Biografie
Gekoppelde en slanke lyf - 'n droom nie net meisies nie, maar ook ouens. Dit is nie moontlik om 'n ideale resultaat te behaal deur gereelde uitputtende oefensessies en gesonde voeding nie. Een van diegene wat 'n doel gestel het en haar 100% vervul het, het Denis Gusev geword - 'n professionele Russiese bodybuilder, 'n meester van sport van Rusland in Bodybuilding.Kinderjare en jeug
Denis Gusev is op 11 Augustus 1981 in Tikhoretsk, Krasnodar Territory, gebore. Hy was 'n aktiewe kind, so ouers het dit vroeër aan sportafdelings gegee: op Wushu en Karate, Volleyball en Basketbal. Vir 'n rukkie was die seun betrokke by ballroomdans.
Toe Denis 10 jaar oud geword het, het hy die afrigter van die Atletiek-afdeling opgemerk: As gevolg van die permanente oefensessies het die seun nie op die jaar lyk nie. Sukses in hierdie sport het vinnig na Denis gekom, en hy het in die Russiese nasionale span geval. Na die gradeplegtigheid het die jong atleet nie die sport verlaat nie. In 1998 het hy die Pedagogiese Fakulteit van die Kubaanse State Universiteit van Fisiese Kultuur, Sport en Toerisme ingeskryf.
Denis se ouers was eenvoudige werkers, het twee jonger kinders opgevoed, sodat die finansiële situasie van die Gusevy-familie baie te wense gelaat het. Om ouers te help, het Denis in die tweede jaar die loopbaan van die athlette geëindig en 'n werk gekry. In 2002 het die atleet 'n rooi diploma in 'n spesiale afrigteronderrig ontvang, en twee jaar later - 'n meestersgraad.
In 2007 het Denis na Moskou verskuif en in 'n netwerk van luukse sportklubs wêreldklas deur 'n persoonlike afrigter gevestig. Sy kliënte was films en televisie sterre, popkunstenaars, atlete. Eendag het Denis opgemerk dat verteenwoordigers van die modelbesigheid en aangebied om hulself as 'n model te probeer. Hy het geval op die deksels van bekende manlike publikasies: spier en fiksheid. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
In 2012 het die atleet van die sportklub bedank en die Moskou-staatsuniversiteit van Ekonomie, Statistiek en Informatika op 'n ekonomiese ontleder ingeskryf, met 'n rooi diploma voltooi. In dieselfde jaar het Denis besluit om deel te neem aan bodybuilding kompetisies. So het die sportloopbaan van 'n jong bodybuilder begin.
Sport
Vir die eerste kompetisies het Denis Gusev vir drie maande voorberei. In sy afrigter het Dmitri Yashankin sy afrigter geword, die vyf-keer wêreldkampioen in fiksheid, wenner van die goue medalje van die Arnold Classic Tournament. Dmitri Opgestel vir Denis opleidingsprogram en 'n streng dieet. Die pogings het hul vrugte gebring - die atleet het die agtste plek geneem en het die top tien wêreld se beste kultivees ingeskryf, wat baie ervare bodybuilders oorval.
In 2013 het Denis 'n meester van sport van Rusland in Bodybuilding geword en besluit om Homself op die wêreldtoneel te verklaar. In die herfs het hy by die Arnold Classic Europe Festival verrig en 'n pragtige sukses behaal. Die gewigverhouding en groei is 93 kg en 186 cm - het Denis toegelaat om 'n goue medalje in die nominasie mans se fisique te neem. Bodybuilder het die eerste Russiese geword wat hierdie hoogte verower het. Die oorwinning het die deur vir hom oopgemaak vir 'n professionele IFBB-liga.
2014 het Denis 'n bronsmedalje in die IFBB Pro League-toernooi, wat in Dallas plaasgevind het, gebring. Gusev word die eerste nie-Amerikaanse man wat in die top drie op die professionele toernooi in die nominasie mansfisique geval het. Na hierdie triomf het die bodybuilder egter afgerol: op die meeste kompetisies het hy nie eers die top tien getref nie.
Die mislukkings word gevolg deur ontstellende opleiding en dieet, en in 2015 het Denis weer IFBB Pro League verower. Hierdie keer het hy eerste gerangskik.
Om jouself in vorm te hou, is bodybuilder betrokke by 'n spesiaal ontwikkelde program. Hy beveel aan haar aanhangers en nabootsers. Afhangende van watter stadium van fisiese vorm is dit (droog of stel massa), word die intensiteit van klasse en die aantal herhalings gekies.
Atlete wat in die droogproses is, beveel Denis aan om ses keer per week te oefen. Maandag word bene versterk: quadriceps en biceps van heup en onderbene, op Dinsdag - triceps en biceps van hande. Op Woensdag, die studie van triceps en rug. Op Donderdag is die fokus op die bors en biceps. Op Vrydag word 'n Maandag-program herhaal, plus ICR-studie. Saterdag word 'n digte studie van die spiere van die delta, die trapesium en die pers gevolg.
Met 'n stel massa word dieselfde sessie van klasse waargeneem, maar met 'n groot aantal herhalings en in die afwesigheid van kardio-opleiding. Saterdag word 'n dag af, maar 'n dieet styg.
Voer die manier waarop atlete doen, nie almal nie. Een keer in 'n onderhoud met Denis Gusev het hy gesê, waaruit sy dieet bestaan. Die dag begin met 50 gram hawermeel met rou melk en 'n lepel van heuning, dan word drie maaltye wat bestaan uit proteïene en koolhidrate wat gevolg word: rooi en wit vis, beesvleis, byvoorbeeld, met bokwiet.
Denis beveel nie aan om groente te ignoreer nie. Elke ontvangs is om tamatie of komkommer by te voeg. Die oorblywende twee of drie etes moet sonder koolhidrate doen: Seekoslaai, laevet-kaas of geslote eiers-eekhorings.
Persoonlike lewe
Denis het 'n vrou - Ksenia Commissar, wat onder 11 jaar oud is.
In 'n onderhoud het die atleet herhaaldelik erken dat die gade nog nie gereed is vir kinders volgens ouderdom nie, maar op 2 Julie 2018 het 'n kind by die paar verskyn. Die meisie is Alice genoem.
Denis Gusev nou
In die lente van 2018 het Denis suksesvol by die toernooi in Italië uitgevoer en het weer die beste geword: die eerste Russiese, wat die IFBB Pro League-toernooi buite die inheemse land gewen het.
In parallel met die sportloopbaan lei Denis aktief blogs in sosiale netwerke. In "Instagram" publiseer hy byvoorbeeld foto's van kompetisies en van reis, en kommunikeer ook met aanhangers.
Op YouTube praat die bodybuilder oor sy biografie, opleiding en gesonde dieet, gee nuttige wenke oor hoe om 'n persoon wat gewig oorskry, te oorkom, maak resensies vir sporttoerusting.
In 2017, onder een van die prente, het Denis geskryf dat 'n persoon wat nie kan bekostig om broek vir 70 duisend roebels, "beeste, kleed van die mark" te koop nie. Die atleet is dadelik gekritiseer, en sy "Instagram" "het vir 2 duisend intekenare gevlieg.
Toekennings
- IFBB World Women's Bodybuilding and Fitness & Men's Fitness Championship - 2de plek;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1ste plek;
- Ifbb Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 plek uit 34 deelnemers;
- IFBB Pro Dayana Cadeau klassieke - 3 plek uit 18 deelnemers;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4de plek uit 21 deelnemers;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6de plek uit 29 deelnemers;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 plek uit 7 deelnemers (kwalifikasies op mnr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 plek uit 5 deelnemers;
- Mnr. Olympia - 16de plek uit 40 deelnemers;
- Moskou Power Pro show - 4de plek uit 14 lede;
- Galaxy Pro - 1 plek uit 11 deelnemers;
- Veronica Galego Pro - 6de plek uit 16 deelnemers.