በስነ-ልቦና በሽታዎች የተለወጡ ወይም ግጭቶችን ወደ ግጭት የሚዞሩ የመግደል መብቶችን ያስቡ. እሱ ተለው, ል, ይቅር ባይነት የጤና እና ግንኙነቶችን በማዳን የሥራ አካል ነው. የጥፋተኝነትን ይቅር ማለት እና ውድ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዳያጡ, ከ 20 ሴ.ሜ.
1. ማውራት
በደሉ ይቅርታን ይቅር ከቅርብ ሰው ጋር ግልጽ ውይይት ይረዳል. ከአሁኑ ሁኔታ በኋላ ስለሚሰማዎት ነገር በሚሰማዎት "ኢ-መልእክት" ፅንሰ-ሀሳብ ተቆጥበዋል. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ስብዕና አይሂዱ እና ከባላጋራው ስድቦች አይቆዩም. ሁኔታው ግልፅ እና እፎይታ እስኪያገኝ ድረስ መገባደጃውን ይንዱ.2. ፈልግ ፕላስ
ስድብ ኦክስጅንን ሲያግድ ምን ማድረግ አለ? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የማዕለቅን አገልግሎቶችን በፅሁፎች እንዲለውጡ ይመክራሉ. በጽሑፍ ማግኘቱ የተሻለ ነው.
ሉህ ወደ ሁለት አምዶች ይከፋፍሉ እና በአሉታዊ እና በአዎንታዊ ጎኖች ላይ ያለውን ሁኔታ ይርቁ. እንደ ጥቅሞች, በህይወት ውስጥ የተከሰተውን ለውጦች ከግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ባል? ከዚያ ምናልባት ከንብረቱ ክፍል በኋላ, መጠኑ በራስ ተነሳሽነት ውስጥ መዋዕለ ንዋይ እንደሚሰጥ ይታያል. ተባረረ? በአቅራቢያዎች ውስጥ የባለሙያ እድገት ተስፋዎችን ይፈልጉ.
እና አዎንታዊ ክርክር ካላገኙ, ዕድል ትክክለኛ እና ጠቃሚ ድምዳሜዎች ከተሠሩበት ትምህርት ያገኘውን እውነት ያስቡ.
3. ደብዳቤ
"ፊደል" ዘዴ በብዙ የስነልቦና ቴክኒካዊ ቴክኒኮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ከመተኛቱ በፊት ይቅርታን መጀመር የተሻለ ነው. ከአሁኑ ሁኔታ ጋር በተያያዘ የታዩትን ሀሳቦች እና ስሜቶች መዘርዘር አስፈላጊ ነው. ለ 3 ቀናት እንዲለማመዱ ይመከራል. በማጠቃለያው, የህይወት ልምድን አጥቂውን ማመስገን አይርሱ. ዋናው ነገር ከቂም ጋር ደብዳቤ መላክ አይደለም, ግን ይቃጠላል.4. በቀል
እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ የተጎዱት ስሜቶች በጣም ከባድ በመሆናቸው ብቻ በቀለለ የመበቀል ብቻ ግንኙነቱን ጠብቆ እንዲኖር የሚረዳዎት. ለሳይኮቼ በእውነተኛ እና በአዕምሮ ተሞክሮ መካከል ልዩነት የለም. ስለዚህ እሱ ስለ አእምሯዊ ሽግግር ይሆናል.
ለበሽታው የቅጣት ቅጣትን ያሰራጩ. ስድቡን ይቅር ለማለት ከሚረዱ ተቃዋሚዎቻቸውን አስብ. በተግባር ልምምድ መጨረሻ እፎይታ ይመጣል.
5. ሀላፊነትን መቀበል
ጥፋተኛውን እንዴት እንደሚረዳ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት, የሦስተኛ ወገን ታዛቢነት አዲስ እይታን ከሚያስደንቅ ሁኔታ ጋር የሚገናኝ መሆኑን መያዙ ይጠበቅብዎታል.የነዋሪነት ያልሆነ ድርጊት የተደበቀ ተነሳሽነት ሊኖረው ይችላል. መከላከል አለመቻቻል ሊሆን ይችላል. እንደምታውቁት የተጠበቀው የጥበቃ ዘዴ ጥቃቶች ናቸው. ወይም በተገዘበሰ ሰው ምናልባት ከምትጸጸት ሰው ጋር በተያያዘ ድርጊት ገዝተዋል.
ሁኔታውን እንደ አውራጃ ሰው በመተንተን ትክክለኛውን የመሳሰሉ ግንኙነቶችን ማወቅ ቀላል ይሆናል. እነሱ ራሳቸው ያለ ኃጢአት አይደሉም ብለው ካወቁ ልዩነቶችዎን ያስታውሱ, ልዩውን ተሞክሮ ተቀበሉ እና እራስዎን ይቅር ይበሉ.
6. ሁሉም ነገር እንደሚያልፍ አስታውስ
ተቆጥቶ የሚሠራ ሰው, ከእምነት በሚወጣው በማንኛውም መገለጥ, ከ 3 ዲ ዓለም ንብረቶች ጋር በመተባበር የፍትህ ተስፋን በመጠባበቅ ላይ ይገኛል. ጠንቋዮችና አስማተኞችም በጠቅላይ ፍ / ቤት ውስጥ ያለውን ሁኔታ ቢጠብቁ, ሰውየው ጥፋቱን ያድናል.
ስለዚህ በዚህ ህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ሲያልፍ አምነዋል. በመደበኛ ኢሬዘር ወይም ወደ መቃብሩ መጓጓዝ ግድየለሽነት ይህ መሆኑን ይገንዘቡ. ይህ ስሜትን የሚያረጋግጥ እና የችግሩን አስፈላጊነት ይቀንሳል. እና እራስዎን የመንከባከቡ ፍላጎት እና በደረት ውስጥ እስኪመታ ድረስ ይቅር ለማለት ፍላጎት ላይ.
7. ዳንስ
በደሉ ይቅርታን ይቅር ለማለት በጣም አስደሳች መንገድ ዳንሱ ነው. ለሚወዱት ሙዚቃ ወይም, የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች, በአፍሪካ ከበሮዎች ስር አሉታዊ ስሜቶችን ይሰጣሉ. አሉታዊው እንዴት እንደሚሄድ ገምት. እንዲዘለቁ ይፍቀዱ, ጩኸት, መበታተን, መበታተን. አስደሳች ድካም እስኪሰማዎት ድረስ በሙዚቃ ምት ውስጥ ይግቡ.
እንደ አማራጭ ዘዴ, የቦክስ ዕንቁ ወይም አጠቃላይ ጽዳት መደብደብ. ውጣና ጥፋተኛ ብርታት የለውም.