አንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (ቶች) በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ታዋቂ አዝማሚያ ነው, ከትምህርት ቤት ልጆች እና ከተማሪዎች ጋር በቤት ውስጥ እና ለጡረተኞች የተለያዩ ዕድሜ ያላቸውን የተለያዩ ዕድሜ ያላቸው እና ማህበራዊ ህጎች እና ማህበራዊ ህጎች ናቸው. የጭንቅላቱ ግብ እንደ ተገቢ አመጋገብ እና ስፖርቶች ያሉ የተወሰኑ ህጎችን እና መርሆዎችን በመተግበር የሰዎችን ጤና ማቆየት እና ማሻሻል ነው. ግን ሁሉም ምክሮች ተመርምረዋል እናም ጠቃሚ አይደሉም, አንዳንድ ምክሮች ጊዜ ያለፈባቸው እና ፋይዳዎች ናቸው, ስለሆነም እምቢ ሊሉ ይችላሉ.
የ 24CMI አርትዕነት እርስዎ የማይሰሩ የ Z z ዝ ህጎችን ለመምረጥ.
1. ጠዋት ላይ መሮጥ
የአሜሪካ ተመራማሪዎች ለረጅም ጊዜ የተራዘመ ሩጫ ለህይወት እና ለጤንነት እንዲሁም ለሐላዊ የአኗኗር ዘይቤዎች አደገኛ መሆናቸውን ተገንዝበዋል. አንድ ወርቃማ ሕግ አለ - በሁሉም ነገር በሚፈልጉት ነገር ሁሉ. በጥሩ ሁኔታ የሚሳተፉ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከሚሮጡ እና በጭራሽ የማይሮጡ ናቸው. እንዲሁም ማለዳ ማለዳ ማለዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አፋር ያልሆነ ከማሽከርከር የበለጠ ጉዳት ያስከትላል - አጠቃቀም. ስለዚህ, ምሽቶች ውስጥ መሮጥ ይሻላል, እና ጠዋት ላይ ለአንድ ሰዓት ያህል ለመተኛት ይሻላል.2. በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ ይጠጡ
ከዚህ ሰሌዳ እንዲሁ እምቢ ማለት ይችላሉ. እውነታው እያንዳንዱ ሰው ወለሉ, በሰውነት ክብደት እና በአካላዊ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ሰው የግለሰባዊ መጠን ይፈልጋል. አትሌቶች እና ታላቅ ክብደት ያላቸው ሰዎች ትልቅ የውሃ መጠን ያስፈልጋሉ, እና 2 ሊትሪ ከቢሮ ሰራተኞች እና ቀጫጭን ሰዎች ጋር የበለጠ ጉዳት ያመጣሉ. ጥማ በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎን አይደቁሙ እና ውሃ ይጠጡ. ልዩ መተግበሪያዎችን እና ፕሮግራሞችን በመጠቀም ፈሳሽ መጠንዎን መወሰን ይችላሉ.
3. ቁርስ ለቁርስ
የማይሰሩ የዞሆዝ ህጎች መካከል ጠዋት ላይ ኦክሜል ሆነ. ኦትሜሊ ጠቃሚ ቁርስ ጠቃሚ ነው የሚል ታዋቂ እምነት ስለ አመጋገብ ባለሙያዎች ጥርጣሬ ያስከትላል. ከፕሮቲን ከተቃራኒ በኋላ ብዙም ጠቃሚ እና አስፈላጊ አካል የለውም. በተጨማሪም የካልሲየም የመውደቅ የመቀጠልን የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን ይከፈታል. ስለዚህ, በየቀኑ አንድ ቀናተኛ, እና በሳምንት 3-4 ጊዜዎች, እና ሁለተኛ ቁርስ ከሆነ በተሻለ ሁኔታ አይገኝም.ያስታውሱ, ሁሉም ዓይነት የኦቲስ ፍሎቶች አለመሆኑን ያስታውሱ, ግን አጠቃላይ የእህል መከር ወይም ጠማማ ፍሎራይዶች ብቻ ናቸው. ወተት, ክሬምን እና ስኳር ሳይጨምሩ በውሃ ላይ የሚያስፈልገውን ገንዘብ ያብሱ.
4. ትኩስ አትክልቶች
በጥሬ ፎርም ውስጥ አትክልቶች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ, የሳይንስ ሊቃውንት እና ሐኪሞች የተረጋገጡ ናቸው. ሆኖም በሙቀት ሕክምና አትክልቶች የተለያዩ የአመጋገብ ዋጋ ያገኛሉ, ለምሳሌ የማዕድን አሠራር ለውጦች እና ጠቃሚ የሆኑ የአንጀት ማጠራቀሚያዎች ብዛት - ሉዊን እና የሎፒቲን ለውጦች. እንዲሁም ዚኩቺኒ እና ብሮኮሊ በጥሬ ፎርም ውስጥ - በጣም ጠቃሚ ምግብ አይደለም. የማይጎዱ ፋይበር ይይዛሉ እናም የምግብ መፍጫ ችግሮችን ይይዛሉ-ማሰማት, የሆድ ድርቀት, የአንጀት መቆጣት. ስለዚህ እንደዚህ ያሉትን አትክልቶች ማብሰል ይሻላል.
5. ጣፋጭ አለመሳካት
የዚም ተከታዮች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ያላቸውን ጣፋጮች ያስቡበት. ሆኖም, ስኳሩ ለአእምሮ, ለአእምሮ እንቅስቃሴ, ለደስታ ሆርሞኖች ማምረት እና በስፖርት ሥልጠና ወቅት አፈፃፀምን ለማቆየት የሚያስችል ነው. ስለዚህ, ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል አስፈላጊ አይደለም, እናም የተፈጥሮ ምርቶችን መምረጥ (ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች) መምረጥ ይሻላል.