የህይወት ታሪክ
ግሬተር ቺግሪሪየር - አሜሪካዊውን, እንደ አንድ ጊዜ ህልምን ለማምጣት በአጭር ጊዜ ውስጥ. በደራሲው የተገነባው ዘዴ, የመተንፈሻ አካላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ቦዲፋሌክስ ተብሎ ይጠራል. በዛሬው ጊዜ በወላጅ የተጠየቁት ጂምናስቲክ በብዙ የዓለም አገሮች ውስጥ ነው. በልጅነት እና በአሜሪካ የቤት እመቤት የሕይወት ታሪክ ውስጥ በልጅነት እና ወጣቶች ውስጥ ምንም ነገር አይታወቅም.ስፖርት እና መጽሐፍት
ያገባች እመቤት እና ሦስት ልጆችን ወለደች, ሰሪው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የጋራ ችግር አጋጠመው. ሴቲቱ የተለያዩ የአካል ስልጠናዎችን ትሞታለች, የካሎሪ ምግብን ተቀንሷል, ግን ኪሎግራሞችን እና ጥራዞችን ለማስወገድ ምንም ነገር የለም. ከወቅቱ ሁኔታ ጋር የተዋሃደ, ከተሸነፉ በኋላ ቼግላዎች አልነበሩም.
የቤት እመቤት በኒው ዮርክ ውስጥ የክብደት መቀነስ ውድ የሆኑ ውድ ኮርሶች አሉ. ትክክለኛውን መጠኑን ሰብስቦ ሰሪ ወደ ኒው ዮርክ ሥልጠና ሄደ. መጀመሪያ ላይ, ትምህርቶቹ በአሜሪካን ላይ ምንም ስሜት አልነበራቸውም - ቡድኑ በመተንፈሻነት ዮጋ ውስጥ ተሰማርቷል. ሆኖም ቀስ በቀስ ሕፃናት በሰውነት ውስጥ የተከሰቱትን አስገራሚ ለውጦች አስተውለው ነበር.
በአጭር ጊዜ ውስጥ የአዕምሮው መጠን ሲቀይር, የቤት እመቤት ለረጅም ጊዜ መቋቋም የማይችልበት ኪሩቶግራም ሄዱ. ወደ ቤት ተመልሷል, ደስተኛ ሥልጠናን ቀጥሏል, እናም የልብስዋ መጠን ከ 56 እስከ 44 ድረስ ተለው changed ል ስለሆነም የእሳተ ገሞራዎች ውጤታማነት ከተደነቀች በኋላ ሴትየዋ ውፍረት የሚሠቃዩ አሜሪካዊያን ይህን ውፍረት የሚሠቃዩትን አሜሪካውያን ጋር ለመተዋወቅ ወሰነች.
ለዚህ, ህፃናት በኒው ዮርክ ውስጥ የተገናኘውን ይዘት እንደገና ወጡ. ለ $ 1.5 ሺህ ዶላር መክፈል ነበረባት, እናም መልመጃዎች ለአድማጮቹ ብዙ ጊዜ አልያዙም ለሁሉም ሰው ተደራሽ እንድትሆን ትፈልጋለች.
ጠዋት እና በማለዳ መንገድ በባዶ ሆድ ላይ በቀን ሁለት ጊዜ የሚከናወኑ እና ቀለል ያሉ መልመጃዎች ያስፈልጋሉ. የመሙላት መሙላት የመጀመሪያው ጊዜ 5 ደቂቃ ያህል እየጨመረ ነበር. የመነሻው ዋና ሁኔታ ትክክለኛውን የመተንፈሻ ቴክኒኮችን ማስተናገድ ነበር - ያለ እሱ የጂምናስቲክ ቴክኒኮችን መጀመር አልተቻለም.
ዘዴው በአካላዊ እርምጃ ወቅት ኦክስጅንን በኦክስጂን ውስጥ የበለፀገ ሰውነት እንዲቀንስ ነበር. የሳንባ ቀሪዎች ቅኝቶች በመሳሪያዎች ላይ በሚቃጠሉ መርከቦች ላይ ምርጥ የደም ፍሰቶችን ሰጥተዋል. ፕሮግራሙን በብዙዎች ውስጥ ከማካሄድዎ በፊት ደስ የሚል ሰዎች ከዶክተሮች ጋር ለመማከር ጀመሩ. ሐኪሞች እንዳረጋገጡት ሐኪሞች ለክብደት መቀነስ የሚያበረክቱ እና ጤናን የማይጎዳ መሆኑን አረጋግጠዋል.
ውስብስብነት ዝግጁ ሲሆን ሕፃናት ለቪዲዮ ቴፖች ሥልጠና በመስራት ላይ ቃለ መጠይቅ በከፍተኛ ቴሌቪዥን ላይ ቃል ገብቷል, ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነውን ነገር አሳይቷል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ካሴቶች ተገዙ, እናም የደስታው ዘዴ በክልሎች ውስጥ እና በሌሎች ሀገሮች ውስጥ.
የቤት እመቤቱ "በቀን ውስጥ በታላቂቱ ውስጥ ታላቅ ምስል" የተባለውን መጽሐፍ ተመድቧል. በመመሪያው ውስጥ, ደራሲው በስልጠና ውስጥ ስላለው የመተንፈሻ አካላት ስርዓት በዝርዝር ነግሮታል, የመረጃ መጽሀፍቱን በትክክል ማከናወን የሚቻለው እንዴት እንደሆነ በሚገልጽ ስዕሎች ላይ ይሰጣል. መጽሐፉ ሻጭ ሆነ - አሜሪካኖች, ምንም እንኳን ታላላቅ ጥረቶችን ሳያደርጉ ማራኪ ቅጾችን የማግኘት ህልሞች ነበሩ.
ደራሲው ቦዲፍልክስ ሲስተም ጠርቶ በጣም ብዙ ተከታዮች አሉት. የቤት እመቤት የታማኝነትን ስሌት ሠራ, ምክንያቱም ከባለሙያ ስፖርቶች ርቀው የተካሄዱት ሰዎች በቴክኒኮክ ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ, ዮጋ ውስጥ አልነበሩም. መልመጃዎች እነሱን ለመወጣት ምንም ችግር እንደሌለባቸው ተመረጡ.
ፕሮግራሙ ሁለቱንም ደጋፊዎች እና ቴክኒኮችን የሚቃወሙትን አገኘ. የኋላ ኋላ የሳንባ ቅሬታ ያለው የደም ፍጻሜ በሰው አካል ተፈጥሮአዊነት ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ላይ ጉዳት ማድረስ የጤና አካል ጉዳተኞች ደህንነት በሕክምና ባለሙያዎች ያልተረጋገጠ ነው.
የግል ሕይወት
ደስ የሚል ሥራ በቀዶ ጥገና እንቅስቃሴ ከሚሰማው የትዳር ጓደኛ ጋር በትዳር ውስጥ ደስተኛ ነው. ፒያስ ሦስት ልጆች ነበሩት.አሁን አረንጓዴ ነጂዎች አሁን
እ.ኤ.አ. በ 2019 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. በ 2019, የሚያምር ዕድሜ ቢኖርም, በአካላዊ ስልጠና መካፈልን ይቀጥላል. በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ, ህፃናትን ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎችን በማግኘት ተገኝተዋል. "በ Instagram" ውስጥ የአሜሪካ የቤት እመቤት ኮርስ ቅደም ተከተል ከስልጠና ውጤቶች ጋር ፎቶዎችን ያወጣል.
መጽሐፍ ቅዱሳዊ
- "በቀን ውስጥ ያለው አስደናቂው ሰው"