'N Gesonde leefstyl (e) is 'n gewilde tendens in die moderne samelewing, sy volg meer en meer mense van verskillende ouderdomme en sosiale statusse, van skoolkinders en studente na huisvroue en pensioenarisse. Die doel van die kop is om die gesondheid van mense te bewaar en te verbeter deur die implementering van sekere reëls en beginsels, soos behoorlike voeding en sport. Maar nie alle aanbevelings is ondersoek nie en was nuttig om nuttig te wees, sommige wenke is verouderd en het irrelevant geword, sodat hulle geweier kan word.
Die redakteurskap van 24CMI het 'n seleksie van 'n zhozh beloop wat nie werk nie.
1. hardloop in die oggend
Amerikaanse navorsers het uitgevind dat langdurige lopende lopies gevaarlik is vir lewe en gesondheid, sowel as 'n sittende lewenstyl. Daar is 'n goue reël - in alles wat jy nodig het 'n maat. Diegene wat betrokke is by hardloop matig leef langer in vergelyking met diegene wat baie hardloop en glad nie hardloop nie. Ook beïnvloed die liggaam vroeg in die oggend draf. Nie-skaam sal meer skade bring as om te gebruik. Daarom is dit beter om saans te hardloop, en in die oggend om vir 'n uur langer te slaap.2. Drink 1,5-2 liter water per dag
Van hierdie raad kan jy ook weier. Die feit is dat elke persoon 'n individuele hoeveelheid vloeistof benodig afhangende van die vloer, liggaamsgewig en fisiese inspanning. Atlete en mense met groot gewig benodig 'n groot hoeveelheid water, en 2 liter dronk met kantoorwerkers en dun mense sal meer skade bring as goed. Moenie jou liggaam verkrag en water drink as jy dors voel nie. U kan u vloeibare koers bepaal deur spesiale toepassings en programme te gebruik.
3. Hawermeel vir ontbyt
Onder die reëls van 'n Zhoz wat nie werk nie, was dit in die oggend om hawermeel te wees. Die gewilde oortuiging dat hawermeel 'n nuttige ontbyt is, veroorsaak twyfel oor voedingkundiges. Dit het min nuttige en nodige organisme na die ontwaking van die proteïen. Ook in Ove bevat stowwe wat die absorpsie van kalsium voorkom. Daarom is daar nie elke dag hawermout nie, en 3-4 keer per week, en beter as dit 'n tweede ontbyt is.Onthou dat nie elke tipe hawervlokkies nuttig is nie, maar slegs die hele graankruip of growwe vlokkies. Kookpap wat nodig is op water, sonder om melk, room en suiker by te voeg.
4. Vars groente
In die rou vorm bevat groente baie nuttige stowwe en vitamiene, hul voordele word deur wetenskaplikes en dokters bewys. Met hittebehandeling verkry die groente egter 'n ander voedingswaarde, byvoorbeeld, die minerale samestelling verander en die aantal nuttige antioksidante - luteïen en lisopien veranderinge. Ook, byvoorbeeld, courgette en broccoli in rou vorm - nie die nuttigste kos nie. Hulle bevat onoplosbare vesel en veroorsaak verteringsprobleme: opgeblaas, hardlywigheid, intestinale irritasie. Daarom is dit beter om sulke groente te kook.
5. Versuim om soet te wees
Volgers van die ZEM beskou die soetheidsoorsaak van vetsug en kardiovaskulêre siektes. Die suiker is egter nodig vir die volle werk van die brein, geestelike aktiwiteit, die produksie van hormone van geluk en bewaring van prestasie tydens sportopleiding. Daarom is dit nie nodig om lekkergoed te weier nie, en dit is beter om natuurlike produkte te kies - vrugte, groente en gedroogde vrugte.