ ላይ ያቃጥላል. ብዙ የጡንቻዎች ባሉ ሰዎች ውስጥ ይህ ሂደት ፈጣን ነው ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መልመጃዎች የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ይከናወናሉ. ስብ ስብን ወደ ጡንቻዎች ያዙሩ. ጡንቻዎች በሰዓት 6 ካሎሪዎችን, እና ስብ - 2 ካሎሪዎች. መደበኛ እና ጥልቀት ያለው ሥልጠና የሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ሥራ ያጠናክራል, እና የልውውጥ ሂደቶች በፍጥነት ይቀጥላሉ.4. አመጋገብ
ክብደት መቀነስ ለመጀመር, መደበኛ ያድርጉ, ክፍሎችን እና የምግቡን ቁጥር ይጨምራል. በጥሩ ሁኔታ - ከ4-6 ምግብ ምግብ, እያንዳንዳቸው ከመድረሱ ግማሽ ሰዓት በፊት, ከእያንዳንዳቸው ግማሽ ሰዓት በፊት.
ፈሳሹ ሚዛን የተከበረው የተደነገገውን የካሎሪ ማቃጠል ይደግፋል. በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን ምግብን ይሰጣል-ስጋ (የአሳማ ሥጋ ያልሆኑ የአሳማ ሥጋ ያልሆኑ ዓይነቶች), ዓሳ, እንቁላል, የወተት ተዋጽኦዎች.
በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ, በተጨማሪም የውሃ ሚዛን ያጠናክራሉ እናም ሜታቦሊዝም ያፋጥኑ ናቸው. ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች ምርቶችን ከፍ ያለ የፕሮቲን ይዘት ይገድባሉ ወይም ይተኩ. የሳይንስ ሊቃውንት አጣዳፊ ምግብ መጠቀማቸው ሜታቦሊዝምን በ 23 በመቶ ያፋጥነዋል.
5. መራመድ
በዕለት ተዕለት መርሃግብር ውስጥ, በፓርኩ ውስጥ ለጠዋቱ የእግር ጉዞ ወይም ለጃግግ ጊዜ ይውሰዱ. በዓላት, ከሚወደው ነገር ጋር ከጓደኞች ጋር ጥሩ ኩባንያ ውስጥ - ይህ ሁሉ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይም በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. በጭንቀት ውስጥ ዘይቤው ሜታቦሊዝም እንዲዘገይ ተረጋግ and ል, እናም ያገለገለው የምግብ መጠን ከልምድ እና ከአሉታዊ ስሜቶች እራስዎን ይጠብቁ.